1樓：匿名使用者
有兩種可能性。
一、只是身體比較虛弱，這個沒什麼事，心臟不夠強壯，全身的血迴圈不是很好。所以會覺得身體比較容易勞累，也就是你所說的覺得沉重。
二、當然，如果你的心理狀態總是處於一個消極的狀態的話也會出現這種情形的，就是覺得自己無法勝任或者駕馭學業、人際等大學生面對的問題，使自己產生一種無能為力與無奈之感，也會讓人感到沉重。
同意經常跑步，不過我個人覺得比較辛苦和難以堅持，樓主可以嘗試一下每天騎車四處走走，一來騎車是有氧運動，對身體好，二來四處看看風景什麼的，心境也開闊一些。
祝樓主早日恢復健康。
2樓：
這個我不懂!!你去看過醫生嗎?或者心理醫生!!!
3樓：匿名使用者
可能是由於不良的生活習慣導致的身體方面的不適.要加強身體鍛鍊,改掉不良的生活習慣.
4樓：
因為一直不運動!
所以導致你的身體比較虛弱,一直在長時間的上課,身體得不到很好的休息當然會有這種感覺咯.
建議你,每天都要運動運動,其實早上起來晨跑是個不錯的選擇哦!堅持3個月就會有效果的!
5樓：
生活習慣突上的不適應~!
我現在上大學，感覺身體因長年不怎麼運動，每天坐在書桌前學習，而變得很差勁，很虛弱，怎麼做才可以讓我
6樓：qq的哎喲
建議平時需要多做一些運動， 跑步 游泳 打球。這些都是不錯的運動專案。
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量**。
7樓：一半的守候
所以現在你只能是改變現在的生活方式！
首先的必須要有堅持下去的勇氣和毅力。無論如何，堅持每天鍛鍊，跑跑步、打打球、仰臥起坐等都可以。
想要讓虛弱的身體變得強壯，不可能一蹴而就的，希望你能堅持每天鍛鍊。
還有，不管怎樣，你現在的生活方式都是不可取的。因為你也已經說了，你現在變得「很差勁、很虛弱」。生命在於運動，摒棄現在的生活方式，通過鍛鍊改變自己，我相信你一定可以的。
8樓：匿名使用者
你可以適當的運動，你會游泳嗎，如果會的話，可以去游泳，游泳是可以活動身體的每一個部位，如果不會你也可以選擇做一些簡單的運動動作，比如瑜伽，先做一些簡單的，對舒展筋骨有幫助，還有就是可以和同學多出去逛逛街，總之就是要讓自己動起來。
9樓：胡蘿蔔與青椒要快樂
很強健是不太可能的，但是健康是很容易的，大學的話時間應該比較多，多參加點活動，晚上可以約同學或者男票一起跑跑步，打打球什麼的
10樓：
多動動，晚上跑跑步，騎著自行車逛校園，學跳舞輪滑都行
11樓：呵呵善解人意
沒事 到操場走幾圈 叫你跑步 你肯定怕累 多走走路
12樓：樓雅寒
最開始到操場快走，如果感覺無聊可以聽**，時間長了可以慢跑，這樣你的身體會逐步好起來，而且有利於心肺功能的增強
13樓：
女的？有男朋友嗎？找個男朋友，身體肯定會越來越強壯的。
14樓：射手
多運動，早上起來去操場跑步
15樓：真情守候
跑步，鍛鍊多吃肉雞蛋
16樓：毒藥i解藥
心理上別走太多負擔，心境最重要然後多走走，動動。多參加點活動
17樓：追求品質生活
早睡早起，早上5點半起床去跑步，而且一定要吃早餐(清淡一些早餐)，不用一個月你會好了，
18樓：禚琛
你們每天不是有時間安排運動嗎？
19樓：佩奇周傳奇
吃好點 勤快點就好啦
我是大學生，最近感覺身體越來越差，我時間不多，怎麼才能鍛鍊身體呢？
20樓：匿名使用者
你身體差可能是睡眠不足的原因，還要加強鍛鍊，每晚做做俯臥撐或仰臥起坐，早睡早起，早上去操場跑兩圈，調節好生物鐘。其實讀大學不累的。
21樓：神經線
睡覺前可以做仰臥起坐或做伏地挺身
22樓：柔弱的小骨朵
之前在人人上，攀藤網上看到很多關於健身健美的帖子，最近努力學習中，小有成果了
身體經常出虛汗怎麼辦?
23樓：楚玉健康坊
經常出虛汗，到底是什麼問題？也許缺少了這些營養，早點調養
體虛，身上總是發寒出虛汗怎麼辦？
24樓：老鷹捉小雞白羊
1.多補充蛋白質。
身體虛弱是出虛汗和盜汗的重要原因，氣虛體弱，身體在應對外界環境回時負擔比較重，要給身答體多補充蛋白質，增強身體的抵抗力。可以多吃些肝臟、魚肉、骨骼以及奶製品等。
2.多吃些補氣血的食物。
經常出虛汗多是因為氣虛體弱，身體元氣不足或者是過度勞累。要多吃些富含營養並且補氣血的食物。泡紅棗水或者是燉些蔘湯補補氣血也是可以的。推薦某寶的殷藥師手工阿膠糕
3、要適當進行鍛鍊，增強身體抵抗力。
要讓身體有正常的排汗，而且要增強身體抵抗力，減少因為體虛而導致的頭暈、乏力、心慌氣短的症狀出現，減少出現虛汗的可能性。
無論是自汗、盜汗還是虛汗，出現的原因都不盡相同，所以最好是看醫生，根據醫生給出的具體建議來進行食療，慢慢地補充身體所需，增強身體的抵抗力。正常出汗是正常現象，但是如果是不正常出汗卻不容忽視，出汗看似小問題，但是卻可以引起大問題。
25樓：匿名使用者
多吃點有營養的，補充一些蛋白質和豆類，適當的做些運動，以後跟上姐姐練瑜伽吧，會讓自己強壯起來的。
26樓：匿名使用者
身體涼出虛汗，怎麼辦？
有時候肚子餓的時候身體感覺非常軟弱無力，身體冒虛汗，這是什麼病症的表現？
27樓：青一蟲
人的生理活動能量直接**於血液的血糖，血糖**於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序）。
這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。
（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。
第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。
[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液迴圈。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。
（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，**不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）
第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高階的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。
所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。
簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。
如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。
如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下週邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢俱，和病患接觸史，氣候等等。
初步推測：低血糖
需要確診的話，請務必去醫院檢查
28樓：匿名使用者
要不就是你真的是餓暈了，再一個就是你的血糖有點低，血糖低的人不能捱餓，一餓就會出現你所說的情況，你可去醫院化驗一下血糖，如果真是低的話以後就不能捱餓，且包包裡面得隨時放幾塊糖，以便不時之需
我是一個宅男，以前經常熬夜玩遊戲，現在在上大學額，然後感覺身體素質很差。給我說幾個簡單能實現的健身 5
29樓：匿名使用者
天天找寢室裡的哥們打籃球是最實際的。別呆在寢室玩lol wow就行。
30樓：
我以前很胖，看電視的時候就原地跑步，不但瘦下來了，而且還健康了，你也可以試試
31樓：匿名使用者
最現實的就是買一對啞鈴，和一個啞鈴凳，對於你這樣的宅男足矣！！
32樓：泥煤_如此多嬌
- -艾瑪。。最好能早睡早起，多活動活動胳膊，在家溜達幾圈，每日三餐按時引用。如果你喜愛水果的話多啃點。
33樓：清傲之
去健身房，舉槓鈴；在家舉亞玲！
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