1樓：匿名使用者
你有煩惱了。人生所有煩惱都是人際關係的煩惱。
給你推薦兩本書解除煩惱。
書的簡介
這套書中提出了一個觀念，那就是世界很簡單，人人都能夠隨時進入幸福的生活。
如果你感到不幸福。那是你不知道真正的幸福在**，你總是向外追求，希望抓到一個外在的人和物，能夠拯救自己。
真正的幸福出自於你的內心，出自你的愛。每個人在物質方面都是有限的，你不能要求他人無限度地給予你。每個人都是一個獨立的個體，你不能要求他人事事都服從你。
但每個人在精神方面的財富都是無窮的，都是精神上的億萬富翁.大多數人沒有意識到這一點，他們總是拼命地向外索求，希望從外界的人事物上得到愛，他們是端著金碗要飯吃，是精神上的乞丐。
人的精神財富是什麼呢？就是愛。怎樣將精神財富提取出來呢，就是通過愛的方式當你去愛他人的時候，這種愛首先就充滿了你的內心，照亮了你的生命，你整個人就洋溢在愛的之中了，當你去愛自己愛別人愛世界的時候，你的生命就被愛所充滿了。
所以有句話說，當你付出愛的時候，你就得到了愛.
人的本質是社會性，人都生活在人群之中，所有的人生煩惱歸根結底都是人際關係的煩惱。但是人不能逃避人際關係，因為所有人生的幸福也都是人際關係的幸福.逃避了人際關係，也就遠離了人生的幸福。
人要想獲得幸福，必須處理好人際關係，必須掌握有效的人處理際關係的思想和方法。
解決人際關係煩惱的第1步就是做好人生課題的分離，就是自己不要去幹涉別人的事情，也不要讓別人來干涉自己的事情，包括不要去猜想別人是怎麼想的，不要猜測別人對自己的看法，不要猜測自己做了什麼事情別人會怎麼想，不要去追求他人的認可。
其次，人要有人際信念，你想與別人建立一種什麼樣的關係，這種關係中你和他人的角色是怎麼樣的，你和他人之間是怎樣進行互動的，你在這種關係中是怎樣得到幸福感的.你可以給自己好好的描述一下。
如果你無法描述或者認為自己原先的人際關係模式不夠美好，總是出現煩惱，那麼建議你和別人建立一種被稱為共同體的人際關係模式。共同體可以指兩個人之間的關係，也可以指多人之間的關係，也可以把整個社會或者整個人類視為一個共同體。
人際關係模式基本上有兩種，一種是縱向的，是指上下級，控制與被控制的關係，一種是橫向的關係，橫向的關係中，人和人是獨立，自由，平等，互相尊重，互相幫助，對他人的人生課題互不干涉的。
共同體式的人際關係就是這樣一種橫向的關係模式，
在共同體關係模式中，人與他人之間的角色關係是這樣的，你應該認識到你是共同體的一員，而不是共同體的中心，他人對你的愛和關注不會主動地投注在你的身上。同樣他人也不是中心，而只是普通的一員。你不是為了讓他人滿意而存在的，他人也不是為了讓你滿意而存在的。
在共同體模式中，人與他人的互動方式是，每個人都不是共同體的中心，在共同體中每個人為了加強與別人的聯絡，都要主動地向前邁出一步，就是說要積極主動地參與共同體中的交往，你不主動的行動，他人是不會來和你交往的，即使他人對你感興趣，來和你交往，你若不主動的迴應，交往也是無法持續下去的。
在共同體模式中獲取幸福感的方式是，在你自主選擇交往物件的情況下，你要無條件的去信賴別人，去愛別人，去給他人給群體做出貢獻，當你感覺對共同體有貢獻感的時候，你就會感覺到幸福，這就是人幸福的祕密。
其中的貢獻感，你自己感覺到就可以了，不需要別人來做出肯定和認可，因為有沒有做貢獻，那是你自己的事情，他人是否肯定和認可你的貢獻，那是他人的事情。這和俗話中所說的，做人但求無愧於心，是同樣一個道理。
簡而言之，先和他人做好人生課題的分離，然後和他人組建共同體模式的人際關係，就能夠讓你把人生的主動權，把人生幸福的主動權牢牢的把握在自己的手裡，不會因為外界人事物的變化而失去了幸福感。
以上觀點出自《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》這兩本書，有空可以看一看。
這兩本書是用對話體的形式寫成的，寫的是兩個人的對話，比較容易閱讀。這兩本書講的是一個煩惱的青年和一位哲人就人生問題進行的一場辯論，也可以看作是這個煩惱青年向哲人進行心理諮詢的全過程記錄。你所能想到的人生問題，你所有的關於你的心理疾病的疑惑，裡面都一一的提到了，進行了令人無可爭辯的分析，並提出了有效的解決方法。
這兩本書中沒有道德的說教，只有對人生現實的清醒認知。教你在尊重人生現實的基礎上，進入幸福的生活狀態。
2樓：發明正能量
有些心情低落的人，思想悲觀、消極，只看到問題不利、不好的一面。
所以，越想越苦悶，越煩惱。他們往往還缺乏戶外活動、運動，不能很好地調整身心狀態。
建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，擅於看到人事物的積極面。
平時多與他人交流、談心，適當傾訴壓力、煩惱，一起解決問題。
心煩的時候，可以戶外活動一下，透透氣，散散心，換換腦子。
空閒時，適當讀一些勵志類、禮儀類、文史類好書，提高修養水平。
問題嚴重的話，建議諮詢心理醫生，包括看看中醫，綜合調理一下。
3樓：情感達人木子老師
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親， 總是情緒低落不開心有可能是以下幾個原因:
一、如果情緒低落已經持續很長一段時間，而且總是開心不起來，不願意做事情，自卑、自責甚至悲觀、消極，有可能是抑鬱症這個心理疾病引起來的。
二、壓力比較大等社會心理因素引起來的，如果面臨著工作壓力大，升學壓力或者家庭關係緊張，與其他人有很多矛盾衝突，而且短時間內沒有辦法很好的解決，總是有這麼多的壓力很容易讓人無法開心，心情總是很低落。
三、有些人的性格缺陷引起來，尤其是有些人比較自卑，對自己評價特別低，沒有辦法很好的接受自己，而且敏感愛鑽牛角尖
親，您可以做一些自己感興趣的事情，轉移一下注意力。也可以與朋友溝通一下，在朋友那裡尋找安慰。或者你可以找個沒人的地方自己大聲喊出來發洩下，不要給自己太大壓力。
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4樓：瘋狂的貓兒
正常的心理反應而已。。。。
最近心情低落,壓抑,煩躁
5樓：露珊
人的心情起起伏伏，處於低落的時候，多半是由於所遇到的事情或人未能達到心中的期望值，有所期許和希望，但最後事情的發展與期待的相反方向而進行，達不到心中所想，所以會低落。
而當一些人和事或生活的環境很不順的時候，比如被同事打小報告，被同事孤立等；比如生活的各方面壓力無法得到正常的調節和釋放，則一個人便會感覺到壓抑和煩躁不安。心情壓抑，不愉快，是伴隨著每一個人的，不論是貧窮是富貴，主要看個人的心態如何調節和釋放。
6樓：晴天便好
現在生活壓力這麼大， 生活節奏快，不開心或許是主流的情況，特別是人到中年，上有老、下有小，工作不順心也不敢輕易換，因為一折騰可能就是幾個月沒收入，折騰好了也罷，折騰不好，生活更是雪上加霜。所以，現在很多人出現抑鬱的情況，有點抑鬱了怎麼辦呢？
抑鬱症的主要表現：悲觀、絕望、煩躁、飲食習慣改變、失眠、興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。
抑鬱症自我調理可以採用以下方法。
1、做感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
2、生活正常規律
儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高神經系統的功能，有益於人的精神健康。
3、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
4、避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
看看中醫怎麼說吧！
中醫管鬱悶這事啊！叫做鬱症，那鬱症有分以下三種情況：
1.肝氣鬱結：精神抑鬱，心神不寧，胸脅脹痛但無固定位置，胸悶，打嗝，總嘆氣，腹脹，吃不下飯，大便乾燥或拉稀，女子月經不調。舌苔薄膩。
解析：肝鬱，影響到脾，脾氣虛弱，不能往上升就會影響到血不足，血不足導致月經不調，
要疏肝解鬱，要健脾，要養血。
治法：疏肝解鬱。
方劑應用：逍遙散加減。（心情抑鬱，不想吃飯，導致血不足，月經不調）
中成藥選用：解鬱丸、加味逍遙丸、解鬱安神丸、逍遙丸。
2.痰氣鬱結：咽喉不舒服，像東西堵住了，咽不下去，咯不出來，胸悶或脅部痛。舌苔白膩。
解析：肝鬱會導致氣的停滯，會導致脾不往上升，胃不往下降，會有溼，溼多了，導致氣滯，痰氣互結，出現在咽喉部有物梗阻，咳不出，咽不下，是梅核氣，
治法：化痰、利氣。
方劑應用：半夏厚朴湯加減。（ 半夏來化痰，厚朴來行氣化痰）
中成藥選用：二陳丸合胃蘇顆粒、舒肝平胃丸。
3.心脾兩虛：成天思慮較多，心悸、戰戰兢兢，睡不著覺，健忘，面色沒有光澤，頭暈、神情疲憊，食慾不振，吃不下東西。舌頭顏色淡。
解析：跟思慮有關係，心脾兩虛都用歸脾湯
治法：健脾養心。
方劑應用：歸脾湯加減。（補脾氣，同時**心血不足，失眠健忘。脾氣削弱導致血不足）
中成藥選用：人蔘歸脾丸、歸脾丸。
7樓：
心情不好的時候，可以去找朋友聊天，一或者結伴去旅行，有很多方式都可以減少壓力，切不可自已默默承受，把心事壓在心裡，只要把壓力釋放了，心情就會好的！
8樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
經常出去散散步，見見陽光。聽聽輕**，吃點巧克力，香蕉，櫻桃，酸奶。一切都會過去的。
9樓：
最近心情低落，壓抑，煩躁，我勸你遇事幹萬不要著急，要對自己有自信，在不然出去旅遊散散心，放鬆放鬆心情會好點，心情舒暢了，身心都會感到輕鬆愉快了，高興是一天，不高興也是一天，我們何必不高高興興過好每一天呢。
10樓：鳳舞步行者
心情壓抑低落的時候 放下手裡的工作，和家人打好招撥出去旅行或者找親密朋友去逛街購物或者吃飯k歌。
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遺憾是你不可以盡情去愛一個人。當你可以的時候，你已經沒有機會了。遺憾是回憶裡的日子比現實美好。遺憾不是沒有一個對你一往情深的人，而是同時有兩個。遺憾是無法對你所愛的人全然坦白。遺憾是你無法像從前那麼愛一個人。遺憾是你很想結.為什麼人生總有遺憾？因為本沒有完美的人生，人生總有遺憾，要看你願不願意積極地...