1樓：匿名使用者
不可以！鍛鍊的基本原則就是堅持！
短時間的鍛鍊結束後 肌肉**反而不如不鍛鍊！
突然間狠狠的練，只會增加肌肉拉傷,並不能起到後果！
其實每次鍛鍊對肌肉都有損傷，在你休息時，會慢慢癒合，而休息過久，肌肉就會休眠
一旦休眠再次鍛鍊 則會讓肌肉受損更為嚴重！
鍛鍊 細水長流 不可爆傾，不可懈怠！
2樓：俎亦玉
不可以的，
鍛鍊肌肉最重要的就是堅持，三天打魚兩天晒網，是鍛鍊不出什麼好的肌肉的；
其實只要一開始堅持下來了，後面的路就會很輕鬆；
3樓：他的她的
怎麼講呢 這個卞先生 講的是對的。
但是我們畢竟不是專業 和鍛鍊強度很大
練總比不練好。對吧
不過還是要堅持。
真要想 練 。飲食上也要注意 還有一些小的細節 。具體的話 樓主後面有什麼 也可以追問我。知道的 和對的肯定和樓主交流。
4樓：溯識動物
當你練一段時間後，發覺肌肉有所改變變大的話，可以不變，但不建議說沒有明顯效果的時候不煉的話，那乾脆別練了。練到有明顯效果的時候，可以停一段時間再練，到時你當時練出來的肌肉，很容易就出來了，因為肌肉是有記憶的，不會變少的。
5樓：匿名使用者
當然了，你自己的肌肉想不練就不練唄，沒有人能強迫得了你自己。但是如果你想要達到某個目標的話，還是要堅持練習。我是健身愛好者，希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
哈哈 可以啊 不過效果嘛～～
有人說練肌肉不想練出死肉，死肉什麼意思？
7樓：匿名使用者
你好！其實，所謂的練肌肉練出的「死肉」的說法並沒有貶義的， 只是在把健美所鍛煉出來的肌肉塊兒與肌肉所爆發出來的力量進行比較的時候的一種通俗的說法，其實就是比較俗的說法。
這麼說有點兒繞口，我就舉個簡單的例子吧。
我們都知道，力量的大小和肌肉塊頭的大小有一定的關係，肌肉發達，那麼力量就相應的大，但是，在某些方面卻不是絕對的，比如，在自由搏擊中，講究的是速度和爆發力，那麼，這時候，大塊頭就不一定有很好的爆發力。
比如，我們都熟悉李小龍吧，，那麼李小龍的身體並不是肌肉塊很大，但是可以用極快的速度和幾乎達到極限的爆發力來力挫外國大力士， 就是這個道理。
健美練出來的肌肉有它的特點，健美訓練肌肉的主要目的是為了讓肌肉勻稱，有型。但不見得有多大的力道。
再舉個例子，就拿健美運動員和舉重運動員來比較，同樣體重的健美運動員不見得可以舉起同樣體重的舉重運動員所能舉起的重量，關鍵還在於爆發力。
再拿肌肉健美和武術來比較，健美訓練出來的肌肉，推力比較大，但是論起靈活機變就遠不如真實打鬥練出來的肌肉活，雖然健美也強調爆發力，但是那個爆發力和武術上講的爆發力完全不可同日而語，因為健美練的肌肉的硬度絕對高絕對夠，但同時也限制了移動速度，就是所說的「死」。
不過，這裡說的「死」並沒有貶義，而是說出了健美的肌肉和其它運動方面的差異而已。
謝謝~~
8樓：匿名使用者
不是死肉，是把肌肉練死，僵硬的意思
我不知道你想問什麼，每種體育專案都有各自的有氧練力法，健美則相反
體育專案練的力，主要是指相對力量，而健美練的是絕對力量。絕對力量強不一定相對力量好。
比如搏擊出拳，講的是力量的穿透，最好傷及內臟，讓對方原地趴下；而沒有受過訓練絕對力量上去只傷表皮，看起來能把人打飛，其實是推飛。
搏擊講的是打到目標的一瞬間肌肉緊張，則必須肌肉是能鬆能緊，像長年職業練健美的肌肉很難鬆弛，則相對力量就差，這就是所說的僵硬。
我見過練傳統武術的高人，手臂上的肌肉放鬆狀態就跟皮一樣，能拉起10多公分，但一運氣（我認為是用力），就跟鐵塊一樣，用力按都按不下去。
9樓：
外行的說法。
練健美的人外觀上感覺有些僵硬，於是有人認為練健美的練的是「死肉」。純屬扯淡。
10樓：雙傲煒
主要是柔韌性方面
柔韌性是人體健康很重要的標準！
正常人，膝蓋伸直，應該可以用手碰到腳尖。
有些人，看似很強壯，肌肉很多，但膝蓋伸直連小腿都摸不到，這就是死肌肉。
還有，正常人，能摸到自己的肩胛，但有些肌肉男，背部肌肉隆起，卻怎麼也摸不到後背，這也是死肌肉。
死肌肉空有外表，卻沒有柔韌性，軟組織都僵硬了，動作當然不靈活咯。
長身體的時候不能練肌肉嗎？
11樓：宇宙外的三道題
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
12樓：聚發稿網
可以練肌肉的，具體方法如下：
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
為什麼流行練肌肉，有很多很多人也不想練
13樓：小螞蟻
練肌肉是強身健體的一種方法`當然有很多人沒練
14樓：思木戰
不一定非要練肌肉，其實只要鍛鍊了身體，然後身體健康了就目的達到了
15樓：匿名使用者
練肌肉是一項很辛苦、枯燥的運動，所以很多人堅持不了。
為什麼感覺健身不能天天練 50
16樓：常老師
1：因為人身體上的每一塊肌肉訓練之後都需要48小時的時間休息，所以不能每天都練。
2：每一塊肌肉在鍛鍊之後都會被撕裂，接下來就需要補充營養（蛋白質，碳水化合物）和足夠時
間的休息來修復。
3：練啞鈴沒感覺應該不是目標肌肉發力的原因，也可能是選擇的重量太小，試著增加重量。
啞鈴（dumbbell），因練習時無聲響，故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材， 比
槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、1520、
25、30千克等。啞鈴受到廣大健身愛好者青睞。
17樓：百歲大講堂
健身 盲目 疲憊 生活 健康 為什麼健身不能天天練？你還被矇在鼓裡吧！3點告訴你真相
18樓：洋秋珊暢映
剛開始不能強度太大！健身計劃就是根據自己實際情況還有能否堅持下去而定的！效果至少比一天打魚三天篩網強！
健身時可以聽聽勵志的**！如果不能堅持每天的話，一個星期三次也行，最好找個伴健身講究循序漸進，搞得以後堅持不了，健身這東西你偶爾練一次就相當於暴飲暴食一次！它講究的是貴在堅持！
你心血來潮一天做了幾百個俯臥撐，跟每天堅持一百個效果不一樣的
19樓：040225小強
什麼都不要管，就是堅持，堅持在堅持...相信你會練就一副強悍的身體
20樓：天生我強
健身的話一定要上最大負荷量。數量少，組數多。最重要的時持之以恆才能使肌肉結實起來。
會疼是因為你超出平時的運動量，乳酸堆積。如果不是專業教練，是不需要天天練。三到五次一週是正常節奏
21樓：
肌肉也有休息和生長的過程，建議每天練的話，練不同的部位。
想練肌肉是不是每天只練一種肌肉群？
22樓：實用心理學手記
這個看個人情況，堅持練，但不要太累。記住，頻率是很重要的。一般來說堅持上下肢及腹部的練習就差不多了
23樓：奮鬥的飯糰
不是 練肌肉主要是控制好飲食 特別是鹽少吃 儘量不要吃 好像是這樣子 到底是不是我也不清楚
為什麼我每次看了電影或者其他的特別想練肌肉，但是練了幾天就不想練了，沒有鬥志，要怎樣才能堅持下去？
24樓：肥
三分熱度！有些運動天賦是發自骨髓的，所以不必幻想自己會怎麼的，只要自己有時間經常活動運動對身體好就行了
25樓：匿名使用者
你這是意志力不堅定，只有一個辦法，找個陪你一起鍛鍊的人，或加入一個興趣愛好團體。
26樓：一點陪襯彡
告別懶惰，每天定下自己的目標和懲罰，完不成目標就要學會對自己狠，
27樓：匿名使用者
那就每天都看，你就會堅持了
28樓：傑夫
請私教可以起到督促的作用。如果找一健友同樣也有作用。
29樓：肌肉好處多
不知道怎麼說。
對我來講，不存在這個問題，因為是我要練健身，哪怕有段時間附近沒有健身會，也要去找比較遠的地方，就好比一個愛打麻將的人，需要「堅持」打麻將嗎？
不過如果你能早點看到鍛鍊效果，可能會有幫助堅持吧，先認真的練出點效果再說
不想鍛鍊是不是應該休息一段時間再練
30樓：匿名使用者
如果已經鍛鍊了一段時間了，還是要克服困難繼續鍛鍊吧。如果停一段時間再進行訓練還會產生疲勞期和不想鍛鍊的想法，之前的訓練效果還會消退，所以要有鍛鍊的意志力，堅持鍛鍊，循序漸進。
敷過眼的雞蛋可不可以吃敷過的雞蛋可不可以吃的啊？為什麼啊？
不可以。用雞蛋敷淤青的地方，是利用雞蛋的溫度熱敷順便按摩 輕輕滾動 來幫助淤青消散。根本不可能存在雞蛋吸收了毒素不能吃的說法，敷過傷口的雞蛋裡面會有毒素傳遞進去，不可食用。並且用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部 血管舒張，增強血液迴圈，吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的...
燉豬腳可不可以加牛奶，燉好的燕窩可不可以加牛奶？
一般不需要的。花生燉豬蹄 一 原料 花生米200克，豬蹄4只，食鹽 生薑 紹酒 蔥各適量。製作 將豬蹄拔毛 洗淨，刀劃口，放入砂鍋內，加入花生米 食鹽 蔥 生薑 紹酒 清水適量，置旺火上燒沸，改用小火燉熬豬蹄至熟即成。功能 養血益陰，產後通乳。主治 婦女產後乳少，停乳等症。二 豬蹄500克 花生25...
點痣後可不可以吃紅薯，蒸的，腸梗阻可不可以吃紅薯
可以吃紅薯。點痣以後需要吃富含維生素c 維生素e的食物。維生素c和維生素e有利於 的修復並且能抑制黑色素的形成。紅薯含有豐富的糖類 維生素 礦物質等營養成分，尤其是賴氨酸 胡蘿蔔素 維生素e和維生素c的含量較多。而每100克紅薯的脂肪含量僅為0.2克，是大米的1 4，它是高營養 低熱量 低脂肪食品中...