1樓：
恐懼症的自我調節方法：
在生理上，恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念： 一、悅納自己樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。 二、勿對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。 三、別太在意自己的身體反應 緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 四、勇敢地去面對 有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。
而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服恐懼症的建議
恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼，伴人迴避行為。恐懼的物件可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
患者明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的發病率77%0，我國各地調查患病率的平均值為2%0左右。
放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。 2.系統脫敏訓練：
改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
2樓：
感覺自己也有 買東西什麼的煩死了 吃個快餐都要選很久 從**到味道到分量到配色
一邊內心在催促自己快點 隨便選一個好啦 但是還是沒辦法 買衣服會猶豫很久很久
我建議你出門不要帶太多錢 沒辦法的辦法了 刷卡的話給自己一個額度\反正我還沒找出什麼太好的方法的 有時候真羨慕人家一下就做出決定啊 可就是沒辦法···
人為什麼會有選擇恐懼症？
3樓：執美居家館
不想告訴你很殘酷的現實，會有選擇恐懼症真的是因為手裡不寬裕，你要有錢的話，真的就不會有選擇恐懼症，話糙理不糙。
4樓：手機使用者
兩個一模一樣的手機，只是顏色的不同，該選哪個呢？這是個難題！好像選哪個都不保險點，還要考慮哪個檔次高點，或是怕別人說自己沒品位。
哎，煩透了！猶豫再三，最後的結果可能是手機沒買成了。其實這個線現象是選擇恐懼症在作怪。
人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼被稱為選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。
1）完美主義的非正常心理的作怪
凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。可以說，這些病人也屬於強迫症人群。他們往往追求完美，並賦予選項太多的意義。
2）患者的心智不健全
從小在蜜罐中長大的新一代人從來沒為自己做過主，遇到重大的人生抉擇時自然也無法做出自己的選擇，也不敢跟人說，於是就在網路的虛擬世界中遨遊，渴望從中獲取祕笈。這其實也是不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
3）害怕承擔責任
一些重大的選擇可能會影響人生軌跡或深遠的社會意義，這就使選擇者陷入無限的焦慮之中，因為害怕承擔抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果。
4）可供選擇的東西太豐富
自從人類發明現代化標準生產線後，大量物品被生產出來，差別卻越來越小，這也從客觀上折磨著人的選擇。
精神醫學認為，選擇恐懼症其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿「投射」出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該症。
也就是說，還得做出「選擇」來**選擇恐懼症。
5樓：眾生平等力所能及
你的問題用詞有誤，恐懼症不是選擇來的，你覺得有人會這麼差，要去選擇這東西？主要是因為錯誤的人生經歷某個事件後產生錯誤的處理方法而導致的。根源是認知的錯誤，再加上事後沒有被父母正確的引導。
6樓：匿名使用者
反過來想，沒有選擇權的是什麼？應該恐懼的是沒有選擇權，還是恐懼選擇？說多無謂，要是用腦袋選擇不了，交給手指吧~
7樓：匿名使用者
你這個問題的確用詞有誤，選擇恐懼症存在於部分人身上，不應該問人為什麼有，而是為什麼有些人有。選擇恐懼症，可能是因為膽小，懦弱，害怕承擔責任吧，如果說只是個別事情無法做出選擇或者取捨，這個不算，因為沒有恐懼，只是無法根據現有的條件判斷取捨而已
8樓：隨便走走走走
和很多朋友一樣，我也有選擇困難的問題，但我覺得真正需要下決心選擇的，往往是在二選一的時候，因為這個時候你頭腦中已經看過大量的資訊，排除掉了多數無效選項，只糾結於二選一怎麼選？
我有選擇恐懼症怎麼辦？
9樓：匿名使用者
不要害怕，要相信自己。試著去選擇，不要太過依賴人。慢慢你就會發現其實選擇很簡單，只要根據你所想的選就好了...
自己選擇的路自己負責，不要因為曾經錯過而逃避。要知道逃避只能讓事情變得更壞。選擇也一樣。
有時候你不肯選擇是怕選擇錯了，怕承擔後果，但是你想一下，如果不選擇，事情難道不是變得更壞嗎？
做你所想，勇敢面對一切！
10樓：匿名使用者
症狀及成因不再分析，既然樓主明白自己的症名，相信應該有一定了解了當你需要選擇時，問自己：
a，你需要什麼
b，我對這些選擇最不滿意的地方在**
c，我做的選擇是不是與我最初的目標一致
經過這些問題後，相信你對這些「選擇」已經有了一定篩選。如果不能，你應該強迫自己專注一某一選項，你應該問自己：這些有什麼可怕？
同時，你應該做好每日的計劃表，在面對選擇時，儘量將目標放在與計劃表一致而快速作出選擇而不是仔細思考。
11樓：匿名使用者
扔硬幣的結果除了正面 背面其實還有一種情況，就是這枚硬幣掉落到你看不見夠不到的地方了，比如電影裡最常見的，扔完後滾下水道里去了，或者掉桌子縫裡了，我這麼說，不是逗你樂和，ｌｚ
我是想用例子說明，這種選擇性的事，不是你能預料到的（正面和反面）也有可能是你還沒想到的事情（掉落出去），所以認真考慮是正確的，但是想全方位都思考到是不可能的．
因此，先走一步自己認為正確的路，以後遇到刊刻，努力解決就行了，要不你過的很累啦 ｌｚ
12樓：匿名使用者
沒有.那就看個人的運氣了咯！
13樓：蕾蕾說語法
一般患有患者恐懼症的病人都是比較糾結的，到遇到事情時候不知道該如何選擇，猶豫不決需要別人來做決定，這樣其實對個人影響還是比較大的，需要及時改正才是，不要害怕，要相信自己的選擇。
14樓：廣州協佳精神心理中心
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。
二**1.不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
2.害怕承擔抉擇的後果。
3.對自我不滿，將對不滿「投射」出來變相反映，逃避自己。
你有選擇恐懼症嗎？
15樓：匿名使用者
你是否經常會因為一件平常大小事而難以抉擇拿不定注意？也經常因為有選擇恐懼症而遇到很多苦惱？那有選擇恐懼症怎麼辦呢？
是什麼原因導致你有了選擇的恐懼症呢？和小編一起來分析導致有選擇恐懼症的原因和改善方法吧。
很多女生會因為不知道買哪件衣服更好看而拿不定主意，認為有錢可以都買了？所以便有了你的選擇恐懼症是因為窮導致。日常生活中的你會因為很平常的大小事難以抉擇嗎？
是什麼原因導致你有選擇恐懼症了呢？你為什麼會有選擇恐懼症呢？和小編一起來分析，在尋找改善方法吧。
選擇恐懼症的原因是什麼
過於追求完美
很多人有選擇恐懼症是因為太過追求完美了，在某些事情上有著很高的追求和要求，甚至追求完美太過強迫，也就是「魚」和「熊掌」之間輕易做不了抉擇。
曾因為錯誤選擇導致心理創傷
因為某些人、事、物的選擇，導致自己在事業或者感情上失敗，從而造成心理陰影，所以之後面對同樣難度的事情很難做出決定，也就有了選擇恐懼症的因素。
獨立意識差不敢擔責任
有自己的想法和做法，但因為獨立意識差不敢做決定，害怕承擔後果和責任。這種型別多發生在有包辦型父母成長下的孩子身上。這種環境下長大的小孩導致不敢擔責任，太過依賴父母。
個人性格原因
當然有選擇恐懼症的患者，一般依賴性更強，自主性不夠，做事很容易猶豫不決。長期下來，每當面對事情做決定的時候，總會出現不知道怎麼選擇的煩惱，也就對選擇有了恐懼症。
心智發展不成熟
因為自身的成長環境因素而導致了心智發展不夠成熟，總感覺自己是長不大的孩子喜歡依賴他人，不願意自己承擔後果和責任，希望自己在他人的保護下長大。
改善有選擇恐懼症的方法
自我分析學會改變
有選擇恐懼症怎麼辦呢？首先你要分析出自己為什麼會害怕選擇，是因為害怕承擔責任還是拒絕成長？認清自己選擇困難的原因，然後具體分析，對自己進行相對的改變和完善。
建議自信心
首先你要相信自己對自己有自信心，認為一定有辨別是非的能力，不是因為自卑而感覺自己沒有判斷能力。想要改變選擇困難症，就應該學會接受和悅納自己，給自己樹立自信，經過長期鍛鍊會有很好的改善。
對自己要求不要過高
在有選擇恐懼症的同時，首先應該不要給自己太大的壓力，所謂「金無足赤人無完人」，追求完美固然好，但更多時候太過追求完美對自己要求過高很容易產生患得患失。所以，試著接受現狀，不管他人的眼光怎麼看，做最好的自己，因為人一旦害怕就感覺束手無措難以下決定。
直面困難
有選擇困難症的人很多時候面對事情總喜歡逃避，害怕自己出醜沒面子而不去面對，但逃避不能夠解決問題，長期於此會讓自己更懦弱，下次遇事也就更緊張。應該勇於擔當敢於面對才能讓自己變強大果斷。
學會自我調節
很多事情都有雙面性，也沒有完全正確的對與錯的選擇。每個人認識的方式和角度不同，面對事情的看法和決定也就不同。所以，做決定的時候，只要出發點是好的，跟著自己的心做決定，學會自我調節也是一種很好的處理方式。
明白自己內心的重點
做任何決定之前，一定要弄清楚自己想要的是什麼，也就是說認為當下你最重要的是什麼，每個人都有自私的時候，也會因為選擇各有其利弊。就比如，在選擇服裝的時候，也應該考慮到是去面試還是約會，如果是約會那不妨選擇蕾絲吊帶裙型別；但如果是面試，選擇一套精緻黑色套裙就不錯喲。
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應該是和性格有關係。因為我是天秤座，我經常就面臨選擇恐懼，不要給我選擇直接給我結果。那時候小粥粥追我的時候我就面臨著要不要和他在一起的選擇，和他在一起，就沒有了自由，就失去了大森林。不和他在一起，可能就會失去一個愛我的人，萬一以後遇不到更愛我的人，那不是慘了。選擇恐懼症的人面臨選擇的時候會反覆回想這...
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密集恐懼症 trypophobia 又稱密集型恐懼症 密集物體恐懼症 密集 專 型 綜合症，是常見的恐懼屬症的一種，主要症狀是對密集排列的相對小的事物很敏感。患者一般先前有過對密集物體不愉快的體驗而導致主觀上對這種刺激過分敏感而引起的。患有密集恐懼症的人，在看到肥皂泡 充氣巧克力或者其它有洞的物體時...
為什麼我經常會有莫名的恐懼症，明明是我很期待的事，當它慢慢來臨時，我卻感到前所未有的恐懼
你好 期待的事。當它來臨時，自己恐懼。那麼，不是事情產生的恐懼。而是自己和事情之間的關係讓你產生了恐懼。即使是你提前預料到它會來，但這種真的來臨時的衝擊，需要考慮到你自己是否真的準備好了，簡單地理解就是三個因素的疊合 一，我有能力去處理這件事嗎 二，我已經為此事的到來做了充分的準備嗎 三，這種事情的...