1樓：宇宙外的三道題
增壯可以，但是絕大多數人20已經基本長不了多少了。下面是增肌方法：
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘
做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
第一天胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（儘量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：仰臥舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一週練3次左右
是練三天休息一天的迴圈重複
2樓：匿名使用者
增高的可能性很小了 曾壯就看你的營養能否跟上了
我爸爸165CM我先在168CM我19了怎麼才能長的更高啊
能的 不用著急 人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20 到30 希望你願望能實現。能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點...
我已經18歲了可是身高只有168cm有什麼辦法能長的
如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右...
我都大二了，可是感覺每天渾渾噩噩，感覺什麼都沒學到。而且沒有
哈哈，樓主請注意一下幾點 1 幾乎所有的大學生在大學裡都覺得是渾渾噩噩，一天一天的混日子，這個不用太著急 2 其實大學裡根本是學不到什麼的，因為你工作了就知道哪些課本上的東西80 可以荒廢 3 在大學裡，保證不掛科的前提下，只要做一件事，努力玩，真的 4 嚮往和目標還是有的，比如大學裡要好好談一場戀...