1樓：匿名使用者
你最好是「早五晚八」這是作息時間
你學習一種叫「白鶴拳」的拳法
2樓：時尚衣櫃
你要針對自身的體質作一個分析；從解剖學角度來分析；運動系統是首選，如果
你年青適當提高一些肌肉面積是很有必要的，在運動系統得到煅練時你的虛弱同
時也會得到改善。當你過了五十歲時肌肉面積就會退縮的。在年青時多積累是很
有必要的。所以散打拳擊是是不錯的運動方式。如果你五臟腑虛，當然以練氣為主。打通經絡。調氣養如太極就是不錯的選取擇。
3樓：七煞雲龍
告訴你吧 最快的練法 我就是 我當時身體很虛 太極拳沒打 。。。 一天營養很重要 蛋白質是修復機體的 首先早晨 跑400米*1 內息*20 衝拳架打*15（是帶手拎打哦） 重量要適合自己的 練 武功 很苦的 我建議中午 先喝湯 西紅柿的比較好 要有魚 練的武功 我不講名字 告訴你方法 下蹲*20 後 壓腿*10 後 適當休息 用下腿部上翻 不要用手 翻上來 做15-105 慢慢+ 最低10個 記住了 晚上 是放鬆的 加大擴胸運動 如俯臥撐*10-60 看自己情況 最低20個 記住了 還有 早睡覺 最遲 9點睡 4點給我起床練 功 這樣不出 3個月 包你強！ （前提是要刻苦）
4樓：匿名使用者
學大成拳意拳的養生樁。
5樓：朋友去不客氣
武術健身的效果不是特別明顯 相對來誰說，陳式太極拳好點
6樓：寧靜致遠
楊式太極拳大架85式，練好這個，養生足以。
哪種傳統武術是實戰性最強的，哪種傳統武術是實戰性最強的？
在中國傳統武術中，每一種拳的出現及發展，必然有它的長處。我覺得沒有最厲害的拳術，只有最厲害的人，不管練哪一種能吃苦 肯下力，一定會出成績的。我是練北洪拳的，我 是洪拳協會的主席。洪拳的特點是以活馬步樁為根基，架子大開大合，多崩打 架打 扒打 滾打，架子剛勁有力，多發身力整，初練剛勁 明勁，再練柔勁 ...
各位武術前輩請進
不要再繼續深蹲了。膝蓋的半月板，是一個不可逆轉的器官。意思是你用多了就會磨損，磨損又不能自己長回來，最終就會壞掉。別看別人深蹲沒事，那可能是他的膝蓋出廠 呵呵，不代表他再過段時間不壞。想想太極大師陳小旺都做了膝蓋手術，而奧運會對抗類專案的運動員幾乎個個膝部有傷，你就知道這個地方一定要好好處理。膝就是...
傳統武術的人能不能打，中國傳統武術能不能打
中國有129個拳種，傳 制統習武術的人有千萬左右。不能因為一場輸了，就認為所有傳統武術不行。時代不同了，過去的傳統武術只強調一兩招內決出勝負，所以在練習技法上，都是幾秒內完成。而競技武術是代現的產物，是需要一個團隊共同培育才能完成。具有高度的競技性。雖然傳統武術在競技領域有所落後。但存在上千年，相信...