1樓：王巨集磊最帥
很簡單。
我也是學校校隊的。800米在學校是第一
一開始我的成績很不理想。跟你差不多。第一次跑800米的成績是2分35秒。
我第一次跑的時候。感覺到後程沒有力氣了。記過反覆的跑以後，我的成績猛進。
現在我是高一。能跑到2分零七了。是學校有史以來的800米紀錄。
我的身高是183.其他跟你差不多。也是上肢沒有下肢強。
我百米是12秒5.我們學校的教練讓我們想跑好800米。100米絕對不能超過12秒5.
超過12秒5。800米一定跑不快。
800米主要是呼吸和頻率的掌握。跑之前最好是空腹。不能多喝水。
要先喝半口水。潤下嗓子。跑起來嗓子就不會幹了。
步幅一定要大。不能用小步子。那樣吃虧。
800米不能一開始領跑。領跑要比別人多浪費30%的體力。除非你有很大的優勢拉開後面的對手。
800米又是耐力與爆發力的結合。所以總歸一句話，想跑好800米。100米千萬不能慢。否則你是永遠跑不到2分零幾的。
祝福你能早點跑好800米
加油。。。。。
2樓：匿名使用者
3分40秒？我訓練的小學生參加鎮的比賽都能跑2分40秒了。。上網看一看吧，很多的。。。
3樓：愛喝粥的西里啷哩
主要要練耐力跑，2"40要提到2"30很難 ，起跑要快一點，主要練100米最後衝刺的速度。
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