1樓：匿名使用者
我們應該通過以下幾個方面來抑制自己的沮喪情緒：1.記情緒日記法。2.運動紓解法。3.**緩解法。4.確定小目標。
記情緒日記法。
情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建議。
事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。通過記情緒日記法，可以宣洩自己的沮喪情緒。因此，情緒日記法是控制自己沮喪情緒的一種有效方法。
2.運動紓解法。
找到一項你所喜愛的運動。每天按時活動一下筋骨是解除煩惱的辦法之一，當然最好是一群朋友一起出來運動，效果更佳，氣氛更好，不會感到孤獨寂寞了，心情就會很快變好了。
3.**緩解法。
**具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的**，沮喪的情緒就會煙消雲散。因此，建議喜歡**的朋友，不妨在心情沮喪時心情時多聽**，以此來調整一下自己的情緒。
4.確定小目標。
確立小目標。心情沮喪時，人們往往將長期目標視為遙不可及，因而更加的沮喪，應該為你自己的目標訂下三個小目標，使它們成為你能努力完成的具體行動。例如，你的小目標可能是：
每週花兩三個晚上運動，或者花一個晚上看看電影等。
總之，我們要學會管理好自己的情緒，養成良好的生活習慣，培養陶冶情操的興趣，每天都給自己一個好心情。
2樓：蛐蛐婷
水銀屬於重金屬，對人體會產生危害，但近日西安一男子卻因為和他人發生矛盾，衝動之下喝了水銀，被送往醫院救治，目前患者已經脫離危險。1月1日，王先生一家急匆匆趕到西安市中心醫院職業病中毒科，患者兒子多次請求醫生進行開腹手術為父親取出體內的水銀，來挽救父親的生命。患者兒子告訴醫生，其父在4個小時前因和他人發生矛盾，衝動之下喝下了廠裡存放的水銀，很快便出現腹脹等不適症狀。
患者喝下水銀，稍有不慎就會導致胃腸道破潰穿孔，倘若患者出現胃腸道穿孔，致使水銀流入腹腔，由於水銀特殊的性質，即使進行手術也無法徹底清除，繼發形成腹膜炎、腹腔粘連等嚴重後果，大大降低患者的生存質量甚至危及生命。每個人都有自己的情緒形態與模式，在憤怒之時，亂發脾氣會影響人際關係，不發脾氣，長期壓抑又傷害自己的身心。
也就是說，無論你是哪一種情緒形態，都存在一個控制與開發的問題。一個人處於青年之時，學會自我情緒控制的方法更有意義。自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。
其基本的做法是自己給自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。
有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。
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