1樓：匿名使用者
400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的體能，一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理的去完成400米。我當初跑400米是這樣分配我的體能的。
起跑到第一個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提升了但不浪費體能。第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺，你可以嘗試一下，不一定適合你，但希望對你有幫助。
第一棒要反應快，第二棒可以稍微慢一點的，第三棒要快，第四棒要全力衝刺。
2樓：匿名使用者
我跟你一樣，而且也跑過4*400，也是最後一棒。跑前幾天每天跑800，跑的時候就衝吧，啥都別想，讓一個男生在前面加油，瘋狂地跑就行了……
跑完會有點兒不適，不過不用擔心，基本不會拖後腿，呵呵
3樓：匿名使用者
放輕鬆吧，一開始不要太出力，最後50米再極力衝刺
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