1樓：匿名使用者
堅持運動，不一定要多麼的劇烈，走路，游泳，瑜伽都可以。喝水都會胖的可能是浮腫，建議平時多吃薏米，紅豆，排水腫，飲食清淡，祝你早日**成功，健康活力！
2樓：匿名使用者
山楂薏仁茶：
材料：山楂3克，薏仁3克，橘皮4克，茶葉3克。
做法：將山楂、薏仁和橘皮洗淨，與茶葉一起放入到500ml的沸水中煎煮10分鐘即可。
**功效：這款**茶集健脾胃，消脂，利尿和通便的功效，有很好的促進脂肪代謝的作用。如果能夠堅持飲用，一個月瘦掉10斤不成問題。
再結合自己喜歡的有氧運動效果會更好的
3樓：匿名使用者
這說明你的腸胃消化系統不是很好，膳食少吃油膩的，飯前吃個蘋果有助於消化，飯後半個時辰後出去走動走動，多做運動
4樓：匿名使用者
少吃多做運動，晚飯儘可能的吃半飽早上起來喝一杯溫水
5樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，多運動，方法很多，關鍵你得堅持下去！
6樓：匿名使用者
運動 鍼灸 節食 都是不錯的選擇
7樓：匿名使用者
重要自己的體質問題，其實喝水都會胖的人只是一種比喻而已
其實只要你練好自身的肌肉就行啦，慢慢就會瘦下來
8樓：匿名使用者
如果你願意相信我，我可以讓你變瘦的。先宣告是藥物**哈，我自己親自嘗試過的。
9樓：匿名使用者
我就是這樣的，如果天天想著**真是很煩惱，那索性就不去想了，控制食慾不會瘦但也不至於特別胖
10樓：匿名使用者
該瘦時自然瘦，健康最好
11樓：匿名使用者
任何為失敗找藉口的人雖然他的心靈上得到了安慰，但是他將永遠的擁有失敗。
我是屬於喝水都會胖的人，應該怎樣**哦！
12樓：匿名使用者
1.早飯吃好，中飯吃飽，晚飯不吃。
2.粗糧代替精細糧食，高熱量高糖食物不碰。
3.一週六次健身房，每次運動漸進提高，最少每次運動消耗300大卡。
4.每天在早晨排空自己後稱體重並記錄。
具體的飲食如下：
早餐：無糖豆漿+三個雞蛋白（不吃蛋黃）+麥片/全麥麵包/黃瓜/水煮菜午飯：粗糧（/蒸煮的薯類豆類/玉米/燕麥粥/燕麥麵包）+黃瓜/西紅柿/胡蘿蔔/水煮菜+一小份魚肉。
吃到飽，餓了也只吃黃瓜和西紅柿。水果糖分很高，不要吃。
晚飯：不吃，餓了就喝水。
飲食請根據自身情況進行調整，總體的原則是低糖低鹽低油，一定要吃到基礎代謝。
減脂一些成功例子可參(任涵去脂)也是可以告訴你很多方法的
13樓：私人營養師佳潤
喝水都胖 怎麼**？
14樓：小豪
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
15樓：操晴嵐索騫
我和你一樣，胖啊。試過好多方法，還是運動好，我190斤，每週在健身房鍛鍊3--5次，感覺不錯，堅持了一個月，見了15斤，你也可去。
16樓：宦白竹隱蔚
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
17樓：沐北
做袖狀胃手術，不然就是少吃多運動了
喝水都胖的人怎麼減？
18樓：奶茶嚑
排出體內的廢物毒素
這一步其實可以很簡單，早睡早起，並且在起床後喝一大杯溫白開水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便祕的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。
其實養成易瘦體質的關鍵就在於提快人體的新陳代謝，當然這不是短時間就能見效的。而便祕和過度節食都會引起新陳代謝下降，嚴重影響到了**的進度。所以下面給大家分享一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的**小方法。
一、多喝水，這裡是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。
二、每天攝入足夠的蛋白質，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。
中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品儘量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些mm說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。
蘋果當中含有大量水分和維生素c，可以緩解便祕，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。
每週選擇1天斷食剩下6天正常飲食
有研究表明，適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，我們推薦輕斷食**方法。這種節奏的斷食**最適合三「高」患者和習慣性**的女性朋友。
7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合執行斷食法。[page]
走姿和坐姿要正確
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
嚴格控制一天攝入熱量
攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要**，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。
對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠**。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
每天堅持運動30~60分鐘
有氧運動是燃脂效果最理想的運動型別。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的**效果，需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上，最好不要超過一小時。
提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛鍊到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。
在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實並不多。但有研究表明，在做完力量訓練後的一兩個小時，身體會持續消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養成易瘦體質。
因此，除了做有氧運動，要想改變易胖體質，還需要結合力量訓練。
喝水都會胖的人該怎麼**
19樓：醜亮操鳥
簡單的啊，多運動少吃喝，記得要做有氧運動，比如每天慢跑，30分鐘以上
20樓：裴成闞璧
過了下午3點儘量不吃油
肉可以喝點稀飯
每天運動1小時
堅持才會有效果
晚飯儘量不吃主食
21樓：捷國常柔淑
我有二個方法：
一。早餐吃煮雞蛋、中餐吃牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等，就是別吃豬肉，晚餐吃一個火龍果或一個蘿蔔或蔬菜（清絆）。加上每天不少於40分鐘的快走。
二。早餐吃由核桃仁、木耳、雞蛋在一塊蒸的雞蛋羹，中午餐減半。晚餐不吃主食，吃水果、蔬菜類，每天不少於40分鐘的快走。
我用的第二個方法，堅持了50天的的時候，減去了20斤。
喝水都會胖？怎樣才可以瘦？
22樓：4123老開心
烏龍茶7g 荷葉3g山楂1.5g 澤瀉3g決明子3.2g絞股藍10g 茯苓2g。兌水400ml，煮沸後文火再熬5分鐘。一月**10斤以上。
23樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦一定要多喝水，這樣不僅可以加快新陳代謝，促進血液迴圈，人體的生理生化反應都離不開水，按照喝水時間去喝水不僅能瘦，還健康。
如果喝水都會胖那怎麼樣**才可以呢
24樓：不一樣的搜尋
說說我的一些**一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後來身體不自覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多**產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉**茶，從**買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有**，現在我一直保持在81斤左右。
我感覺「廬山茶草堂」的荷葉**茶是我服用所有**產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！！~!
25樓：彩虹兔兔
**期少喝水.少吃東西.多鍛鍊我曾為舉重**試過.很靈的.
肥的人怎樣才可以瘦下來
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
怎樣可以快速瘦下來
國際健康 優化方案 健康 是每個 者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的 法 藥統統試，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以 一定要做到健康 安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的 方法也不能適合所有人，...
怎樣可以讓自己瘦下來，怎麼樣才可以讓自己快速瘦下來
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 你也可以加q.q她 8859 4384，她q.q空間裡有幾種 產品...