1樓：王清談
不要再繼續深蹲了。
膝蓋的半月板，是一個不可逆轉的器官。
意思是你用多了就會磨損，磨損又不能自己長回來，最終就會壞掉。
別看別人深蹲沒事，那可能是他的膝蓋出廠***，呵呵，不代表他再過段時間不壞。想想太極大師陳小旺都做了膝蓋手術，而奧運會對抗類專案的運動員幾乎個個膝部有傷，你就知道這個地方一定要好好處理。
膝就是兩根長骨頭，介面上面放塊小骨頭，讓他單向運動別反折，沒有用肌肉定位而是用了幾根筋捆裹起來，你想想就知道，這裡有多麼的脆弱。
膝最大的功效是把腳上的支撐力提供給之上的身體使用，所以，膝只要能把這力全送到其上，自己堅挺，就可以了。本身他就是個脆弱的器官，讓他做再多，他肯定會受不了的。
深蹲是提供的是腿部肌肉力量，如果可以換其他方法，比如以三體式、馬步樁等樁功訓練腿部，就不要以這個為主了。
2樓：匿名使用者
我是晚輩，嘿嘿......你那應該是過去疲勞導致的，每次練完後多用熱水敷敷，然後擦藥酒或者活絡油。現在最好就不要，先休養好，免得傷上加傷。
訓練腿部的？耐力？下盤？
還是爆發力？
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