1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：紫月軍團
在家可進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 （10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
3樓：樊俐法雲霞
可以自己按摩一下，看是那邊落枕，從上到下沿著那條肌肉按揉下來，可以又熱毛巾，熱敷一下
4樓：堯文靜斯旎
落枕是頸部肌肉痙攣導致疼痛，可以按摩、烤電理療效果明顯。
5樓：莫奈
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。用活血散瘀消腫止痛的骨傷藥外敷**，療效很好。
脖子落枕應該怎麼辦？
6樓：
睡醒發現脖子落枕了？奶奶告訴我方法，幾分鐘幫你解決落枕問題
7樓：明媚說娛樂
脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
一、熱敷
熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
二、用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。
三、按摩
按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
注意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。
8樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
睡覺睡落枕了、脖子很疼怎麼辦、？
9樓：但蝶姬甲
你好，造成落枕的原因：
一是睡眠姿勢不適當
。睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。因此稱為「落枕」又稱失枕。
二是睡眠時感受風寒。
患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼，併產生疼痛。造成區域性經絡不通，氣血執行不暢而引起，故又有「落枕風」之稱。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作**亦可自己**，但如果希望儘快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
(1)熱敷**。
在後枕部使用50℃-6o℃的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時區域性經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。
在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。
用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鐘，然後令傷者的頸部作來回轉動，其速度由快到慢，如此4-5分鐘即可。
10樓：改長征咎姬
落枕是由於睡眠時姿勢不正確，受涼所致。落枕也屬於頸部扭傷。由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。
頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。用活血散瘀消腫止痛的骨傷藥外敷**，療效很好。
11樓：張正平醫生
落枕一般有兩種解決方法，第一種針對不太疼或者初次落枕的人群，可以採取休息或者做一些物理**，3-4天休息後會慢慢緩解；第二種是疼的比較厲害的人群，建議到醫院對應科室，採取相應的手法診復，來迅速的緩解。
12樓：食品安全大於天
用用「健洛通」按摩一下脖子疼痛的地方就可以了，效果非常好
睡落枕了。脖子疼死了，該怎麼辦啊？
13樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
14樓：匿名使用者
落枕，又稱失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項並未隨之轉動，使頸項處於一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗開啟被風吹襲而受涼，併產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作**亦可自己**，但如果希望儘快減輕痛苦，及早恢復，可作以下處理。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。
每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
脖子落枕 實際上是感冒著涼的一種表現,可以吃二粒感冒速效膠囊,然後在落枕的部位使勁搓到**發熱,你會很快好起來的.祝你早日**!
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼；
⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。
15樓：小a最無敵
早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感……出現這種情況，您就很有可能是「落枕」啦！
落枕通常多發於青壯年人群，尤其是伏案工作或睡覺貪涼的人們。但近年來，隨著人們生活習慣的改變，尤其是掌上數碼產品（平板、手機等）的過度使用，這種情況在青少年人群，甚至兒童中時有發生。
為什麼會發生落枕？
頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒溼的環境因素，都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，從而造成區域性缺血性疼痛和活動受限。
誘發落枕的常見原因包括：
1. 伏案工作、長時間使用掌上數碼產品，導致頸肩部肌肉勞損。
2. 睡眠姿勢不良，枕頭高度或床墊，軟硬度的選擇不合理。
3. 睡前或睡中頸肩部受寒溼空氣的侵襲，環境中溫度過低、溼度過高。
4. 過往頸肩部組織損傷，如已確診的頸椎病或肩周炎。
5. 缺少運動，頸肩部區域性組織缺少良好的血液**。
落枕後，動還是不動呢？
一旦落枕發生，會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限，自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱，那我們將如何處理落枕呢？民間存在各種各樣的神奇辦法。
落枕的急性期處理與預防**
首先，落枕急性期的自我處理：
1. 保護
注意保護患處，落枕本不復雜，但也有少數人存在區域性組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉頸椎可能會導致頸椎的嚴重損傷。因此，落枕急性期應保護好患處，減少活動。
2. 熱敷
熱毛巾或熱水袋敷於患處10~15分鐘（若一次無法完全緩解，一天內可重複熱敷2~3次），溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣，改善組織血液迴圈。
tips
將一條毛巾微微溼水，用家用塑料保鮮袋包裹後置於微波爐中稍微加熱2分鐘，取出後隔一層衣物熱敷患處10~15分鐘。該方法簡單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。
3. 靜力收縮
該方法也簡單易行，患者本人便可獨自完成，且安全有效。
舉例：如發生落枕後發現自己無法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開始出現疼痛便停下維持在該位置。
然後，我們抬起右側的手並張開，用右掌貼住我們右側的臉頰並維持。
之後，我們用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗我們手掌的力量，維持6~10秒，然後放鬆6~10秒。
接下來，我們繼續向右側轉頭抵抗我們右掌用力6~10秒，然後再放鬆。
反覆3~4次後，我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。因此，落枕後完全不能動的觀點也是不對的。
該方法的原理是肌肉收縮後放鬆的原理，輕鬆有效。如患者無法自己完成，可找相關專業醫務人員診療。
如何預防落枕的再次發生？
既然已經發生過落枕，這是我們的身體在向我們發出警告：如果不好好保護頸肩，可能接下來會發生更嚴重的損傷。因此，我們應非常注意落枕後的**及**的預防。
落枕的科學**與預防方法
頸肩肌肉的健康使用習慣
任何姿勢都不應保持太久，否則易導致區域性組織缺血；伏案工作或使用數碼產品時，每使用30~45分鐘後起來活動一下全身，但切勿用力閃動頸椎或腰椎。
維持良好的用力姿勢
坐位工作或娛樂時，切勿過度低頭、含胸，或腰椎塌陷（如「葛優躺」），這樣會給我們全身各處的關節帶來過大的負荷，從而導致損傷，應儘可能讓身體處於放鬆的狀態。
養成規律的運動習慣
運動不僅可以提高我們的工作效率，還能保護我們身體。如有氧運動可以改善我們全身組織的血液**，這樣我們就能更有效地預防落枕再次發生。
選擇適宜的臥具（如枕頭和床墊）
枕頭高低與軟硬的選擇會影響睡眠時對頸椎的承託力度。仰臥時，枕骨下頸椎生理曲度處應有一平拳高度（約5~8釐米）的承託；側臥時，頸椎與頭部應於肩部保持水平，枕頭墊的高度應與頭頸中立位時耳朵與肩外側的垂直距離接近。這樣才能有效承託睡眠中的頸椎，防止頸部肌肉在睡眠中持續用力。
頸肩肌肉的強化訓練
這點非常重要，可以有效預防多種型別的頸肩疾患。我們可以用一條較長的毛巾套於我們頭上，一手拿住毛巾的兩端並用力將頭部向我們前後左右任一方向拉，我們的頭部維持在中立位並抵抗毛巾的拉力，每次維持6~10秒，前後左右四個方向依次進行，並完成2~3個迴圈。
希望大家可以按照我們上述的辦法處理落枕急性期，儘可能輕鬆有效地緩解頸肩部的疼痛與活動受限，若患者無法正確有效地按我們的方法來處理，可以到醫院尋求專業的醫務人員診治。預防勝於**，尤其是落枕再**的預防，我們應十分重視這些建議，以免造成不可逆的損傷。
來自：百科醫典
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脖子落枕了怎麼辦
脖子落枕可以採用熱敷 用吹風機吹 按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下 一 熱敷。熱敷是生活中很常用的 落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。二 用吹風機吹。用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有...