1樓：賁青
我原來是練鐵人三項的，對於自行車運動算是一些心得體會。
你提的3點都很重要，人家也沒說錯。
1、心肺功能乍一聽很生僻，其實就是長期運動習慣的積累。簡要地說就是肺活量以及身體的帶氧率（單位肺活量下的氧氣利用率），這就要戒菸了。
2、具體的練習方法游泳是提高心肺功能的最佳途徑，別練蛙泳，自由泳，保持4下一換氣，一次2000米左右，長期堅持。
3、很多人認為跑步對於自行車是必要的前期練習，其實這是錯誤的。對於我從事鐵人三項運動後，發現，跑步與騎車所用到的腿部肌肉群是不一樣的，如果你練習後就會發現，當騎完車下來跑步的時候，你會感覺好像踩雲一樣的無力，這種感覺在比賽中尤為體現。跑步主要是小腿後部肌肉，與大腿兩邊肌肉，騎車是大腿中間肌肉與大腿後部肌肉還有胯部肌肉，所以這兩個是不同的。
4、關於騎車的練習，很驚奇的是，練游泳也是練騎車，游泳不但可以提高心肺功能，還能提高自行車的頻率以及耐力，這就是輔助練習，打水。我們都知道游泳有4種泳姿，根據我的經驗，自由泳的打水練習，對於騎車很有幫助，可以提高頻率，和耐力。
5、跑步可以增加腿部強度、深蹲增加腿部爆發力（爬坡，衝刺）、打水提高腿部頻率與耐力。
不知道我的經驗對你有沒有幫助。
2樓：耘耘種森林
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公路自行車運動好處是什麼，請問自行車運動的好處是什麼？
1.騎行自行車運動量大。2.活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動。騎行自行車運動量大 人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手 手腕 背肌，這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動 在一般道路上騎自行車時，我們還要注意...
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後者phoenix自行車是鳳凰自行車中國老牌子了 前者可能是山寨的吧 phoenix是什麼牌子的自行車 這是很古老的鳳凰牌，是上海產的，不過質量很好。是 鳳凰 的自行車，跟 永久 是同一時代的，好像80年代就有了。注 phoenix這個單詞在好多樓盤也有用到，鳳凰城一類的名字 phoenix 和 p...
山地自行車，推薦山地自行車
品牌山地車都是26的輪組。至於品牌的話，大家的眼光是雪亮的，就美利達或捷安特吧，xds也可以考慮但是我不瞭解，幫不上忙了。美利達的分為勇士 公爵 挑戰者 領航者 龍行.至於以上的競賽級別就不一一列舉了.顯而易見，勇士是入門級，1500到2300 我們這裡是這個價 真心不推薦，架子沉，細，塗裝爛.個人...