瘦肚子,都有哪些好方法,不妨試一試

2023-02-20 03:10:26 字數 5455 閱讀 4207

1樓:玻璃球

身體成弓形並忘中間拉伸,腿和手在中間,這樣就能擠壓腰部贅肉,才能達到效果。

2樓:蠶子加銀子

瘦肚子方法

1.早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。

3樓:二妞在家

快速的瘦肚子可以去練瑜伽或者肚皮舞,其實合理的健身效果都不錯。

4樓:結局v的故事

瘦腰的運動包括仰臥起坐、跑步、騎動感單車這些都可以。

5樓:緣起柳溪

卷腹,平板支撐,慢跑都是可以的。

6樓:

望著突起的小肚腩,女性朋友對自己的身體很是沒有自信,那麼瘦肚子的好方法有哪些呢?彆著急

有什麼瘦肚腩的好方法?

7樓:炎帝lw6馼焣

★★★快速的**方法★★★ 蘋果牛奶**法,兩天瘦5斤 蘋果牛奶法: 每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。 注意:

全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。

不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量) 如果沒有作弊的話,兩天下來就會瘦三——五斤! 原理:蘋果小口吃減緩餓的程度!

兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶**法。

(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。

這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴! 這個蘋果牛奶**法是一個醫學雜誌上登的,有一定的科學依據。

不能喝水,是因為我們在**期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。 因此,牛奶日很關鍵,不能喝水,不能作蔽。 如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。

而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行,作為清腸減重的好方法

8樓:小木睪朔

**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。

要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。

要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則:

熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效; 壞處:

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。 2.

多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量; 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:

鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度:

態度決定一切! 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。 弊端:

這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體

9樓:昂良猶曼雲

造成肚子肥胖的因素有很多,有因為長期久坐,脂肪堆積在腹部;有長期便秘者,因為腸道毒素未能及時排乾淨,造成的肥胖;有因為喝酒,形成的啤酒肚。。建議是服用酵素+運動,這樣減重效果會明顯一些。我是有喝酵_父伊_咔通在**。

**的最好方法肚子

10樓:陌予傾年

建議您在以後的生活中多吃一些青菜,雞蛋,清淡的食物,儘量不要吃油膩的食物,此外要注意運動,每天堅持跑跑步,跳跳繩等

11樓:韋培敏情感答疑

**的方法很多,每個人選擇都存在差異,找到合適自己的,並且長期堅持,生活要保持一個良好的習慣,不能暴飲暴食,熬夜等等不良的

肚子上的肉最好最有效的**方法是什麼?

12樓:

最省錢,最簡單的方法就是晚上少吃飯,然後適量地做一些運動。例如轉呼啦圈、做仰臥起坐等等。但是,重點是堅持才行。堅持一段時間一定會有效果的。

13樓:小偉是豬q妳w芺

最好的方法也是最簡單的 .. 在原地做跑步的動作但是要全身抖 這樣不但不會蘿蔔腿而且很容易流汗~ 自己發明的 抖動的部分最好集中在肚子!~ 這個運動你做起來全身都在蒸發脂肪 ~~ 你可以先做一次看看 真的會流很多汗~~ 最少30分鐘每天 要能堅持就做久點 不會很累 你也可以跟自己的喜好換順手的動作

下列喝哪種茶葉比較有助於**?

14樓:匿名使用者

根據實踐經驗,喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶,更有利於降脂**。據國外醫學界一些研究資料顯示: 雲南普耳茶和沱茶具有**健美功能和防止心血管病的作用。

臨床實驗表明:常飲沱茶,對年齡在40~50歲的人,有明顯減輕體重的效果,對其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯著地降低了人體中三酸甘油脂的含量。

烏龍茶有明顯分解脂肪的作用,常飲能幫助消化,利尿,有助於**健美。自2023年秋天以來,有的國家不時掀起飲烏龍茶熱,尤其是年輕女子和發胖的中年婦女,對烏龍茶的評價很高,有「苗條茶」、「美貌和健康的妙藥」之譽。我國西北地區的少數民族有「寧可三日無糧,不可一日無茶」的說法。

他們主食牛羊肉和奶酶等高脂肪食品,而不發胖,其原因之一,與經常飲用夜磚茶有關。至於目前市場上出現的許多**茶,多是以茶為基礎原料,再配以決明子、山植等多種中草藥,包裝成袋泡茶,飲用較為方便。

但其療效因人而異,各有一定的適應性。**的根本辦法是加強體育鍛煉,否則,飲茶的**效果也難以鞏固。

烏龍茶中含有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、揮發油、維生素c、槲皮素、鞣質等,對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖症者飲用。

1.雙烏茶

原料:烏龍茶5克,何首烏30克,幹山楂20克,冬瓜皮20克。

製法:將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。

2.玉盤葫蘆茶

原料:烏龍茶25克,幹荷葉25克,陳葫蘆10克,桔皮5克。

製法:將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細末,混入茶葉中。欲飲時,可取少量沖泡,反覆沖泡至茶水清淡為度。

3.清絡飲

原料:幹荷葉50克,烏龍茶5克,絲瓜皮6克,西瓜翠衣5克。

製法:(1)用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好,放清水中浸泡清洗後備用。(2)砂鍋中放水5杯,放入紗布包,以水煮熬至水沸,代茶飲之。

15樓:

推薦大紅袍,大紅袍茶葉中含有大量的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物,能調節脂肪代謝,特別是烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素c能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能**。

多喝茶能**嗎

16樓:

能。綠茶(green tea),是中國的主要茶類之一,是指採取茶樹的新葉或芽,未經發酵,經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品。

17樓:匿名使用者

不能!!!

**不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。

我告訴你我一直堅持的方法:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了,非常有效;

壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動:養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量;

好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦

壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材

避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度:態度決定一切!

很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。

弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

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