原地登山步的好處是什麼？

1樓：花楹說生活

是鍛鍊身體。

原地登山步要通過腳蹬地後產生的**力屈膝高抬大腿，連續有節奏、有彈性的蹬踏，配合上肢和軀幹動作，形成登山狀態時的身形。大部分都是運用腿部力量，會使腿部脂肪消耗或者轉化，因此可以減腿上的肥肉，還可以鍛鍊腿部肌肉。

跳登山步時，兩腳急速輪換，運用胯步擺動，帶動左右兩腳，而著力點在腳掌，當左腳用腳掌往下踩時右腳自然提起來，當右腳用腳掌踩下去時左腳自然提起來，看起來軟綿綿的動作其實很費勁，兩個小腿特別受力。

練習時，右腿必直，右腿彎時左腿必直，動作要快。用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣，先向前邁出右腿，彎曲並置於胸部下側，快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地以後就成為右腿在後而左腿取而代之處在前側位置，依次迴圈。

2樓：教育暢談者

頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

會讓使用者有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

原地登山跑正確姿勢。

起始姿勢：需要注意俯臥撐的起始姿勢雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐身體重量，身體應形成一條直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始終收緊。

動作要領：用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣。先向前邁出右腿，彎曲並置於胸部下側，快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置，落地以後就成為右腿在後而左腿取而代之處在前側位置。

依次迴圈。以上內容參考百科-登山步。

、人民網-10種平板支撐進階玩法每天玩出新花樣。