1樓：
你好!立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
2樓：
首先說跳繩 需要體力和腿部肌肉 所以你只需要練好這兩個就可以快
立定跳遠 需要很好的腰力 還有腹部肌肉 你練好就可以了
3樓：翼
立定跳遠要努力向高處跳。有高度才有遠度。
要收腿。
跳繩。繩子長度要合適。
4樓：所揮原
我初三，我們老師讓我們綁沙袋，學長們也說很管用。你要多練高抬腿和鴨子步（蹲著走），保證管用
12歲初一女生喜歡裸泳，感覺裸泳非常自由，常常半夜全裸到小區泳池裸泳，尤其是夏天的時候，這樣好不好
因為有12歲了，將近是亇初中生，個人認為是不怎麼好，否則被人卑鄙。答 這樣不大好呀，一個12歲的女孩，已經開始發育，半夜裸泳，若萬一被男性撞到了，把自己身體不該看的給他人看，不是好現象，最好穿泳衣，比較安全。習慣成自然，她開心就好啦。我看 半夜三更，女人去公園luo奔的都有。洗澡，脫光衣服游泳的多了...
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我今年18歲，初一就沒讀了，但是我現在很想回去讀書，我能從初一開始讀嗎？或者又該讀什麼呢
學點專業知識吧。要讀書，什麼時候都不晚，什麼時候都會有空。當然，前提是你懂得放棄你從心底就厭惡的事物。如果很想讀書，回初一和比自己小很多的孩子一起重讀，似乎還是很挑戰的，建議可以學一些夜大，報個 自考之類的，或是找一些培訓機構，學一些技術，還是很現實的，建議可以嘗試一下。要看地方，bai如果是農村，...