1樓：拾壹
每天睡6個小時就夠了，每天注意飲食：少食、多餐，早上還可以做一些運動，呼吸一下新鮮空氣。
2樓：手機使用者
正常睡眠時間是八小時 最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3樓：楊伊凡
正常睡眠時間是八小時 最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：喬叔總攻
每天睡6個小時就夠了，每天注意飲食：少食、多餐，早上還可以做一些運動，呼吸一下新鮮空氣。
一般睡多久才對身體好呢
5樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。
6樓：星舊
一般休息八小時左右，但不要熬夜然後睡到大中午睡足8小時這樣也不好，最好是晚上十點半到十一點左右睡然後早上六點半到七點半左右起床！
7樓：奈揚
我覺得一船睡八個或九個小時對身體有益。有的人喜歡熬夜，晚上兩三點才睡，早晨六七點不起床，一直睡到上午十一點或十二點，一整天人沒精神。不想吃飯也不想幹活。
也有人早早睡了，一直睡十幾個小時。同樣沒精神，或有人只睡三四個小時，更對身體不利。
8樓：顧飛燕濯嬡
正常睡眠時間是每天八小時左右，最長也不能超過十小時，否則有害無益！人的健康在於運動！
晚上睡多久才對身體好？
9樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
10樓：異鳴央央
11點到2點必須睡覺，那個時候在修復身體，我主張一天睡足8小時採納哦
每天睡幾個小時才是對身體最好？
11樓：南方的姑娘是我
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿程度為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言，10－18歲的人群每天需要8小時的睡眠時間；18－50歲的人群每天需要7小時的睡眠時間；50－70歲的人群每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響生活，少睡點也無妨。
12樓：匿名使用者
8個小時是比較健康的一個時間。
13樓：白柏亢泰清
八個小時左右，最好晚上10以後就睡覺因為11點到2點是美容覺
人每天要睡多久 才好？
14樓：匿名使用者
每天睡眠七小時最健康
日本《每日新聞》晚版27**道：睡眠7小時死亡率最低
人類睡多長時間對身體最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小時左右的人死亡率最低。如超過7小時，死亡風險也會提高。
名古屋大學研究生院醫學系副教授玉腰曉子，今年初在美國睡眠學會發表了題為《睡眠時間與死亡率的關係》的**。該研究分析了名古屋大學等24個研究機構關於生活習慣和癌症等的調查結果。在1988—2023年間，調查了全國45個地方約11萬人的平均睡眠時間等生活習慣，並跟蹤調查了10年。
根據調查結果，在這10年內死亡的人中，男女都是睡眠時間為「7小時（6．5—7．4小時）」的人最少，因此睡眠時間在7小時的人死亡率最低。 對於「睡眠時間短，死亡率高」，人們不難理解，但是饒有興趣的是，如果睡眠時間超過7小時，死亡率也會增加。玉腰副教授指出：
「以前就知道睡眠少會使高血壓和糖尿病的風險上升。但是對於睡眠時間長導致死亡率上升，今後還有必要弄清其生物學機理。」
人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。專家提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。
最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。
人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
規律四：睡覺時間段。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，戴錶和手機等物品睡覺，也會影響身體的健康。
不知道以上這些對你有沒有幫助呢?
15樓：匿名使用者
人每天睡8個小時 是最好的。
16樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
17樓：匿名使用者
大多數專家建議八小時
18樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
19樓：山風
其實人進入睡眠狀態如果能深度熟睡滿滿4個小時就足夠了
一天睡多久最好？
20樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
21樓：匿名使用者
年齡段 適宜睡眠bai時間
新生兒du 20-22小時
zhi2月嬰兒 18-20小時dao內1歲容 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
22樓：匿名使用者
6--8個小時最好
而且最好晚上23：00--凌晨2：00都要在熟睡中...
23樓：京恆聯科
最好是8~10個小時
24樓：布秀雲欽雨
11點以前必須睡覺，11點-1點是肝臟排毒工作的進行，是在睡眠狀態下進行的，你不睡的話肝臟沒法工作，長期積累對身體不好！
每天8小時就差不多了，睡太久會變笨的，這是真的
25樓：巴運旺貴戊
8..9小時..晚上10點左右入睡最好，這個時候身體就開始一步一步的排毒了...而且睡覺超過6個小時有利於瘦素的分泌對**有好處
26樓：尤銘衣理
這應該沒有什界定吧，只要睡完覺之後你感覺身體一切都不錯，那個時間就可內以了，人容和人是不同的，有的人睡5、6個小時，就覺得精神狀態不錯，可有的人睡了10個小時，醒了之後還是覺得頭沉沉的，還有關鍵在於你在什麼時間睡晚上12點前最好入睡。
27樓：敬玉蓉褚卯
晚是最晚不能超過11點必須入睡，因為到11點是膽工作的時間，如不休息膽是不會工作滴。睡得早了，早上起床也不會太晚吧？不過最好也不要超過8點就要起床。
28樓：答蘭英歷緞
成年人每天8個小時左右最適宜，嬰兒、兒童睡眠都在10個小時以上，老年人睡眠6~8個小時．
中午1～2點睡覺最容易入睡，晚上10點鐘以後睡覺比較好，易入睡！睡眠質量也很好！
29樓：司徒語山信卉
嬰兒一般在20小時左右，學年前期在14h左右，學年期在12小時左右，成年後每天睡眠不能低於8小時
睡眠充足對人體有什麼好處？每天應該睡多久？
30樓：小ma創業
睡眠充足對於人體當然是有好處的，可以幫助人體補充能量，如果每天睡眠時間少於6小時，休息不好壽命減少一年
而且休息的話最好是在十一點之前入睡，養成良好的作息習慣，這種才可以保持身體的健康，每天多喝水，堅持鍛鍊身體，睡眠就像充電一樣充得好人的精神就好，充得不好就會易累易衰老。所以好處就是正常的睡眠可以起到強身健體長壽的效果，只要有兩個小時的深睡眠時間就會休息得很好的。睡眠與人的健康息息相關，睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助於人們日常的工作和學習。
睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會產生越睡越累的情況。
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
31樓：匿名使用者
一個健康的人，首先應該是神經系統的興奮和抑制是協調的，否則就要出問題了。因此，人必須要有好的睡眠。至於睡眠時間，一般認為8小時為標準。
我認為：除嬰兒外，睡眠時間應該因人而異，以次日精神狀態是否飽滿而定。必須強調指出：
睡眠的質量（神經抑制程度）尤為重要。一般說來，午睡是有好處的。
32樓：偉大
小孩的睡眠一般在12個小時成年人一般在七個小時左右，老年人一般在六個小時左右，這樣每天堅持人的身體會變得更加健康，而且每天多喝水也可以增加人們的身體健康。
30多天的寶寶每天睡多久才正常，40天左右的寶寶每次睡多久算正常
但由於不同寶寶的個體差異，睡眠時間也有不同，範圍從11 19小時不等。另外，新生兒睡眠節律尚未建立，一般晚間會睡6 9小時，白天睡眠5 8小時，白天和晚上睡眠時間基本接近。隨著月齡增長3 6個月，小嬰兒與外界環境互相適應，清醒時間逐漸增加。平均睡眠時間為12 15小時 夜間9 10小時，白天3 4小...
一般每天玩多久電腦才會對身體有害
連續6小時縮短一天壽命 越少越好 反正電腦有輻射.因人而已。我絕對我可以申請提前退休。高危行業 crt的話建議以小時就出去走走。3個小時，不休息的話 不宜過長時間連續在電腦面前 5小時 有研究顯示過長時間在電腦前工作容易致癌 每天最多玩多長時間的電腦對身體不會有害 2個小時吧 玩後就要去看看綠色植物...
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