1樓：逍遙姣姣
要保護眼睛對視力有好處的食物，這個一般來說增加維生素。要保護眼睛的話，也就是少玩手機，眼睛，運動，運動。
2樓：翼飛
欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
3樓：
在平時少玩手機已經各類電子產品，別熬夜，多休息，多吃胡蘿蔔對恢復視力有幫助。
4樓：帳號已登出
每天不要長時間的盯手機，陽光刺眼的情況下也不要看手機，多吃一些胡蘿蔔對眼睛是有好處的 。
5樓：策馬與奔騰
眼睛是心靈的窗戶，而且不論是學習還是工作，都離不開，所以保護眼睛至關重要，平時可以多吃胡蘿蔔和豬肝
6樓：焉如戎
護眼的食物有很多，像泡茶喝的決明子枸杞對眼睛都是有保護作用的。
7樓：匿名使用者
維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素，除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。同樣對眼睛有益的還有葉黃素、花青素，單從食物中很難滿足眼睛所需，可以試試健視佳越橘葉黃素，其成分就包括這三種營養，全面滋潤雙眼。
吃什麼對眼睛好？護眼食物有哪些
8樓：1戰士
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
9樓：恍如一夢
1.維他命
a 不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、
夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
2.維他命
b 維他命
b是視覺神經的營養**之一，維他命
b1不足，眼睛容易疲勞;維
他命b2
不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3.枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、
b1、b2、
c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
①枸杞子
+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
② 枸杞子
+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
③枸杞子
+豬肝：煲湯具有清熱，消除眼澀及因熬夜出現的黑眼圈4.決明子
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，
能改善眼睛腫痛、
紅赤多淚，
防止視力減弱。
另外，還應注意保證足夠的睡眠
10樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
11樓：匿名使用者
枸杞，藍莓，胡夢卜。
如何保護眼睛和吃什麼食物對眼睛有好處
什麼食物對保護眼睛有好處？
12樓：初夏
眼睛是心靈的窗戶，所以保健眼睛的健康，對整個人的身體健康都會有好處。眼睛可以通過飲食的調節，來保護眼睛，讓眼睛可以更健康。什麼食物對保護眼睛有好處?
飲食可以保健眼睛的健康，下文介紹了食物的種類。 蛋黃越黃對眼睛健康越好 蛋黃中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養**，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。 多吃菠菜眼睛「亮」 近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
眼睛乾澀吃薺菜 薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
眼睛疲勞吃甘薯 甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。而紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
什麼食物對保護眼睛有好處?以上這些食物都可以起到保護眼睛的作用。眼睛的保護，不僅要靠飲食的調理，還要注意休息和放鬆。
長時間使用眼睛後，要讓眼睛休息一段時間，這樣也可以起到保護眼睛的效果。 推薦閱讀：計算機旁放杯熱水保護眼睛
13樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
14樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛
有什麼保護眼睛視力的好方法？什麼食物對眼睛好？
15樓：佛系劉管家
肝類，魚肝油丸，
中醫理論裡，味苦明目。
經常給自己的眼部、面部做按摩，朝遠處看看，經常出去玩玩，比如爬山。
如果近視比較輕，在150以內，就別戴鏡。
吃什麼食物對視力恢復有好處
16樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
17樓：★笑傲紅塵
吃動物肝臟（豬肝、雞心、雞肝）
蔬菜水果多吃。。
具有改善視力作用的食物
1.富含維生素a的食物維生素a與正常視覺密切關係。如果維生素a不足，則視紫約質的再生慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜轉化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素a最好的食物**各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內軟化為維生素a。
2.富含維生素c的食品維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。富含維生素c的食物有柿子、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3.鈣鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁—鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。
4.鉻缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島素髮揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。人體每日對鉻的生理需求量為0.
05—0.2mg。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中也較為豐富。
5.鋅鋅缺乏可導致視障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶體狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謝與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。
含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6.珍珠珍珠含90%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等無機鹽，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等。珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
7.海帶海帶除含有碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
視力不好吃什麼，對視力不好的食物有哪些
第一是枸杞，能夠有效的防止視神經萎縮。第二是牛奶，牛奶不僅能夠補鈣，並且也因為其含有豐富的維生素a，對保護視力特別有幫助。第三是西紅柿，含有豐富的維生素c，能夠減少光線對於眼睛的傷害。第四是小米。富含鋅和維生素b，防止視力下降。保護眼睛的食物 1 含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和 乾...
喝檸檬水對視力有好處嗎，喝檸檬水的好處
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為 檸檬酸倉庫 檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣 磷 鐵及維生素b1 維生素b2 維生素c和煙酸等。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除 色素沉著，起到美白的作用。檸...
吃什麼食物對孩子的視力有好處，吃什麼食物可以恢復視力？
一 蛋白質 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉 魚 蛋 奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。二 鈣鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅...