鉗羊馬的步驟，二字鉗羊馬的步驟

1樓：年華

1、並步站立，雙手收拳於胸側，頭頸正直，面向前方。

2、雙腿略下蹲，雙膝微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外開啟。

3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外開啟，雙腳與肩同寬，腳尖略內扣，雙膝微前屈，上身微後傾，目視前方。

腳掌擺內八字，兩膝一拳距離是外形要求，懂勁的師傅會拍拍你的腰，胯，大腿等，把該緊的地方調緊，該鬆的地方調鬆。這樣一站，感覺就會慢慢上來。其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。

兩膝的距離是功夫到位而得的。

馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬後兩足尖分隔約一足半的長度。「二字」就是指坐馬時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字，若等長便成「四」字，若過長便成「倒八」字了。有些詠春建議雙足要構成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬

當雙足構成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形（不是等邊），三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度

從側面看，正確的重心線應位於腳中心後約一英寸（即前足腕之下），而體重則平均分配在重心線的前後。收臀提肛後，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線，這就是「六合發力」、「腰馬合一」的一個要點和祕訣。這時雙腿微微內拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，內拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。

再此重申，千萬不可練內拑之力以求將任何東西拑住，這只是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。

馬有五敗詠春歌有云：「馬有五敗，十者九壞，現挾跪撐，攤身最慣。」所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」(圖)，而其中又以攤身馬最為常犯。

敗馬不單影響動作、難以發力，更甚者是對關節做成不正當的扭曲和壓力，令到筋骨勞損，習以為常，對身體做成永久的傷害。（至於五壞馬的詳細錯誤與害處，容後再談）。

站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分佈恰可，鬆沉而穩，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「六合發力」的要求。

這就是正確的二字拑羊馬

2樓：

詠春拳教學，二字鉗羊馬的平衡與尺寸，無需任何基礎也可以練會

初學者練習詠春拳的基本功:二字鉗羊馬!一般要先站多長時間為好,標準姿勢是什麼?

3樓：匿名使用者

練小念頭就是在練二字鉗羊馬，這樣不但馬練好了，連詠春基本手法也練好了

請問詠春拳的二字鉗羊馬正確站姿的感覺是什麼樣

4樓：匿名使用者

百會穴向天，湧泉穴抓地。下顎微收，沉肩墜肘，含胸拔背，收腹塌腰，頂跨，雙手拳心向上放於胸口兩側。兩腳分開，腳尖內扣45度，膝蓋內扣，下蹲。

鉗羊馬腿部不是站出死勁，而是要站出一種彈力。

以上說的就是標準答案，如果你初學的話看完了真的別自己瞎練，關節出問題概不負責。最近升級刷分，要不然平時不會答這種文字指導的內容。所以真喜歡的話找個好老師，拿著這種文字影像的教程是沒有希望練成的。

5樓：欒霈

你練練不就知道了身體力行