1樓：卣鼓舞噸
可以，由其是晚上臨睡覺前喝奶對促進睡眠可好了。因為我嘗試過。
2樓：匿名使用者
許多失眠者喜歡在夜裡給自己來杯牛奶。有人還為此找到了科學依據——牛奶中含有一種能使人疲倦欲睡的化合物l-色氨酸。大腦以這種化合物為主要原料，合成的五羥色胺能抑制思維活動，從而使人想睡。
這裡提到的色氨酸是我們身體需要的必需氨基酸之一。含有豐富蛋白質的牛奶，確實和肉類一樣富含l-色氨酸，而l-色氨酸也確實可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素。
3樓：匿名使用者
早在一千多年以前，猶太法典《塔木德》中有記載，喝牛奶有助於睡眠。很多人仍相信熱牛奶可以讓他們立馬就入睡。一項研究調查了一些有睡眠問題的老年患者，其中1/3的患者曾試圖通過喝牛奶促進入睡。
由此可見熱牛奶是人們用來對付失眠的最常見的策略之一。
不幸的是，對於那些夜不能寐、在深夜閱讀這本書的失眠者來說，目前還沒有科學依據能夠證明熱牛奶有助於睡眠。雖然有些患者報告說牛奶有助於睡眠，但還沒有具體的研究證明牛奶的這一好處，比如：喝牛奶後要花多長時間才能入睡?
喝牛奶可以讓人睡多久?可以嘗試特殊膳食，調理飲食和環境促進睡眠，如一穗一葉營養膳食。
晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
4樓：我不會玩魚人
有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
5樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
6樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
抵抗失眠小妙招：
1、香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
7樓：匿名使用者
晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助於**呢!
一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：
鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。
自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3釐米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
8樓：東方風雲的老巢
晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
9樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
10樓：草乙黃
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
11樓：奶牛媽媽
一、晚上睡覺前喝牛奶有助於促進睡眠。
二、原因：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
三、喝牛奶的注意事項：
1、牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取。牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。
2、牛奶煮開稍涼後別加糖，牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬鹼性，兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
3、不宜空腹喝牛奶，空腹身體處於飢餓狀態，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排洩至腸道，不利於消化吸收。
4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊，不易消化吸收，破壞營養。
5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。防止脂肪蛋白分離出乾酪素，像水樣，味道差。
6、牛奶宜放在涼爽暗處。因經陽光照射30分鐘後，維生素b、c損失殆盡。
12樓：小糊塗生
晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能
使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微專量嗎啡類物質，這些物質都屬有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
很多說睡覺前喝牛奶就能助眠，到底有什麼依據？
13樓：崛起的男神
說喝牛奶可以幫助睡眠，主要是因為牛奶中含有色氨酸物質；色氨酸，一種比較重要的氨基酸物質。事實上，色氨酸對於幫助入睡也的確有一些作用
14樓：匿名使用者
睡前2-3小時總是吃東西，這是影響睡眠的一項很大的原因。
15樓：畢竟我是
我從不失眠，就是因為每天睡覺前喝牛奶，很有用
16樓：
這也就是經常和大家說的「拋開劑量談毒性實為不負責任」色氨酸對於幫助入睡也的確有一些作用。
17樓：匿名使用者
色氨酸對於幫助入睡也的確有一些作用，但是必須要達到一定的數量；這也就是經常和大家說的「拋開劑量談毒性實為不負責任」
18樓：新人文視界
專家：睡前喝牛奶，是沒有什麼助眠作用的！
19樓：冰湖凝心
說喝牛奶可以幫助睡眠，主要是因為牛奶中含有色氨酸物質
20樓：北卷桃夭
主要是因為牛奶中含有色氨酸物質；色氨酸，一種比較重要的氨基酸物質可以助眠的。
晚上喝牛奶是不是真的可以**失眠？
21樓：匿名使用者
我覺得晚上喝牛奶對**失眠還是有用的。牛奶可以緩解壓力過大，更年期神經緊張，牛奶中含有色氨酸，有助於體內合成五羥色胺，起到放鬆神經的作用，但五穀雜糧、豆類和奶類都含有色氨酸，但是牛奶並不是含量特別高的，所以安神作用並不明顯。
因為進食間隔較大，人在深夜時體內鈣的峰值是最低的，所以兒童、孕產婦和老人最容易因缺鈣而導致骨骼肌痙攣，也就是俗稱的「腿抽筋」。我們都知道，牛奶是含鈣量較高的食物，每百克牛奶的鈣含量可以達到104mg。
所以牛奶是食物中鈣含量比較高的，也是吸收率非常好的食物。所以，因為缺鈣經常腿抽筋而失眠的人，可以在睡前飲用一杯熱牛奶，多少可以起到一些預防和緩解腿抽筋導致的失眠。
臨床經常可見多種疾病和病痛可以導致病人嚴重失眠，這個問題主要是應該醫生來解決，牛奶能幫到的忙不多，但也不會幫倒忙，除非嚴重的泌尿系統結石，需要控制鈣攝入量。
22樓：孤九涼笙
不可以的。
助睡眠食物：
小米小米是所有穀物中含有色氨酸最多的一種，而且晚飯吃小米會使人產生極好的溫飽感，有利於胰島素的分泌，在胰島素的幫助下，就能夠提高色氨酸進入腦部的速度和數量。而且小米含有8種人體必需氨基酸，能夠促進人體褪黑素的分泌，有效的鎮靜安眠。
核桃大家都知道核桃是健腦補腦極佳的食物，常吃核桃對於腦部的發育和保養都有很大的好處。核桃還能夠降低血壓，緩解抑鬱。多數人失眠也是因為情緒的劇烈波動，導致腦部神經活躍，所以休息的時候就難以入眠。
所以吃些核桃可以很好的靜心安神，幫助入眠。
當然，失眠並不僅僅是吃就能夠解決的，建議大家多進行運動，最好是在下午或者晚上的時間，進行一定量的有氧運動，可以很好的讓身體產生一定的疲勞感，加速入眠。
晚上喝牛奶促進睡眠嗎，晚上喝牛奶有利於睡眠嗎
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？需要在睡前半個小時喝才可以，而且不能太多，多半杯就可以，不能是酸奶。最好是鮮奶。要溫熱的。睡前一杯牛奶不僅可以提高身體免疫力而且可以安神養神 據說是可以的，但是對我來說並沒有什麼效果，我一般都是很忙或...
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