1樓：上杉**
最佳運動時間 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：
晨起至早餐前 5：30——6:30 上午時段：
早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30 下午時段：
午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00 晚間時段：
晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00 早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。 此外，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡 酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清； 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 . 因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。 .
2樓：海
腹肌有八塊沒有一個動作可以同時錘鍊到這八塊腹肌 檢視原帖》
什么樣的方法最有效，什麼樣的方法最有效
首先控制食量 不暴飲暴食，少吃多餐，然後多運動，要堅持，不然不能消耗脂肪 最後主意身體健康 你好，健康的 祕笈就是 適當控制飲食 積極鍛鍊。這個方法你要牢記。沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。冬天減重慢，脂肪容易囤積，建議你使用純中藥燃脂彈，調理體質 效果更好，健康 什麼樣的要賬方法最...
治療上火的最佳方法，治療上火最有效的方法是什麼？
輕微上火可以多喝點開水。請問的上火一般會發生咽喉疼痛。水分要補充足可以很好的緩解炎症。可以長泡綠茶。菊花茶和金銀花茶來喝。可以起到清熱排毒的效果。及時排毒。水果富含維生素。可以補充體內缺少的各種維生素。不能吃辣的食物以及小吃。日常飲食最好清淡一些。選擇蔬菜也很重要。像苦瓜這樣的蔬菜可以多吃一些。可以...
怎樣練肺活量最有效，鍛鍊肺活量的最好方法是什麼？
最健康收益最大的當然是游泳啦，但是什麼運動都不能一口吃個胖子啊，比如游泳你就得循序漸進，開始的時候40分鐘，接著1小時，然後1小時20分鐘，以此類推，不過我覺得1小時全程遊就足夠鍛鍊了，2小時是上限再多一是耗費體力，二是耽誤時間 不知道您時間充裕與否 當然也是因人而異的。鍛鍊的時間麼，如果是在室內的...