1樓：夕月夜
一方面是食補，吃一些有營養的東西。另一方面，我覺得不要太關注「記性不好」這個話題，每當你想起一次，你的大腦就會加深一次印象，久而久之，給自己心理徒增煩惱。人都有健忘的時候，也許你最近受外界原因心情不好，導致注意力不是那麼集中，從而忘記該做的事，這也是很正常的，多出去走走，和朋友聊天，散散心，聽聽輕**，讓自己的心情好起來，你會發現，很多事情都會做到很好，不會再那麼健忘。
純手打，無複製貼上，希望可以幫助到你。
2樓：東京
本人高三，表示與你有完全相似經歷和情況！那種感覺完全不好受，更厲害的時候實在是折磨！你現在還小，大腦和身體還在發育，所以不宜使用市面上那些神馬補腦的液體或片劑！
核桃是個不錯的選擇，但過程長，療效慢…也沒辦法，所以更多的時候是要靠自己調整心態，放鬆心情也可以幫助疏緩大腦，提高注意力。至於怎麼調整放鬆，方法很多，也可以去問度娘……要是你想快速解決不顧一切的話可以買上面說的那些東西，但是一定注意不要拿到假貨和未過藥檢的！！我有時候就弄三精的那個藍瓶喝喝，味道還不錯。
記憶力與鋅有關，那玩意補鋅…
3樓：趙青羽
要檢查，不要認為腦子有問題，如果用心去記的話，怎麼可能記不住呢？我也是很健忘的一個人，但是有一些很重要的事情都會記得很清楚，如果實在記不下來就隨身帶一個本子，把要做的重要的事情記下來，忘了看看就行了，好記性不如爛筆頭嘛，放心吧孩子不是病。然後每天吃點核桃會好一點。
4樓：靜靜魚
你應該是平常的時候做事情比較緊張，壓力過大了，經常吃些核桃，喝些純奶，不要總想著說記性不好，那樣只會害的你更加的緊張焦慮，慢慢來吧，你還小，也許家裡給你壓力過大吧，你要分散這些壓力，並好好學習
5樓：暖不白
像你現在這樣12歲不應該的，就是你太緊張，學習壓力太大了，吃點健腦的食物，牛奶加花生，核桃也不錯，玉米，魚類，橘子，菠蘿，雞蛋，小米都是提高記憶力的食物
6樓：頑固小石頭
多吃一些核桃，而且說實話那不是你記憶力的問題，是你粗心了。嘗過粗心的後果下次就不會犯了。
7樓：匿名使用者
我也經常這樣 也許是因為自己腦子裡在情不自禁的想別的事 不專注 如果不是的話 有必要去諮詢專業的醫生 要趁早啊。。。
記性不好該吃什麼?
8樓：臭臭vs小怪獸
①健忘的人適宜多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆製品等。
②多食富含纖維素和微量元素的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糙穀物、硬殼果類。
③控制糖類和脂肪的攝入，少吃油炸、甜膩的食物。
④慎吃胡椒、辣椒，少喝濃茶、咖啡、烈酒，儘早戒菸。
特別強調，對中老年腦力下降者，適宜多吃溫補類食物，如羊肉、蝦、核桃仁、黑芝麻、桂圓等。
記憶力不好的原因：
1. 不注意保養牙齒
牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是一家科研機構調查的結果。牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。
2. 常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低，健忘發生也就在所難免。
3. 做事依賴記事本
一些人習慣使用記事本，認為什麼事情都記在本子上就不會出差錯，但這並不是一個好習慣。長期使用記事本，會產生對行動的依賴性，什麼事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛鍊，久而久之也會導致健忘。
4. 生活中攝入過多有害金屬
鋁製炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
5. 工作到深夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取資訊和保留資訊的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。
9樓：慕容恆牟寅
記憶力衰退是腦部退化的問題，若不及早為腦部補充必需營養，記憶力退化的程度就會日益嚴重，即使是年輕人或小孩也無法倖免。
造成記憶力退化的原因包括：
腦細胞的營養不良
–腦細胞一旦無法獲取所需的營養,其健康狀況及運作機能就會退化，進而出現專注力不足、精神不振的情形。
腦部細胞或神經細胞受損死亡
–有許多難以避免的外在因素，如重金屬會損壞腦細胞，使腦細胞受損甚至死亡，令記憶力受到牽連，並且有退化的跡象。自由基的氧化作用也會引發老人痴呆症，而日常生活所承受的精神壓力則會促使皮質醇或壓力荷爾蒙的分泌，使腦細胞退化。
腦部細胞失去傳導能力
-各種對腦細胞的侵害令腦神經纖維就如電線被切斷般，失去聯絡和溝通有如停電，神經傳導失去該有的功能。還有另一個主因，就是腦部內的神經傳導物
-乙醯膽鹼，會隨著年齡的增長而逐漸減少。
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憶難忘臺灣綠蜂膠萃取物
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只要能補充適當的神經滋養物質，您就可以從中獲得種種「滋腦」
效益：•
強化記憶力
•增進學習力和集中力
•促進精神專注
•增加腦部的能量
•增進頭腦的機警度
所有需要用腦的人士及成長中與學習才藝的小孩或面對考試的學生都特別需要強化記憶力、智力、注意力，所以腦部更需要補充營養。有了充足的營養補給，腦部自然有活力，思維更清晰、敏捷，生活中再多的瑣事您都能應付自如。
記性不好了，吃什麼食物能改善？
10樓：阿顏
下面這些資料希望可以幫助到您 八大營養補腦食品排行榜 飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素b、維生素c的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。 深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒***。
維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 魚類 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 全麥製品和糙米 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。 大蒜 大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。 豆類及其製品 所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。
另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
核桃和芝麻 現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果 菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
11樓：老坎
多食鹼性和富含維生素的食物 大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時應該多吃一些鹼性食物。常見的鹼性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。
脂肪類食物 脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用...
記性不好，可以吃什麼東西讓記性好起來嗎？
記性不好，吃什麼補腦？
12樓：匿名使用者
六大營養補腦食物 發表於：2005-08-14 05:51
誰不希望腦子能更聰明一些？於是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些補腦食物，這豈非捨近求遠。下面為大家介紹幾類營養補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥製品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。
大蒜：大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。
因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉：
含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼等；腦細胞所必須的營養成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿蔔素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。香蕉：
含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。
大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
參考資料
根據有關研究，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
我脾氣不好，做事情不用心，上班因為記性差總是被罵。做過很多份工作，被開除了很多次。現在在家快半年了
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人的大腦儲存是有選擇性的，記不住證明不感興趣，所以很快就會忘記。最好學記憶 魔術記憶 看看這本書 建議你多吃 1 牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品k 我記憶力很差.剛看過的東西一會就忘了.很煩惱.我該怎麼辦?記憶力差，可能是你記憶的方法不夠科學，或者營養物質的攝入不夠導回致的，可以試答著做到以下幾點...
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