1樓：來自龍門澗時髦的桂花
和事情都有個習慣，既然你已經習慣了跑步這項運動，就最好每天堅持吧！如果因為天氣或別的原因不能跑，就在家裡運動運動，消除你的睡不著
2樓：
如果不跑步你感覺渾身難受不舒服睡不著覺，那麼解決方法是你堅持跑步就可以了。在現在疫情的情況下，你可以選擇一個小的空間來跑，可以原地跑。
3樓：利螺
可能是你習慣跑步了，感覺不跑步難受
4樓：明禕秋梵
不跑步全身難受睡不著，那說明你跑步已形成了習貫那就跑吧煅練了身體又睡的香、那就繼續跑吧？
5樓：帳號已登出
那如果不跑步的話，你會很難受，那我建議你換一個運動方式，比如說跳繩或者其他的之類，或者你可以買一個室內的跑步機
6樓：
我跑步你全身難受，睡不著怎麼辦？讓我給你說，你得繼續跑步，鍛鍊身體，你才能睡著，你如果你你不跑步，你不鍛鍊身體，你就是對你身體沒好處，你還睡不著，繼續鍛鍊，繼續跑步，對你身體有健康，許昌好的事
7樓：
還能怎麼辦，出去跑一會兒，再回來睡吧，要堅持下去才行，是一個好的習慣。
不跑步睡覺都睡不著？
8樓：柳新糧棉
跑步是一項很好的體育鍛煉，能夠增強人們的體質，能提高食慾，和睡眠質量，希望你能夠堅持良好好生活習慣。
9樓：在藥王山讀西遊記的紫丁香
堅持跑步，是好習慣，正是因為你長期堅持，偶爾一次不跑步，你會覺得少了一點什麼似的，很不習慣。既然你知道不跑步，睡不著覺，那你就繼續堅持吧。
10樓：好大一隻潑猴
因為習慣，養成跑步健身的習慣不錯，不跑就睡不著覺雖說是帶來的***，但是相比較來說，利大於弊。
11樓：小小熊的寶貝
不跑步睡不著的意思嗎。那就跑咯，對身體有好處的不是嗎，我是怎麼樣都可以睡著，你這個也沒射設麼的。不用太在乎就可以哈
12樓：深圳巨集元堂中醫
建議要善於自我控制、自我排解、減輕精神負擔、注意宣洩內心感情不要因為病情而煩惱
13樓：有關植物神經紊亂健康知識
你的身體已經適應了跑步睡覺的這種狀態，突一改變會有點睡不著
14樓：匿名使用者
自我排解、減輕精神負擔、注意宣洩內心感情不要因為病情而煩惱
煙抽多了睡不著怎麼辦？
15樓：素顏以對時代
抽完煙後會興奮，影響睡眠。建議喝些牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
抽菸的人飲食注意事項：
多吃降膽固醇食物，因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
多吃些富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇等。
多吃葡萄，長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
常服用富含維生素c的食物，如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等，煙在吸的過程中會損失身體中的維生素c，因此多吃一些維生素c含量高的蔬果都有一定的補充作用。
常吃牛奶及胡蘿蔔，調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
吸菸對呼吸系統、心血管系統，消化系統均有嚴重影響。
為什麼坐辦公室不跑步回家睡不著，全身痛，不跑步心情不好，總是好煩躁，跑步上班就有精神？
16樓：
因為生命在於運動。經常跑步鍛鍊心情好。提高免疫力。渾身精力放鬆。所以經常跑步，上班就有精神。
17樓：匿名使用者
這就是習慣的力量，就像抽菸一樣，你一天不跑就會覺得渾身不自在。
18樓：我很拽不行嗎
心態問題，說明你就是個按部就班的人。為了不影響心情，每天跑步上班不就得了
為什麼我晚上沒有跑步就會睡不著
19樓：成傑張
恩,俺是健身的,
如果我沒估錯,這是你生物鐘的影響.
因為你的身體已經習慣且適應了到了晚上就要接受較強烈的運動這種工作.也就是說,久而久之,生物鐘會告訴你的身體的細胞:喂,到鍾了,兄弟們興奮起來,那個討厭的傢伙又要去跑步了!....
然後,跑完後,生物鐘又告訴你的細胞:喂?我累了,大家快休息,好修補修補,明天那個傢伙還要工作呢!...
可是,有一天,你不跑了,到了平時你跑步的時候, 你的細胞就會活躍起來:怎麼?怎麼不跑了?
急死我們了....我們不舒服啊,還沒經過激烈的運動這個過程,我們就不能休息...快跑啊...
我們好興奮啊.....
就這樣,你的細胞已經適應了到了晚上先要經過激烈的運動過程,然後才能進入休息的狀態....
所以,當你哪天不跑了,它們就開始一直處於興奮狀態了,呵呵呵...我說完.
20樓：匿名使用者
晚上跑步在一定程度上是有利於睡眠的。
建議，晚上跑步最好堅持一週3次以上，每次30～60分鐘。運動強度掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過快，必須減少運動量；如鍛鍊時還能與旁人交談，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可從每天散步20分鐘做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週散步慢跑並重，達到最終跑起來的效果。跑完步用溫水洗腳15～20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人容易入睡。
21樓：安全的純牛奶
也許是你的運動神經過與興奮 在睡前喝杯牛奶 回有幫助
22樓：匿名使用者
是你的心理作用吧，或許也是你的一個習慣而已
23樓：匿名使用者
因為你與眾不同，爆發你的小宇宙去吧
跑步一段時間後晚上睡不著怎麼辦
24樓：天枰一株常春藤
適當減輕運動量，再可以用熱水泡泡腳都可以，愛運動，祝你好運，每天好心情哈！加油，謝謝！
25樓：時光荏苒
把跑步時間提前，避免過度興奮導致無法入睡
26樓：匿名使用者
不要跑的太劇烈，跑完回來洗個澡，喝杯牛奶，好入睡
只要跑步晚上就睡不著？
27樓：匿名使用者
人血液迴圈快，身體不缺氧氣，人就不困，如果晚上跑步睡不著覺，那就晚飯後不要做劇烈運動，儘量減少運動量，可以散步，可以看看書，看看電視，讓血液迴圈減慢使身體缺氧，人就困了，也能睡著覺了。
28樓：匿名使用者
不會的，不要太晚了，一般多運動，身體累了，會休息的更好
29樓：匿名使用者
你可以適當的鍛鍊一下，一般來說運動過後都會提高睡眠質量的
總是焦慮睡不著怎么辦，總是焦慮睡不著怎麼辦？
發生焦慮失眠現象，首先要儘量避免緊張 疲勞等不良情緒，養成良好的作息習慣。睡前避免飲濃茶和咖啡，保持心情愉悅，可以用熱水泡腳促進睡眠。嚴重者可以口服神經調節的藥物，適當進行抗焦慮 鍋鍋教你快速入睡的方法 總是焦慮睡不著怎麼辦？我覺得焦慮睡不著，可能就是你思慮過剩而引起的，所以說還是要保持心情愉悅。試...
天天失眠天不亮睡不著這個怎么辦，天天失眠天不亮睡不著這個怎麼辦
請詳細說明一下您目前的睡眠狀況，你的失眠是晚上睡不著白天睡著還是晚上不喜歡睡？早上喜歡睡呢，還是其他原因呢？歡迎您隨時與我互動，我樂意幫助您。天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？20 當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。1 酸棗仁 ...
我每天都要擦5，6遍鞋。不擦的話全身難受，怎么回是呀
不能說是強迫症 有點強迫傾向 你可以用這個辦法來做 抹就抹吧 抹煩了就不抹了 又不耽誤事 就算耽誤也要抹 你就把這當做大事 這樣慢慢的 你就厭惡了 就好了 這在心理學上叫厭惡 重新樹立信念，每當身不由己時，想一下 大丈夫不拘小節，花在小事上的時間和精力要是放到其他上，效率有多高，這是機會成本考慮法 ...