1樓：源嬋湛聰
只要鍛鍊的量適度就不會有影響，千萬不要因為想更強壯點而超常鍛鍊啊，畢竟16歲還是發育期。還有就是注意營養。
練啞鈴的量按各人情況決定，以20歲左右的青年為例，一般每天練三次，每次三組左右，一組二十到三十個為宜。
練啞鈴貴在持之以恆，此外還要注意重量不能太輕，否則容易把肌肉「練死」，也就是限制肌肉以後的繼續發育，在適當的時候還應該加量。
練啞鈴不應只採取一種姿勢，最常見姿勢是練二頭肌，擴胸運動練胸肌，在頭後拉伸可以練背闊肌。個人以為最後一種姿勢比較實用，畢竟扛重物、拋擲物體（如打籃球）時，背闊肌起後大作用，是真正給你提供「勁」的部位。
2樓：匿名使用者
適度鍛鍊不會的。別聽人瞎說。
如果不科學，不量力而行，不循循漸近，就算成年人也是有損害的。
什麼事都不能過。
那怕你才10歲，適度鍛練也是隻有好處，沒壞處。
記住是鍛鍊，不是做苦力。
3樓：李明望的文庫
要看具體情況：適度啞鈴負重可以促進發育，過度負重則影響發育，適度很關鍵。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。
4樓：匿名使用者
那個應該不會吧，只是聽說練腳力過多才可能會影響。
舉啞鈴會不會影響身高
5樓：居家能手小晴
身高主要是遺傳因素確定的，後天因素對身高是有一定的影響的，但是進行舉啞鈴這種體育鍛煉，是不會影響身高的。
研究發現，一週做3次舉啞鈴，維持16周，臀部和肩膀的柔軟度都有顯著提升，坐姿體前彎程度增加了11%，身體平衡性也會變得更好。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
舉啞鈴會不會影響身高
13歲練啞鈴會影響長高嗎？
舉啞鈴會長不高麼
青少年經常性用啞鈴鍛鍊肌肉會影響長高嗎？為什麼
舉啞鈴 會影響身高發育嗎？
6樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
7樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓。
8樓：新咖看娛
五六公斤一個的話個人感覺應該沒啥問題，還算比較輕。太重的負荷確實可能影響長高。其實我建議你用引體向上和俯臥撐代替啞鈴，對長高還是有利的。要注意多吃肉，還要適量補鈣。
9樓：峰羲狂
應該不會影響長高，而且長高關鍵看13---15歲，17歲就基本長的比較緩慢了。
啞鈴操可以適當的做。
可以多做上下蹲舉啞鈴。
10樓：匿名使用者
必然會。 很多人覺得啞鈴不是槓鈴， 應該就不會影響自己的身高發育問題。 但實際上， 啞鈴會對自身的肩臂骨骼增負， 對其造成一定的抑制作用。
另外， 單一的肌肉訓練會阻礙身高發育。 這個不用我來證明， 問你們體育老師， 他們不一定知道原因， 但有些有經驗的老師會在給學生做肌肉訓練計劃的時候讓他們的體格發育同時進行， 不受影響。
練啞鈴會長不高麼？
11樓：0夏夜的風
會長肌肉，有個好身材，長個還是練習籃球吧多跳跳會好點。
12樓：free熱血英豪
不會的，除了啞鈴深蹲。
15歲舉啞鈴會影響身高嗎，舉啞鈴會影響身高發育嗎？
那要看你怎麼鍛鍊了 如果不想影響身高的話,只要記住 不要站立向上推舉就可以了 站立向上推舉可能導致骨質彎曲，變形，而改變骨骼的形狀就會壓迫骨骼停止生長 其他方法不影響身高.你可以仰臥長凳上，用啞鈴做平臥 上斜推和下斜推，比用槓鈴做更有利於肌肉的增長，因為它能廣泛深入地刺激肌肉。也可用啞鈴做多角度的飛...
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