1樓：允兒
那就只有砍了他！哪疼砍哪
脖子總疼是怎麼回事。。
2樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
3樓：狂清皖
你好，考慮還是頸部肌肉的慢性勞損，與長期姿勢不良有關係，建議注意休息，注意調整，做做熱敷，按摩，做做頸部肌肉的功能鍛鍊。慢慢**吧。如果持續痛最好還是去醫院看看吧。
4樓：婦產科疾病中心
我跟你的情況差不多，每天在電腦跟前的時間特長，不過我可沒又不舒服的地方，呵呵，不知道你做的時候是什麼坐姿，跟你分享一下我的坐姿吧：挺胸收腹眼睛平視，背要儘量伸直，不能彎曲；另外還有一個頸部操：尤其適合辦公室工作人員，利用空閒時間做就可以，具體如下，1、前-中-後2、左-中-右3、逆時針旋轉頭部—順時針旋轉頭部，我基本上就是這麼做的，你可以試試。
5樓：
頸椎病早期症狀。
平時儘量少低頭，低頭時間久了將頭後仰，放鬆頸背部的肌肉，晚上睡覺前用熱毛巾放在頭頸痠痛部位熱敷一下，枕頭墊在頭頸下面。
平時沒事做做頸部運動。
嚴重的話可以在睡覺的時候貼膏藥，實在頭痛到不行，影響到正常的學習工作了，就吃點解痙藥，如鹽酸乙哌立鬆（50mg）。
6樓：黑夜中環繞
可能由於你上網的時間過長，導致區域性肌肉僵硬。建議你多做頭部運動！多轉轉脖子。合理安排上網的時間。如果有嚴重的問題，建議你去醫院看下，
7樓：jasta的文件樂園
睡落枕了吧？
那就少上點兒網啊，多出去運動下。
長期坐辦公室脖子痛怎麼辦
8樓：匿名使用者
這是很典型的辦公室職業病，我也這樣脖子痛，肩膀痛，要多做體育運動噢，如果嚴重需要拔罐試試了..在開始剛痛的時間裡是不宜按摩的，一般實在痛的很的時候再選擇按摩。前期就應該多做運動.
9樓：匿名使用者
都會這樣,因為我們在辦公室裡呆著做工作,總是低著頭,時間長了,脖子就酸了,以後要注意身體了啊,沒事閒暇的時候,四處走走,活動一下,動動脖子,要不我們很容易得頸椎病的
10樓：枯燈天師
通常由於現代人面對電腦和手機的時間過長，而運動過少，造成了頸椎和腰椎可能不是很好。你的情況可能是久坐造成的頸椎的問題。而且可能由於工作或其他原因，你平時的運動也比較少，所以才會有這樣的症狀。
意見建議：可以每隔1～2個小時的時候，動一動你的脖子，左右轉轉。或者是起來走幾步，都是好的。
平時可以適當鍛鍊鍛鍊身體，晚上散步或者是週末打球跑步什麼的，都是很好的。如果在你保持定時活動活動你的脖子之後症狀還沒有好轉的話，需要就醫檢查。
11樓：匿名使用者
一個是按摩**。二個是每天堅持做做頭部運動。
12樓：健康科普大視界
辦公室坐的久了，脖子疼？專家給你推薦這個動作，緩解疲勞
老脖子疼咋辦
13樓：小紅帽689v欿
坐太久了 1 最重要的！！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~ 2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。 4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適
脖子總是感到困和痠痛怎麼辦?
14樓：匿名使用者
一般像電腦工作者之類的經常在電腦前坐著的人多有這種症狀,這就是脖子和肩膀長時間保持原有姿勢或不正確的姿勢導致的肌肉勞損，嚴重的就會變成頸椎病等。 我建議你以下幾點也許有幫助 1、坐姿要注意最好不要九十度直坐，最好75度 2、經常左右前後活動脖子和肩膀，一般脖子和肩膀的疲勞也會影響背部，經常活動也可減輕背部疼痛 3、判斷自己背疼的真正原因 如星期六日不上班的時候，背部有沒有那麼疼，或者疼痛消失，那就可以按以上方法多注意就能改善。如果不是的，而且比較嚴重，我還是建議你去看一下醫生，不要影響了脊椎的**
我的脖子老是痛，怎麼辦？
15樓：仲湛靜
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
脖子怎麼老疼啊，脖子右側疼,怎麼辦
是不是探著脖子看什麼不該看的東西了啊 脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛 多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的 枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等 注意多...
脖子疼怎麼辦啊，脖子疼怎麼辦
因為你的脖子多停留在同一個方向,你不運動脖子,脖子就會產生如僵硬般感覺.只要走出外面多運動下脖子就會沒事或轉動幾下也會沒事.引起脖子疼的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受風著涼 家人可幫助落枕者進行按摩 熱敷以減輕痛苦 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸...
脖子痛要怎麼辦，脖子疼怎麼辦？
脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛 多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的 枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等 注意多做一做頸部的保健操等活動，避免長時間或...