1樓：匿名使用者
正常成年人1天通常是需要攝入1500-2000ml水分的，因為人1天的尿量大約在2000ml左右，為了維持水分在體內的平衡，水分的攝入量要和排出量是基本相當的。攝入水分除了喝水之外還經過食物的攝入，而排出水分除了排尿之外，排便還有出汗都會有排除水分。所以如果人在1天之中運動量比較大，有出汗比較多或者有腹瀉的情況、嘔吐的情況導致經胃腸道丟失的水分比較多，那麼都要適當的增加水分的攝入，那麼飲水量就要超過2000ml。
所以水分的攝入是根據每個人每天的不同情況來確定的，如果是有一些排除水分功能障礙的患者，例如腎功能不全、心功能不全的患者，那麼攝入水分的量就要一定要嚴格的控制。
2樓：匿名使用者
除去三餐中通過食物攝取的1~1.3升水，每天再喝1.6升水就夠了。按一杯200ml來算，8杯水就可以補充身體所需。
3樓：海賊之**藝術
你好，我們每天最少要攝入500ml的水量才能夠保持身體的健康的。不然的話，可能會對身體有不良的影響。
4樓：秋天的大鳳
一天八杯水(•ө•)
人每天早上需要喝多少水?
5樓：佳爺說歷史
250ml的水。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
6樓：戢樂苼
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
什麼時候喝？ 喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。
而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。 多喝水,要適可而止. 身體的每個系統都需要喝水 - 事實上，我們身體內大部份都是水。
人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。下面有10項有關水功能的摘要：
1. 絕對不要低估水的價值 水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。
2. 注意脫水現象的產生 根據mayo 診所和其它居於領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便祕等健康問題。脫水症狀包括食慾的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質。
這個同時也證明了適當的補充水分可以預防一些疾病，例如腎結石以及降低結腸癌的發生率。 3.8並不是永遠的神奇數字 每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數字就是你每天需要攝取的水分。 4.
如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮溼或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量並幫助消化。
5. 注意看不到的液體 白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬於利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。
事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。 6. 在症狀出現前先喝水 很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經出現輕微的脫水狀態了。
起床後先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。 7. 不要改變水分攝取的計劃 每天要有定時喝水的計劃。
放一個水杯或是水壺在身邊當作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內。 8. 運動時要多喝水 為避免因運動和流汗所造成的脫水現象，你必須在最短的時間內完成水分的補充。
美國營養學協會（ada）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之後在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。
7樓：騷人嘿嘿
每天最基本的是1200毫升的水，至少要喝600毫升的攝取量
8樓：匿名使用者
每天早起床喝杯水,能有效清除體內垃圾,保證細胞正常新陳代謝,還能降低血液黏度,稀釋尿液,使積蓄一夜的體內垃圾溶解,併除著尿液排出體外,預防尿路感染,尿路結石等.
一天喝八杯水才能保持健康嗎？
9樓：麥田怪圈啊哦
用「八杯水」來測量飲水量是不準確的。除了飲用水，我們三頓飯吃的水果和蔬菜可以提供我們需要的水。那麼，滿足成年人正常需求的飲水量是多少？
我們的正常排尿量大約是每天1350到1500毫升。正常情況下，**的蒸發量約為700毫升。
此外，每天大約有150毫升糞便排出。所以我們每天需要的水量在2000到2500毫升之間。水的消耗是進出之間的平衡，保持支出在收入範圍內的原則，而不是盲目強調一天必須喝八杯水。
對於一些特殊群體來說，喝太多的水會導致問題。
例如，患有心臟病、心功能不全或腎功能不全的患者如果在短時間內大量飲水，則容易出現心力衰竭。就腎臟狀況而言，如果你喝了很多水，你將無法排尿。急性腎功能衰竭、急性腎功能不全甚至危及生命都很容易發生。
此外，中醫的體質，如脾胃虛寒，喝太多水會引起胃痛和腹脹。
還有腎陽虛，也就是說，你喝點水就的去廁所。還有溼氣過多的人，如喝水後水腫、眼球腫脹、腿腫脹，不適合大量飲用。正確的飲水方式:
每次200到250毫升是合適的，通常相隔兩到兩個半小時。吃飯時，飯前喝水是最健康的，它可以潤滑腸胃。飯後，喝水大約也是200毫升。
不適合喝大量的茶，這會稀釋胃液並影響消化。
10樓：晚七戀
當然是有好處的，但是一個人健康不光和喝水有關係。
11樓：哈哈噠噠麼麼哈
只是說一天喝八杯水會讓人更健康，普通喝水也會健康
12樓：穎寶的貓
一天喝8杯水，確實能夠保持健康，才能夠排毒養顏。
13樓：不服輸的黑巖
這個從科學上來說是確實是對人體而言是最好的
年輕人想要保持健康，每天要喝多少水？
14樓：深海的魚楽
現在有一句話對於保持健康來說是很重要的，那就是管住自己的嘴，邁開自己的腿，平時少吃藥一定要多喝水。喝水對於健康來說真的很重要，但是管住自己的嘴多運動也同樣重要。所以為了自己的身體健康一定要多喝水，每天堅持喝八杯就可以了。
15樓：dj林林
年輕人想要保持健康，每天喝夠8杯水，只要你喝夠8杯水，那麼體內的毒素就會排出去，代謝就會變得很快，你會非常的年輕自信，**白皙。
16樓：來呀我有小板凳
8杯水。現代年輕人無論是學生還是白領，大多坐在桌子前，每天多喝水，才能促進新陳代謝。
17樓：娛樂小魚熊
每天喝八杯水，保持嘴巴溼潤，促進血液迴圈，加速新陳代謝。
我們每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合適？
18樓：肖先森
每天吃多少水果和蔬菜要取決於每個人的消化能力，自己覺得合適就行了。
19樓：蘇格拉底de麥穗
蔬菜水果量不一定要多，但是種類要多，因為每種富含的營養成分都不一樣，每天喝1500ml左右的水就行了。
20樓：錢多多
這個要看個人的體質來定量，不能盲目的去制定，不然本來是好的東西也可能會讓你用錯地方。所以，要根據身體的需求來做調整。
21樓：星星之火
每天吃多少都是根據個人體重來橫量的，每個人都沒有階定的。
22樓：北山一師
根據人體的需求來進行吃蔬菜水果，沒有具體的規定，根據身體的需求量來進行喝水。
23樓：天才人物我無敵
吃水果也要根據自己的體質，只要吃得太多，否則身體也會消化不了。
人一天要喝多少水才健康？
24樓：八角龍哥
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水， 水要一口一口喝 ，且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右(1杯)。
25樓：秋風體育
人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。
26樓：吃瓜預備役選手
人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml以上，才能保證身體的正常需要。
27樓：尕軋
人一天至少要喝兩千毫升的水，如果是在比較乾燥的環境工作的話那需要補充的水量需要更多
28樓：天才人物我無敵
人一天一定要喝8杯水才更加健康，能夠滿足人體所需要的水分，而且對**也有很大的好處，會讓**看起來水潤。
我們每天應喝多少水對健康的身體有益?
29樓：
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
每天需要喝多少水能保持身體健康？
30樓：匿名使用者
「每天11杯水？這純屬無稽之談，」原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養諮詢委員會副主任李裡特教授表示，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等「水中毒」症狀。
水是人體非常重要的組成成分，人體各種成分中含量最多的就是水，水廣泛分佈於細胞、細胞外液和機體的各種組織中。男性成年人體中水的含量約為體重的60%，女性約為50%。據研究，一個人每天至少要消耗5升的水分。
如果除去食物中所含的水分(蔬菜中90%、水果中80%、肉類和魚類中70%都是水)，每天也至少要喝3升水。
人每天需要喝多少水才健康，人一天至少要喝多少水？
每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶...
每天正常要喝多少水
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝...
每天至少要喝多少杯水
19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎麼喝？喝多少才算夠？繼美國巴特曼博士 水是最好的藥 一書風靡中國後，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語都變成了 好肌膚，每天要喝8杯水 但近日，美國國家科學院一項報告卻打破了這個 8杯水 定論。這項...