1樓：碩神
節食就不必了。但要少吃，每天兩噸就好。不能吃油膩。
工作的地方要是離家不算太遠的話。每天上下班用跑，必須堅持。或原地跑跳10分鐘。
仰臥起坐和俯臥早晚各做50個必須一口氣，3個月你的身體就能健美一些。堅持到半年就不用**啦。繼續堅持吧加大強度。
相當有效。 有些人天生就胖，但胖瘦是可以控制的，堅持一個生活規律。一直到老，你會老來瘦的，那時就相當健康。
2樓：潭瑜英
讓腦一直運動著!求採納
怎樣**效果最快？（除了運動）如題 謝謝了
3樓：四葉草
**一個星期可以減5斤左右,絕不**. 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝採納
4樓：鍾能
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 . 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：
巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
同時也為防止**。 8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。
（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^ 毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？
呵呵 祝你**成功。 .
5樓：萌小殤
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
6樓：匿名使用者
告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦 紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫，有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料： 紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法： 先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。
用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。 紅豆**法適合各種年齡段**，並且適合男女**，是一種絕對安全無***的**方法，趕快試一下吧。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。
對宿食停積、消化不良有很好的**效果。 除了紅豆，綠豆也是夏天排毒**的聖品哦，還可以美膚呢。
怎麼能快速瘦下來？不運動不節食？
7樓：匿名使用者
快速**在不改變你原有的生活狀態下，可在在短時間內幫你達到你理想的 體重。
在不節食、不運動的情況下，怎麼樣能快速**哪？運動是為了消耗身體內部多餘的熱量，讓我們保持好的身材，節食是為了，控制飲食中的熱量進入體內，但是運動需要長久堅持，節食要餓一輩子，**是因為你採取了錯誤的**方法以至於，你一離開**的輔助東西，你就會**。那麼我們要擺脫運動，就要控制好飲食中的熱量，這裡控制熱量不是讓你去節食哈，**，我們就改變自己的體質，把體質改變成易瘦體，不依靠任何輔助，正常飲食，是不會**的，這就要利用我們身體賜予的hicibi體重管理定律，它是在不影響你正常生活習慣和飲食的情況下，讓你吃好、吃飽、吃的營養均衡，主動阻斷飲食中的熱量，因為裡面的海藻提取物只抑制了澱粉酶和脂肪酶的活性，所以不影響食物中其他微量元素和氨基酸的吸收，它可調節你身體內部的酶，使你變為易瘦體這個下文我會詳細講解。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食--------不運動**的方法
上文已經說了，我們利用運動來**是因為，你沒有控制好食物中的熱量，而控制熱量我們不通過節食，而是通過hicibi體重管理定律，因為它可以主動阻斷食物中的熱量，言外之意就是，你可以不改變飲食習慣，可以大膽去和朋友聚餐，可以在吃火鍋的時候不用再涮清水，原因很簡單，使因為我們身體內部的一個迴圈，「三羧酸迴圈」有關。「三羧酸迴圈」又稱「檸檬酸迴圈」，此迴圈即使糖代謝的重要途經，也是脂肪酸、氨基酸、氧化分解的必經之路，它的主要參與物是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），反應物是反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶a(a cetyl-coa)。這種迴圈中分解生成受調節的"燃燒"會生成atp。
atp是細胞的能量貨幣。而hicibi是打斷了「三羧酸迴圈」的鏈條，阻斷了參與物中的糖和脂肪，因為人體每時每刻都需要能量，這時候只能通過肝臟將無處不自的脂肪，進行分解。來提供身體每天的能量消耗。
我們身體內堆積的脂肪，將成為你日常消耗的源頭，這種快速**的方法是不是很爽。這也是不運動的原因。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食------不節食**的方法
我們**減的是什麼？是脂肪，很多人認為我不吃飯、我節食，讓身體產生飢餓感後，身體就會消耗體內儲存的脂肪，不是這樣的寶貝，我們身體首先清除的是肌肉，這就是因為身體脂肪，是作為應急能量儲備在體內，你的身體便將肌肉作為首選食物。肌肉可是加速我們消耗能量的「良民」，你將它消滅掉，面臨的是什麼？
是新晨代謝的緩慢，是你恢復飲食後，熱量消耗變慢，脂肪更加容易囤積，你只會越減越胖，這也是很多上班族，整天嚷嚷著節食**，但最後並沒有瘦的原因。上班族們要知道，快樂是天然的新陳代謝助推器。壓力會導致代謝速度緩慢。
（這裡的壓力是工作的壓力和不能吃飽飯身體的壓力）使身體感應到危機
，而進入危機的脂肪儲存模式。壓力同時會增加皮質醇的分泌。降低甲狀腺激素對代謝的作用。
而快樂通過hicibi體重管理，在吃好、吃飽、吃的營養、吃的開心的情況下，主動阻斷食物中的熱量。並且裡面含有的海藻萃取物可有效抑制澱粉酶和脂肪酶的活性，所以在阻斷熱量的同時，並不影響它微量元素和氨基酸的吸收，裡面含有的花青素和柑橘提取物可促進脂肪分解，當你能從食物中體驗到快樂時。你的新陳代謝速度會自然而然地加速，只有代謝不緩慢，你才能好好消耗脂肪嘛。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食--------如何預防**
運動不可怕，**很尷尬。對於**過後**的人來說，第一次**和第n次**，心態完全不一樣，有一種悲劇叫做「曾經瘦過」…….香港的一項調查發現，84%的**者**過後都會出現**的現象。
好，我們來了解一下為什麼會**，我們身體裡面的脂肪數目是不變的，變的是體積，據統計，一個脂肪顆粒可以增長到原體積的400倍，是不是很可怕，當我們瘦下來，脂肪顆粒與顆粒之間會出現縫隙，就是瘦下來後，我們的肚子很軟，胖子都有體會。這個縫隙如果不進行修復，就會為日後**埋下伏筆，所以在**的同時，我我們還要注意縫隙的修復。hicibi體重管理中含有的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊。
還有一種**的原因是：節食、催吐、拒絕主食、過度運動等，一些錯誤的**方法導致的。因為節食造成的體重下減是暫時的，達到目標後放鬆大意無節制的進食，機體行了低卡路里食物，突然的飲食恢復身體會全力吸收營養，就導致了**。
錯誤的**方法還有一點會**，是沒有改變你的體質。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食--------如何縮小腸胃容積，
因為一些不規律的飲食習慣，我們的腸胃會被撐大，如果在**發過程中，不對腸胃容積進行修復即使減到一個你滿意的數值，你離開了輔助條件，你的飲食數量得不到控制，長久以往你還是會再次發胖。在這裡科普一個知識點：過於肥胖的人群，你會發現他的肚子和小腹會非常大，這是因為他的腸壁上出現了「憩室「 ，「憩室「是附著在腸壁上的包，我們經胃部消化過的食物殘渣，在經過腸壁後，一部分會殘留在這一個個包中，腸壁上的殘渣容易代謝，但是包裡面的卻很難代謝，當腸壁上的憩室裡面從殘渣還沒有代謝出去，你又大吃一餐，憩室又被填滿。
你想想，如果他當天的食物殘渣不能推出去，而殘渣是不易在腸壁上久留的，12個小時正常，科學證明殘渣一旦超過24小時，排不出去的話，就開始病變了。所以在減脂的同時，縮小腸胃容積也是很重要的，hicibi體重管理對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。對改善「憩室「有一定的作用，但是如果嚴重的話，還要去醫院就診。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食--------打造易瘦體質
人體是分為易瘦體和易胖體兩種體質，胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，喝涼水都恨不得漲2斤肉的人。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。荷爾蒙的分泌和身體內分泌的胰島素有關聯。
易胖體很少一部分是遺傳，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因是多項酶的紊亂造成的，只要通過hicibi體重管理來對胰腺調養維護（，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
怎麼能快速瘦下來，不運動不節食--------不運動、不節食的總結
如何不運動、不節食**，我們通過hicibi快速**，預防了**，縮小了胃腸容積，改善了體質。為體重管理進行了一條龍服務，現在社會那麼發達，**也不再是靠捱餓，過劇烈運動才能解決的啦。真實體會，我在140斤的時候，因為身材原因很自卑，我不敢嘗試新的事物，不敢主動和別人說話，甚至一個人走路的時候，都不敢抬頭。
我整天低著頭過著喪氣的生活，我的孤獨和逃避讓我深陷泥澤，我甚至都開始懷疑這個世界是否有美好存在，那段肥胖的日子是我人生最糟糕的時光，可是我沒有放棄自己，我不斷摸索**的方法，終於成功。
怎麼樣能很快的瘦下去，怎樣才能快速瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。21天 法 本人親身經歷，10天減了10斤。前三天，只喝水，什麼都不吃哦。中間8天，吃水果和蔬菜，不進食油脂，是消脂期後10天，正常吃，6分保 我只進行了前11天，就瘦了10斤，然後一直保持少吃，少運動一點點，一直...
到底要怎麼樣才能瘦下去，怎麼才能瘦下去？
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！怎麼才能瘦下去？戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2 30斤,而且一直保持不 也比較健康和輕鬆 一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法 調整飲食,少點脂肪,多點纖...
請問 兩個半月怎么能瘦下來二十五
別心急，循序漸進，太快了肯定傷身體。不是問題，毅力才是關鍵。管住嘴，邁開腿。一日兩餐，晚餐不吃。我是懶人，不喜歡運動，所以在吃上得狠才行，不吃油炸食品，不吃甜食，肉少吃，這是我與 戰鬥多年的經驗。兩個月瘦20斤可能嗎，該怎麼做？兩個月瘦20斤是可以做到的。快速 的話推薦你一個健康 速效的運動方式 跳...