1樓：匿名使用者
我原來有156斤 後來**成功 現在有106 還在繼續** 。。
其他地方不說 臉和肚子是最大的勝利 臉明顯小了一圈肚子也從3層肉變得平平的。。
首先 飲食一定要控制 做到不餓不吃 不渴不喝如果可以 早飯只吃一個水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋湯 或者青蘋果之類的
晚飯能不吃則不要吃 不要以為水果都可以**只有青蘋果 火龍果 獼猴桃 以及青棗 番石榴可以**其他含糖量都太高了 。。。米飯 麵粉類的東西一定得禁食海鮮類的東西可以多吃點 營養價值很高又不會發胖還有肉類除了豬肉和鵝肉 其他均可吃 特別是牛肉 對身體特別好但是湯類的一定不可以喝 堅持就是勝利
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
科學的飲食方法讓你瘦得更快，一、三餐按規律吃。二、吃東西記住要慢，才能有助於消化。三、減脂期間每天減少300到500大卡的熱量攝入，四、多吃蔬菜水果，少吃肉類多攝入高蛋白以及優質的脂肪。
3樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，健康**，個人感覺游泳是最好的
4樓：娜娜身材管理
教你一個晚飯的吃法吉首得快又健康
太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？
5樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
6樓：善良的張秀霞
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
增加體重也要科學健康：
1、經濟**-中國經濟網科技頻道調查發現，增肥和**有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。
2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。
在營養均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量新增熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應的過程。
3、除此以外，還應該有規律的作息，足夠的睡眠，並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來說，力量鍛鍊是很好的運動。合理的力量鍛鍊配合足夠的營養可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。
7樓：匿名使用者
.研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。5）體內菌群失調。
體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等等。4.吃酸奶和其它有益調整腸道菌群的食物藥物其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3.4條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
8樓：
豆類、礦物質、微量元素、澱粉。
快速長胖的方法：
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食。
5.用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
8。心態。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
9樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你...
吃什麼東西可以很快瘦下來
10樓：匿名使用者
膠股藍不錯，偶在喝
絞股藍又名七葉參，五葉參、七葉膽，甘茶蔓等。它屬草本攀援植物，生長在我國雲南，廣 西及長江以南等地。絞股藍草含有80多種人蔘皁甙，其中11種皁甙是高麗蔘的3倍，含18種氨 基酸，多種微量元素，豐富的維生素，果酸等。
由於絞股藍草的獨特抗病毒，消炎作用及顯著 的提高機體免疫能力，延長細胞壽命的功能而被人們譽為南人蔘的美名。
絞股藍富含83中絞股藍皁甙，為原人蔘二醇和原人蔘三醇的異構體，其中有6種人參成分--rb1、rb、rd3、f2、rg3、re以及多種維生素、氨基酸和人體必需的微量元素。絞股藍對人體的作用既等同於人蔘又優於人蔘，滋補而不燥。系統藥理學和臨床醫學研究證明：
絞股藍具有調節人體生理機能、增強人體體免疫力、消除激素類藥物***、降血脂、調血壓、**、抗動脈粥樣硬化、抗冠心病、健胃增食、改善睡眠、消除疲勞，烏髮養顏等多種神奇保健功能。
決明子+絞股藍=好喝的**茶。決明子和絞股藍泡在一起是很好的**茶呢，決明子最好是炒過的，這樣喝起來香香的，像沒有加糖的咖啡，效果不錯的。
11樓：鶼鰈比翼
什麼都不吃，只要3天就能瘦下來，前年夏天我中暑，躺了3天瘦了一圈兒。
正常情況下什麼都不吃不行，如果可以的話，明天只吃一點點，不拿碗吃飯，也不吃快餐。
12樓：滿崖枋
紅酒乳酪法沒效還花錢~千萬莫試啊~我就是受害者
**吃什麼主食瘦的快
13樓：奶牛小廚
黑麥紫薯包，飽腹低卡，很健康哦
14樓：邱醫幫你瘦
吃對主食瘦更快！**專家：最**的3種主食，熱量低又健康！
15樓：邵醫護膚
**期多吃粗纖維食物，每天要減少高熱量的攝入，最好不要吃油炸食品，漢堡.薯條等高熱量食物。
多吃一些水果蔬菜，粗纖維食物，飲食要清淡，儘量低鹽低糖，少吃重口味東西。
每天最好不要吃零食，多吃些蛋奶豆類等食物，合理的膳食搭配，才能正確健康的**。
16樓：
碧生源奧利司他服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%。
17樓：釗魄
主食是增肥的親愛的，想要**不能吃主食！青菜為主
18樓：默默**
糙米，粗糧，全麥麵包，
19樓：匿名使用者
不差錢的還是雷3比較適合飲食**，除了貴，其他什麼都好
20樓：吃桃蘸大醬
以下是**適合吃的主食:
1、土豆
土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。
1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。
3、大米
是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。
4、燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
5、紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以製糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。
吃什麼東西可以補腎，吃什麼東西可以補腎呢？
現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟 陽痿 遺精 排尿異常等症，進行滋補 扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。動物腎臟 食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學 以髒養髒 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質 脂肪多種維生素及某些稀...
吃什麼東西可以戒菸呢，吃什麼可以戒菸？
市場上賣的戒菸王或者吃瓜子,把嘴佔住就行,關鍵是心態,如果下了決心,肯定能戒掉的,祝你健康 1.飲水戒菸 檳榔戒菸 在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。2.飲水 3蘿蔔絲戒菸4檳榔戒菸 在菸嘴上塗點清涼油，這樣抽幾次就不想抽了。說戒菸關鍵是...
蛇魚吃什麼東西呢，小鳥吃什麼東西
蛇魚？是蛇仔魚麼，如果是的話，你可以買那些底棲魚飼料給他吃，或者把蝦肉剁碎，如果用普通的魚飼料它是不吃的，這種魚說好養好養，但又很容易死，如果是水草缸的話會比較好養，不過一年四季是見不到幾次的了 小鳥吃什麼東西 想必您應該知道，在自然界中，幼鳥都是吃媽媽撲來的蟲子。不過您當然不可能去捉蟲子了！每隻鳥...