1樓：匿名使用者
你的體型，對長跑是優勢，而不是劣勢，能做專業長跑運動員的，沒一個胖的，也沒一個胸腔寬闊的（那將帶來更多體重，根本不合適出成績）。
胸腔就小。肺活量就小，這說法是錯誤的，長跑好的（不僅僅是運動員），都是胸腔不大，肺活量大。你應該實測一下肺活量再說。
只是以你的成績看，心肺功能不強是很可能的（心臟功能怎樣，要有經驗的醫生給你詳細分析心電圖），但這並不意味著你有理由跑得慢。
我這樣年紀的人（40以上）初中的時候，1000米及格是3分55秒，沒及格的不多，成績也在4分零幾的樣子，如果誰跑出了4.30秒，那只有兩個解釋：超級胖墩或女生，更不用說那時的服裝和鞋了（有沒有錢買是一回事，現在這樣適合運動的東西那時根本沒賣的）。
現在的孩子能跑這麼慢的原因，只能是缺乏鍛鍊，1000米實際上很短，你每週練幾次就夠，要求就兩個：一是除了最後100米，都要用一個速度跑下來；二是下一天一定比前一天快。怎麼做自己琢磨，沒多長時間你就提高成績了。
喝水可以，但最好不要跑前1分鐘喝，而且最好去喝純粹的水，特別不要喝碳酸飲料；跑步**疼的問題，你多練習以後就沒這問題了。
2樓：rainbow丶心宿
長跑界比較出名的國家，衣索比亞，那選手各個跟幾年沒吃飯似地，瘦的嚇人，照樣能進奧運會，照樣衝刺金牌。你說跟胖瘦有關麼？你說痛是**痛？
岔氣？那就是呼吸方式不對，用三步一呼法。胸腔痛的話就建議檢查一下啦，或者就是累的承受不了。
肺活量是練出來的，多跑，多練 肺活量自然就大了，不過胸腔寬厚的人畢竟是比瘦的天賦好，但只要還看後期發展。耐力沒原因，在於是否多鍛鍊。跑步前可以喝水，但不要過多。
3樓：
你的腳是扁平足嗎？如果是的話，也會有影響的！
跑步前最好不要喝水，因為喝完水再跑，你不覺得肚子裡的水在翻騰嗎？
而且這樣也會影響發揮的！
如何提高長跑的耐力？（好的加分）
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