1樓：12345王道
只有鍥而不捨的努力，才會圓你夢想！加油！優秀的九零後！！！
還有3個多月就中考了，我跑200米27秒86，有什麼訓練方法在這3個多月內提高到26秒，
2樓：我是一萬愛萬一
只要勤練習就好，每天放學跑幾圈在回家，最好找個水平跟你差不多的人，然後一起跑一起訓練一起比快（有對比才有進步），就算是為了自己的面子，你也會更努力的。
而且大多數人中考跑步都能超常發揮！加油！
3樓：匿名使用者
你得先要把自己負重，跑個3個月，至於負重多少那是你的事的了。因為每天都在同一個感覺，突然有一天身體輕了許多，速度也就上來了。但你得保持你原來的速度
4樓：周威
每天早上六點起來跑步
為了中考體育跑200米26秒,我還有一個月的時間,我現在32秒,如何訓練。
5樓：
200米是爆發力和耐力的考驗！建議你在寒假每天晨跑，做一點有益的有氧運動，可以提高肺活量，增強耐力。二百米跑到後半圈岔氣是很杯具的。
最好適量負重，我初三下學期在學校每天早上都綁兩個1kg的沙袋繞校道兩圈。負重卸下來後效果是很明顯的! 另外就是糾正一下跑步姿勢啦，一般來說，身體稍微向前傾，擺臂幅度大一點，步伐儘量大而且腳要抬高。
可以適當做一下高抬腿來鍛鍊手臂和腿部動作的協調性。
6樓：匿名使用者
200米主要就是爆發力.首先腿部一定要有力量,然後就是 練能力,練你的步頻和步幅.
200有彎道跑技術,彎道技術要點是起跑後身體向內側稍傾，外側臂的擺動幅度要比內側臂大一些，注意身體順著彎道的方向發力，，外側腳的發力一定要比內側腳大一些，這樣才能保證不被離心力甩的速度降低。
直道的途中跑一定要加大擺臂，大腿高抬，後蹬充分，這樣才能保證步幅和頻率。
當然了這是建立在 你一定能力基礎上,你才上初三,年齡也很小.
建議你寒暑假去業餘體校接受訓練,潛力究竟多大要看你的身高和你的遺傳.
相信你能有很大提高!
7樓：匿名使用者
小兄弟，有點瘦吧。首先是多吃飯，每天保持良好的生活、學習習慣，這很重要。
再者，對於體育成績提高來說，在寒假中，保持以上所說，還要多吃肉，每天喝牛奶，增強體質。
然後就是鍛鍊了， 200米 主要是看小腿的力量足不足，不要因為是短跑，就以為多練幾次衝刺就練出來了，這是不正確的。方法就是 練習中長跑，並不是說是 散漫的 不累人的跑步，目的是自己感覺到疲憊，找到自己的極點。在最累的時候，自己能再堅持多少，那就是自己提高了多少。
對於 仰臥起坐，主要考查的是 腰腹力量。這方面 就是每天堅持練習了，貴在堅持。
多說無益，關鍵還是自己。 祝你成功！
還有4天就體育中考了 我200米27秒 28秒左右 但是26秒才滿分 怎樣能提高這1 2秒的時間 我每次到最後都不夠力 15
8樓：大爆你龜頭
額、還四天就考試了、現在怎麼弄也沒用了、 加強對大腿的爆發力、 還有叫你媽煮牛肉給你吃、勞逸結合 到那天應該可以跑到跟平常不同的成績、
9樓：惺忪
耐力不夠啊，問問體育老師怎麼在這200米範圍內合理支配你的體能
10樓：匿名使用者
你們是穿普通跑鞋跑的嗎，建議你買一雙***點的（多威就行），小半號的專用田徑釘子鞋。
11樓：匿名使用者
我們都考1000米……
還有2個月就是中考體育試了，我的200米成績30秒在2個月內提升到27、28秒可能嗎？有什麼方法？謝了！ 20
12樓：時間7流失
有有，明天早晨跑個1000m，祝你成功。。。
13樓：匿名使用者
絕對可以。
每天跑一次。記住，是用全力跑的，一次就夠了這樣你每天的成績就可以提升0.1s
而且，你是在學校的體育場跑的吧。穿上釘鞋可以提高1.3s，換了真正考場可以提高1s，穿上短袖校服可以提高0.
5s，中考時奮力拼搏可以提高0.5s，這樣計算下來。在學校操場跑其實根本不能和中考考試跑步來比。
不要放棄，天天練就好了，一定要堅持。連續跑一個月你就基本能夠到27了
14樓：匿名使用者
說實話，很難的，不大可能。如果你個人毅力很強的話，天天魔鬼負重訓練，應該還有希望。
15樓：星星點鏡
負重練習最有效，簡單說就是背個人做蹲起，20個後立刻跑100m衝刺，每天連續3輪，這就是練爆發力的。
為了中考體育跑200米26秒,我還有一個月的時間,我現在32秒,如何訓練
16樓：呆豬豬
這是考爆發力的，跑步的爆發力 最好的訓練方法當然是 短距離衝刺咯 50米 100米就是跑的時候 憋一口氣 一次性衝到 終點跑完放鬆下~不用太緊張，跑步這個東西是循序漸進的~
17樓：蔡明坤
跑250米，每次10組，一組一圈。 全速。
18樓：寶中人10屆
32秒，已經瓶頸了，需全面提高身體素質，要練長跑，以百米的速度跑萬米，
19樓：匿名使用者
前70米用92%的勁，後面可以視前面的速度為最慢，一點一點加速，加到一定速度就沒了知覺，你已全身投到體育去了，這樣就是好成績。
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我將要中考了我的成績不怎麼樣一模才考了396分
數理化弄懂基礎知識，兩套卷子可各得110分吧，語文英文抽空就背，對照考綱背，也各有110分。這440分是保底，再努力一把，背熟背透，各加20，10分靠運氣了。怎麼要考政治歷史？政治是開卷的，歷史不用啊！你是哪的？看你自己情況。哪些方面薄弱就補哪方面。建議你每天集中不同的時間段複習不同的理科，物理和數...
我近視400度了怎麼樣才可以保護視力要我的度數不在上升
1 養成良好的用眼習慣 採用合適的坐椅，端正讀寫姿勢 用眼不要持久，每45到60分鐘休息10分鐘 適當控制看電視 用電腦時間 經常做眼保健操，眺望遠處 定期到正規醫療機構檢查 一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。2 不偏食 挑食，合理加強營養 3 進行適當的體育鍛煉，但要避免劇烈運動。...