1樓：匿名使用者
說真的，很難，我也是打籃球小腿很粗，一直瘦不下來，後來我想了想，如果我的身體不壯實，打籃球肯定吃虧，後來心態調整了，就不是太在意了
2樓：匿名使用者
小腿要瘦，每天走路5公里，平路，頻率稍稍快一點。塑形，就用小重量的啞鈴，做20個一組的運動，每天每個動作做個4-5組，有助於塑形，而不是增肌。
3樓：邱繼鵬
打籃球不會讓小腿變粗的 絕對是別的原因，天生的 或許你打球 很少跳吧哈哈 你的體型很有助於你對抗 突破 但想更好利用身體的話，建議多拉韌帶 長期堅持的話 這樣肌肉比較活 不會很僵硬的壯 柔韌性就好 了 至於小腿 練習墊腳尖是最有效的細小腿方法 還能增加彈速
4樓：匿名使用者
慢跑圈，我有一同學，大一的時候差不多80kg，一個學期節食+跑步，130左右了
本人一直打籃球 上半身比較結實。但 就是 有點超重。屁股很大 大腿和小腿都很粗 。臉倒很小。感覺十
5樓：匿名使用者
後腳掌墊兩塊磚頭，或者別的，負重深蹲，把肉轉化為肌肉，小腿天天抬腳尖，用前腳掌走路，拉筋，跑步之類的。
6樓：匿名使用者
我也有這個問題。。。
本人今年讀初二,170cm,體重有70多kg,我的目標是打一箇中鋒,我的彈跳很差很差因為這寫不完,所以要在補充看
7樓：菜鳥洋
我也是171cm，打得分後衛的。你中鋒需要體重的，這體重剛剛合適啊。只是需要你的卡位和意識，當然，彈跳也是不可缺少的，，建議你每天跑幾組樓梯，蛙跳幾圈，數量自己定，練到累位置。
一個月可以增加5-10cm的彈跳。再把你的肉練結實點就行了，但是不要過量，這樣會影響你為了的發育的
8樓：匿名使用者
我想先說你5年級開始打球不算晚，而且你現在初二潛力還很大，主要的是你有一顆打球的心這很重要。下面是重點，你的身高打中鋒沒問題因為你肯定還要長，你想靠彈跳和身高搶籃板那必須練彈跳，像小斯那樣，拉韌帶，練腿部肌肉吧。拉韌帶的話，做正壓腿和腿部伸直用手摸地就夠了，主要是堅持，每天10到15分鐘即可。
練腿部肌肉這個不用刻意去練，平時多打打球多跳跳就可以。還有就是你的體重對於你目前的身高算比較重的，以後儘量保持住，不能再重了。
以上全是我個人打了10年球的心得，我身高190cm，體重160斤，希望對你有用。
9樓：匿名使用者
中鋒麼70~80就差不多了，關鍵是身高啊，有身高一切都好說，除此之外多練練腳步就可以了，當然中鋒麼力量肯定是要的，這樣學校裡打打球還是混的下去的
10樓：我係
傻了吧？現在的身高好好練後衛技巧吧，日後就有用了
11樓：二狗頭
多做排球運動，不看球練習，然後結合自己的身體，城市做做自己喜歡的動作！
12樓：我有一個妹妹
其實經驗還是蠻重要的，籃球是團隊的運動，個人技術好麼，我覺得你不傳球就沒什麼意思，會傳球，打配合~ 這才是真的籃球，關於練彈跳的話，跳臺階~ 堅持下去，應該會有收穫的，加油！
本人1米63，才110斤，不胖吧？為什麼我的大腿看起來很粗？小腿也是典型的蘿蔔腿，小腿肚子很大，怎麼減？
13樓：夏季日光
平時 做做做伸展運動 伸展腿部 注意飲食 不要吃零食和飲料了！！
最近 在用的 s美的 瘦-身-貼 效果不錯 8月份瘦了11斤了~~ 加油！
14樓：匿名使用者
多看看瘦腿的資料
有刮痧，經絡刷，健身，還有見效最快而且沒有***的就是左旋肉鹼
15樓：匿名使用者
這個主要是你經常不運動，建議你經常運動，吃完飯以後不要立刻就坐，要散步一會，上網查查相關資料做做腿部運動，改善飲食習慣及飲食清單，或許對你有幫助的！
16樓：狼性嗜
其實163110斤已經看起來很壯了。。。少吃點。。不要吃宵夜。。
17樓：
恩,皮肉故名思意;皮上連著肉
18樓：兂軒
做我三個月女朋友包你瘦
我14歲，身高169，和我長得差不多的人腿都比我細一些，我的小腿就比他們粗一些跟腱也看得不是很明顯
19樓：么子哥談職場
肌肉減不下去的，我中學的時候在體育隊練田徑，整條腿都粗，減不下去，後來我把上身也鍛鍊了，看著平衡一些，不過牛仔褲我到現在還是沒法穿，腰合適了腿很勒，跟緊身褲似的，唉。。。
20樓：閃耀之星
腿上全是肌肉 好像沒辦法把
21樓：匿名使用者
你男的女的，腿部用手，再大一點就可以了
22樓：富遍全世界
這要與你的骨頭的粗細相關
23樓：海風吹亂的心
如果你喜歡運動，我想你的腿也沒有必要雲瘦的。因為運動是肌肉增長而贅肉不長的，這是一種健康的標誌，沒必要減的
我今年17歲。體重70kg身高183cm。我比較喜歡打球可是力氣總是不夠。想練的壯一些，讓肌肉有點
24樓：匿名使用者
簡單粗暴的就是俯臥撐，仰臥起坐，經常跑步，打球的話，我建議你經常深蹲鍛鍊腿部肌肉，雖然簡單，但是效果非常明顯堅持1.2個月就有效果
25樓：陳_小欣
我不是專家 但是我建議你多吃點 多有規律的聯絡 每晚花10分鐘做30個俯臥撐和30仰臥起坐 這樣簡單而且實用
26樓：匿名使用者
去健身房那裡有教練會教你的
27樓：忘年之交淡若水
有條件的話吃的營養一點
28樓：____陌小惜
去健身房 多多鍛鍊就好了
經常打籃球，大腿很粗，腿也不是很直，有什麼辦法瘦下去嗎？
29樓：
那不是粗吧？應該是壯。建議還是打籃球，自己愛好嘛，籃球就是運動，你要是跑圈還不如打籃球，你要啥都不做了，你腿會軟下來，會顯得更粗
30樓：匿名使用者
脂肪變成肌肉了 沒事多捏捏腿 按摩器可以軟化脂肪 也可以跑步半小時以上 跑不到半小時照樣是鍛鍊肌肉不能消耗脂肪
31樓：
那你可能是真粗。和打籃球沒關係。籃球運動員的腿不會粗。建議去跑步。發現到馬拉松運動員的腿都是很細的。
32樓：匿名使用者
洗完了，抹上乳液，再用保鮮膜裹上，20分鐘後洗乾淨，堅持下去，一個月效果明顯
33樓：卑鑲巧
每次打完籃球后，腿部肌肉會緊，打完後，按摩一下腿部肌肉
34樓：匿名使用者
還是堅持打球吧，不然的話腿會更粗的！你看看那些退役運動員。
35樓：潮夢得
經常劇烈運動的人腿部肌肉群只會越來越強壯，如果在發育過程中長期劇烈運動也會導致腿部變形的，你要注意運動適量～
本人男，22歲，身高175cm，體重70kg，腰以下壯腰以上瘦怎麼鍛鍊上身變得更壯大腿小腿肌肉發達手腕手背很瘦
36樓：匿名使用者
不想太強壯了..想瘦點.. 晚上睡不好就瘦了,都參加小劑量運動啊 .不過主要的就是注意飲食正常，生活有規律。 其實還好啦,男生**比較容易
37樓：匿名使用者
以女孩的角度看，你的身材還算標準，略微胖了一丁點吧，能再瘦個5-10斤最好，不過不再胖了，保持現狀也還行吧。
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