1樓：龍源期刊網
家母近日加入了驢友團，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害很大，這版是真的嗎？
確實如此，權如果可以還是建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最複雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩衝，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通a手術置換關節來**。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。
2樓：匿名使用者
主要是提高心肺功能，減少三高（
高血脂高血壓高血糖）和心臟病的發病率回。當然，另外就是主答要鍛鍊腿部肌肉。
可以說，慢跑，簡單的登山（非高海拔，非危險路線，非專業攀登），都是屬於萬金油一類的運動，好處非常多。
3樓：匿名使用者
各種好處！你要是爬的快，可以增強心肺功能！就算慢點也能促進血液迴圈關節靈活啥的！
登山對人體有哪些好處？
4樓：龍源期刊網
家母近日加入了抄驢友團
襲，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害
很大，這是真的嗎？
確實如此，如果可以還是建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最複雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩衝，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通a手術置換關節來**。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。
5樓：漫閱科技
登山可以激勵人們bai的精神和情緒。徵du服高蜂，常被zhi人們比喻為dao奮鬥的目標和成內功的標誌。當人們迂迴容
而上，汗流浹背，奮然前行，一股勁地攀登達到頂峰時，一種自豪感和振奮精神會油然而生。這種心理活動，可以增強中樞神經系統及全身各個臟器的功能，促進人體健康。
另外，在登山過程中，還會鍛鍊自己克服困難的精神及百折不回的頑強毅力，這對中年人來說，更能增強生活的勇氣和爭取健康的信心。
據研究，登2000米以下的高山，人體較易適應，不會有明顯的高山反應。我國一些供遊覽的名山大川，一般都在2000米以下，身體健康的中年人登這類山，是完全可以的。
經常爬山都有哪些好處 一定要看 詳細
6樓：匿名使用者
經常爬山都有哪些好處 一定要看 爬山，是一種人生人態度，是一種生活方式，是一種執著的理想；爬山，是給自己一個放逐的藉口，讓心靈流浪遠方. 爬山，是有多遠，就走多遠. 眾所周知，爬山的最大好處是對身體的健康狀況的好處最大，但是除此之外還有許多其他的好處，你是否全都知道了嗎?
下面就一一給你介紹吧。 登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。 **近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。 山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛鍊，日久天長就會使其產生適應性變化。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。 人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。因為爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出 10 倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。 人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100 至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。 在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛鍊。
爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設定坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊，尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。 爬山鍛鍊能提高骨髓的造血功能：
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛鍊後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500-600 萬，血紅蛋白增加到15-16 克%，下山後一兩週紅細胞增加到817 萬/mm3，血紅蛋白高達23 克%，由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。 征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。
但有的人家務纏身，離不開；有的視爬山為畏途。看來，下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬，你完全可以根據自己的體力決定爬到**。
總之，在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。 爬山運動是最好的鎮靜劑：當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等都有良好的**作用。
爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像開啟了阻抑著想象發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。 磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。"踏破青山人未老，風景這邊獨好"。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。 爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛鍊的有氧運動，其消耗熱量大約比游泳多2.5 倍，比跑步、打羽毛球都要多。
爬山具有強體、保健及輔助**之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。 腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6 條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰"一覽眾山小 "時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受 "現代文明病"困擾的都市人無疑是最好的"保健品"。 爬山與"心血管體操"。
爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使迴心血迴流加速。肌肉鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。
第二爬山的運動節律比較平穩，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。 登山可防骨質疏鬆 1、骨質疏鬆最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。
2、在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿，增加了大腿骨的活動範圍，使大腿骨粗壯有力。 3、骨質疏鬆要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素d 促進鈣的吸收和利用。 糖尿病的爬山** 糖尿病的基本**有三，其中運動**對糖尿病**有積極的意義，爬山是比較理想的運動方式。
爬山可以提高身體素質水平，提高免疫能力，減輕或避免併發症，消耗多餘的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。 登山過程中，腿部大肌群參與較有規律的運動，具有一定的負荷，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利於更好的控制血糖水平。 爬山出汗的益處 爬山時促進血液迴圈和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。
首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
三、有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給**做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液迴圈，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。 爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助**的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。 另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛鍊。
山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於"秋凍"。 說了這麼多的好處，你是否想去試一下呢?開始吧，不過這裡需要提醒的是爬山一定要量力而行。
登山健身好處多，但需注意什麼登山運動有哪些健身作用？
登山健身注意事項 1 首先要準備好裝備。一雙登山鞋 鞋底溝紋深一些，免得打滑 最好高幫的，可以護住腳踝，下雨 下雪不會溼到裡面，關於登山鞋可以看下參考資料 鮮豔好洗的衣服 山裡樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現 最好準備一根登山杖 下山時身體前傾，容易摔倒，下雨 下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。...
常喝濃茶對身體有好處嗎，長期喝茶對身體真的有好處嗎？有什麼科學原理？
長期喝濃茶，對身體有什麼危害？茶有解毒的功效，起源是這樣的 1 祭品說 這一說法認為茶與一些其它的植物最早是做為祭品用的，後來有人嘗食發現食而無害，便 由祭品，而菜食，而藥用 最終成為飲料。2 藥物說 這一說法認為茶 最初是作為藥用進入人類社會的。神農本草經 中寫到 神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而...
爬山有什麼好處和壞處登山有什麼好處和壞處
登山的好處 1 腳力鍛鍊 令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。2 爬山可促進毛細血管功能 感覺全身舒爽通暢。3 爬山可以強筋健骨。4 森林浴 綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。5 爬山可以明顯提高腰 腿部的力量，行進的速度 耐力...