1樓：匿名使用者
1、運動員應停止跑步，墊高鞋跟減少跟腱張力。
2、應用一跟腱骨方世一貼。消炎鎮痛。
3、穿軟底鞋以保證第1跖趾關節的屈曲，但鞋跟要堅硬，4、若跟腱無疼痛，可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力。
5、跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步。
2樓：鵲懦涯
跟腱炎與跟腱腱圍炎屬慢性損傷，初期在踝關節後下部有酸、脹或輕微的疼痛感，隨著病情的發展，可以變為持續性疼痛，特點是剛開始活動時疼痛感比較明顯，活動開後明顯減輕，而在休息以後病情又加重，常常由於這種有規律的疼痛，致使患者提踵和後蹬動作受限。 **方法 1，內服：消炎痛25mg 1天2次，強的鬆5mg 1天3次，維生素b6片20mg 1天3次。
②中藥內服：夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。③上方藥渣加蔥白10枚、松針1把，桔葉10張，煎湯外洗並同時按摩患處，1天2次。
**7天，觀察療效，**期間避風、寒、溼、忌辛辣厚味，儘量減少行走，穿軟底鞋。
3樓：匿名使用者
1、當出現跟腱炎症狀時，病人應立即到醫院，找足踝專科或骨科的醫生進行系統檢查，確診後積極**。
2、跟腱炎，在早期、症狀輕微者，通過使俑跟腱gu坊世醫貼，對於跟腱炎的恢復很有幫助；而嚴重的慢性跟腱炎，則需要通過手術來**。
3、平時儘量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋，或軟拖鞋，不要使足跟著涼或受凍，以防加重病情症狀；
4、在足跟部應用厚的軟墊保護，可用中空的跟痛墊來控制患病部位，以減輕區域性摩擦、損傷；
5、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症；
6、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛，加快**速度。
4樓：匿名使用者
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。應用一跟腱骨方世一貼，一定要循序漸進，慢慢加量。
3、要合理安排訓練量和強度，避免專項技術訓練過多，同時要防止下肢區域性負荷量過於集中，要進行全身身體訓練，而且訓練時上下肢交替活動，可以減輕區域性的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放鬆。
4、運動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
5、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
5樓：匿名使用者
1、注意休息，減少運動量，晚上可用熱水泡腳，睡覺時可抬高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬鬆的鞋，儘量用休閒鞋，用軟一點的鞋墊。
2、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢區域性負荷量過於集中，注意勞逸結合，應用一跟腱骨方世一貼，可以減輕區域性的疼痛。
3、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關節血液迴圈，可以預防跟腱周圍炎的發生。
4、運動員之間要養成每天訓練結束之後，互相踩對方大腿後群肌及小腿肌肉作為放鬆的習慣，可以避免跟腱周圍炎的發生。
6樓：匿名使用者
根據你的情況，跟腱周圍炎一般除了西醫藥物**外，可通過中醫理療等辦法來幫助恢復。平時多注意休息及清淡營養飲食。建議配合醫生調理，注意休息，有利於身體健康。
7樓：匿名使用者
跟腱周圍炎的**
1、急性損傷：由於擠壓、撞擊或彈跳、跑步等用力過猛，使跟腱受到突然的牽拉或扭傷，跟腱及其周圍出現充血、水腫等炎性改變。
2、慢性損傷：由於長途跑步或行走，使跟腱和周圍組織反覆多次地摩擦而形成慢性炎症。
跟腱周圍炎的日常護理
1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動；
2、堅持使用中藥外敷**，如跟腱骨方*醫貼，對跟腱炎有很大幫助。
3、運動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
4、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
5、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛鍊。
跟腱周圍炎怎麼引起的？需要如何**？
8樓：匿名使用者
如果是走路太多或方法不當引起的，那只有靜養，貼上膏藥，給肌體組織「修生養息」的機會，就會慢慢恢復。且不可急於使用各種不科學的**方法，反而會加重。
跟腱周圍炎怎麼**有助於恢復
9樓：陶寶骨方世醫貼
跟腱周圍炎即跟腱及腱圍部位發炎，指一種無菌性慢性創傷，跟腱有兩個鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜組成，內鞘直接貼附於跟腱，其結構很似滑膜，內外鞘之間可互相滑動、摩擦，過度活動可產生炎症，出現一系列病理變化。可考慮外用中醫膏藥調理。
跟腱周圍炎怎麼**
1、注意休息：多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時可抬高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬鬆的鞋，儘量用休閒鞋，用軟一點的鞋墊。
2、外用中藥：**的原則是舒筋活血、散結止痛。外敷中醫膏藥，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液迴圈，加速組織修復。
3、手法**：患者俯臥，將膝關節屈曲90度，醫生一手按於足蹠部，使足背伸，跟腱處於緊張狀態，另一手用小魚際，在跟腱附著處用劈法，然後，用拇食指在疼痛處用捻法，捋法，沿跟腱向上捋之。
4、穴位指壓法：以拇指指腹按壓承山，力度由小到大，由淺入深，垂直按壓，持續約10秒鐘，然後逐漸放鬆，反覆3--5遍，再依次對其餘穴位作指壓**，以達到舒筋絡、活氣血、止疼痛的目的。
5、跟腱牽拉法：患者仰臥，小腿垂直於大腿，用力使患側足背伸，使跟腱被動牽拉，同時用手指按壓跟腱兩側的崑崙穴和太溪穴，有助於腱圍粘連組織的鬆解。
注意事項
1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢區域性負荷量過於集中，注意勞逸結合，上下肢交替活動，可以減輕區域性的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放鬆。
2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關節血液迴圈，可以預防跟腱周圍炎的發生。
3、運動員之間要養成每天訓練結束之後，互相踩對方大腿後群肌及小腿肌肉作為放鬆的習慣，可以避免跟腱周圍炎的發生。
10樓：匿名使用者
跟腱周圍炎怎麼**
1、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。
2、外敷**：中醫膏藥調理可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎症，如跟腱gu方世醫貼。
3、穿步行靴或使用柺杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用柺杖，以幫助跟腱癒合。
4、手法**：用拇指指尖在跟骨後上緣跟腱附麗區上來回刮剝。每次10-15分鐘，每日1-2次。
5、封閉**：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解區域性肌肉緊張的作用。
6、手術**：如果以上**沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。
跟腱周圍炎日常護理
1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動；
2、運動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
3、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
4、只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛鍊。
5、患者在急性期應注意臥床休息，抬高患肢，避免做踝關節的運動，如嚴重者可用石膏託將患肢踝關節固定在跖屈位2～3周。
6、急性期後則可逐漸進行足的跖屈背伸活動，預防粘連，但不可操之過急，以免造成再次損傷。
跟腱周圍炎的原因是什麼，跟腱周圍炎是怎麼引起的
11樓：匿名使用者
跟腱炎的發病原因可能與長期的跟腱韌帶勞損有關係。再加上經常的走路，恢復可能會慢一些的。建議到正規三甲以上醫院骨科檢查一下，可以做區域性ct檢查核磁檢查等。
明確診斷，對症熱敷，烤電按摩等保守**。
建議靜養，休息，避免劇烈活動，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物，戒菸戒酒。
明確診斷後，給予熱敷理療，應用 跟腱方世醫貼 等藥物**，醄寶有，注意多休息。
必要時應該去看醫生，不要耽誤病情。在保健過程中，要注意肘部、後跟部的保暖，不要受寒，另外穿鞋子的時候要穿比較合腳、軟底、舒適的鞋子。
12樓：柳若瑞婀
形成有兩種原因：
第一，急性損傷：當小腿猛力收縮或小腿被踢傷後，除可引起小腿三頭肌的損傷外，還可以造成跟腱周圍組織損傷，部分患者有急性小腿損傷病史。
第二，慢性勞損：在運動中做跑跳和從高處落地等動作時，身體要保持平衡，就會反覆過度牽拉跟腱，隨之跟腱周圍組織也受牽拉，並與跟腱摩擦，使疏鬆組織的小血管損傷，產生組織充血、水腫、滲出和變性，繼而組織增厚或粘連。腱旁組織變性也會影響跟腱血脈**，使跟腱變性，彈力下降，強力牽拉跟腱時可導致跟腱斷裂。
從這種機制出發，可以說跟腱周圍炎是跟腱斷裂的先兆，防治跟腱周圍炎的意義就顯而易見。
**方法
1、注意休息，減少運動量：多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時可抬高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬鬆的鞋，儘量用休閒鞋，用軟一點的鞋墊。
2、外用中藥：**的原則是舒筋活血、散結止痛。可以外敷跟腱骨世方醫貼，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液迴圈，加速組織修復。
或對恢復肢體功能有很大幫助。
如何**跟腱周圍炎?
13樓：瓦吉姆中國行
跟腱周圍炎是跟腱及腱圍部位發炎，指一種無菌性慢性創傷。有跟腱炎的患者一般會有以下症狀：1、足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。
它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。 2、肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。3．當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。
14樓：愛心小屋小泉
中醫能有效**跟腱周圍炎的，您患病多久了？
15樓：
跟腱周圍肌腱炎患者必須注意減少運動和踝關節負重。此外，每天都可以用艾葉燙洗。艾蒿具有溫經通絡、活血止痛的作用。
燙洗後，我們可以外用一些伏他林軟膏。伏他林具有良好的抗炎鎮痛作用。如果不能改善，可以口服。
另外，對於跟腱周圍的炎症，可發現區域性壓痛點，區域性阻斷注射壓痛點也有良好的抗炎鎮痛作用。
有治療跟腱炎的最好方法嗎，跟腱炎治療偏方
跟腱是位於小腿後方，跟骨上方的纖維性組織，主要起到提踵的作用，在跑步 跳躍 步行等運動中起到至關重要的作用。跟腱炎的 方法主要分為損傷前後，或者早中晚期進行 早期跟腱炎可以對症處理 消炎止痛，通過口服消炎鎮痛藥，外敷消炎止痛的中醫藥膏 例如跟腱方醫貼等 桃寶有 中後期如果有慢性疼痛 活動受限，區域性...
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