1樓：闞曼筠
不要選擇油炸或者油大的菜系，雖然經過油炸的菜口感好，但是脂肪含量高，吃多了會導致發胖，不利於健康，如炸雞腿、炸豆角、炸薯條等食物儘量不要點。
2樓：宗靈波
對於外賣，很多人只吃「一家」的食品，這樣很容易造成營養單。
一、增加食品安全風險的危害，可以吃，但沒事要更換「店家」。
3樓：曉淡
選購外賣商家的時候儘量多瞭解商家的一些資訊。而在菜品的選擇上儘量選擇蒸菜，因為蒸保持了菜餚的原汁原味，最大程度保留了食物原有的營養成分，而且蒸菜比煎炒烹炸的菜餚更容易消化，對腸胃也非常好。
4樓：尹朶月
飯後不要忘記運動，隨便外賣給大家的生活帶來了很多方便，可以足不出戶就可以吃到美味飯菜，但是不運動同樣不利於健康，建議大家吃完外賣後，如果沒時間到室外運動，可以在飯後半小時在室內散步、原地踏步或者進行走樓梯等運動。
5樓：熙熙
在菜品選擇上，可以選擇葷素搭配的菜，如一份青菜炒肉，這樣一餐中既攝入了足量的膳食纖維，又補充了蛋白質。膳食纖維是一種多糖，在腸道內可以延緩食物吸收，並且能夠增加飽腹感。蛋白質是人體重要的三大營養物質之一，瘦肉是優質蛋白質的重要**。
6樓：匿名使用者
如何真的要點外賣的話，應該選擇那些有品牌的而且形象好的店家，他們的食品經過嚴格的製作，所以客人吃的更放心更健康。
7樓：銘刻
點外賣要注意「食物多樣、餐食搭配」，所點餐食必須要有三種以上的食物類別，比如谷薯類、蔬果類、海產品禽畜肉類、奶製品、堅果類以及菌菇類食品；只有食物相對多樣，營養才能相對均衡，這樣也才能確保我們每日餐食的營養均衡。
8樓：峰佘無敵
主食完全可以多樣化，比如蒸米飯時加紫米、小米、土豆丁、山藥丁、紫薯丁等，讓白米飯變成了五顏六色的質量飯，這樣既豐富了種類，又增加了膳食纖維的攝入。
9樓：猴90558瞻椒
注意外賣包裝盒應能完全密閉、在送餐過程中不會受到外界汙染。儘可能選擇能一次性熱加工即食或加工工藝簡單的熱食菜餚，熟食和生食混合的菜餚儘量不要選。用餐時應注意膳食是否新鮮，是否燒熟煮透。
應避免選擇冷菜、生食四季豆等高風險食品及法律法規禁止經營的食品。
10樓：沉夜孤星
除了您點的外賣，建議可以額外自帶一些「小食品」進行營養補充，比如牛奶、酸奶、水果（香蕉、蘋果、草莓）、堅果、煮雞蛋、生吃的蔬菜（黃瓜、西紅柿）；這都是很不錯的選擇。
外賣點什麼好吃又健康？
11樓：y鄉里巴人
粥啊 包子啊之類的。
外賣怎麼吃比較健康一點呢？
12樓：冼俊慧
1.儘量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的一個基本原則是食物多。
樣、營養均衡。因此，在點外賣時，首先要儘量選擇食材品種較為豐富的。
快餐外賣品種，避免只有很多主食而。
蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2.換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某。
一個外賣品種，注意經常調換，避免。
食材過於重複；另一方面，點外賣。
時，不妨跟朋友、同事一起點，分享。
著吃，這樣大家都可以增加食物多樣。
性，豐富營養攝入。
3.多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳。
食纖維。建議大家在點外賣時，一定。
要注意點有蔬菜的外賣品種，儘量多。
佔一些蔬菜。
13樓：鞏英沅
只要生活條件允許，時間允許，就儘量自己在家裡做飯吃，如果你想吃外賣身體健康，那就儘量點一些素的清淡一些的，我要一些雞鴨魚肉大腥大腥的東西，你如果這樣吃就是比較健康的。
14樓：匿名使用者
最健康的飲食是在家自己做。無論外賣商家如何宣傳他們的產品，不可否認的是他們會在食物裡新增大量的調味品，這些調味品能給我們帶來短暫的味覺享受，但也同時侵蝕著我們的身體，根據中國居民健康素養的指導意見，每人每天的食鹽攝入量應當不超過6克，而外賣的食鹽新增量絕大多數都已經超標，這個也是近些年來，高血壓等慢性病高發，甚至成為一種常見病的根本原因，所以要儘量減少點外賣的次數，減輕身體的負擔。
15樓：帳號已登出
隨著時代的不斷髮展和人們生活水平的逐漸提高，餐飲業也越來越發達，足不出戶即可吃到各種各樣味道鮮美的食物，點外賣更是成為了現代人生活方式的一種常態。
16樓：逆推正妹
少點一些重油重鹽的外賣，調味品太重了可以掩飾變質或者劣質食材的味道。
**太低的不要點，不符合常理，有風險。
以清淡為主，但不要點生的東西，外賣店的衛生標準不一定符合要求。
17樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
紅燒茄子、乾煸豆角……點外賣時，很多人偏愛乾鍋、乾煸這幾類做法。殊不知，它們都是重油重鹽的菜品，烹製過程中需要大量用油，餐館用油往往反覆、多次使用，對健康不利。
18樓：歸曼珍
點外賣一定要注意葷素搭配，肉類和蔬菜都要有，不喜歡吃肉可以用蛋類代替。如果一葷一素兩個菜吃不完，推薦點一半葷半素的菜，比如青椒炒肉絲、西紅柿炒雞蛋。
19樓：皮皮卡
吃外賣的時候，儘量選擇食材多種類的外賣營養健康的一個基本原則是食物多樣，營養均衡，經常換著點，不要單戀一家外賣主食控制總量不要點太多，多點一些蔬菜類食物。
20樓：李鍚學長
點外賣的話，建議儘量點一些比較有營養的飯菜，比如可以點一份黃燜雞米飯，或者要一份米飯，點兩個菜。儘量不吃垃圾食品。
21樓：生活j老師
你好。如果想要把外賣吃的健康一點最好是點那些青菜多一些的。不要多吃那些油膩的東西。畢竟外邊買回來的油到底好不好？肉到底好不好？是很難保證的。
22樓：綠竹綠竹綠
比較健康一點，第一，必須保證乾淨衛生，第二，必須保證營養健康，也就是說，葷素搭配合理。
23樓：匿名使用者
吃一些綠色食品，比如牛奶雞蛋小菜農家菜，不要吃油炸食物和燒烤。
工作原因需要天天點外賣，外賣怎麼吃才健康？
24樓：愛上我企鵝9啊
我們在點外賣的時候，一定要點蓋飯或者是點麵食。這兩種食物還是比較健康。
25樓：小豆子子梓
外賣無論怎麼吃都不會健康，很多外賣的衛生是不合格的，所以如果想要身體健康就要少吃外賣。
26樓：a一此不懈
最好是可以準備一碗溫開水，再吃外賣的時候將這些食物放入到溫開水中過一下水，這樣就可以減少一些油膩脂肪以及高膽固醇食物的攝入了。這樣的飲食才有健康，才能夠避免出現高血脂的疾病。
外賣大家都點些什麼？要健康衛生好吃的？
27樓：散淡的果實
首先說，第一條要講衛生，絕大部分小外賣店，其實衛生條件都沒***。
所以選外賣最好點當地知名的，或全國統一標準的食品店。比如說像mdl快餐，雖然不能說絕對沒問題，但是可靠度要高得多。
第二點說健康，其實任何一個食品、飲食店都有健康不健康的食品；而且有的食品對一個人來說是健康的，對另外的人來說可能是有害的。比如說人體健康發育是離不開脂肪的，但脂肪過多也是有問題的，那吃多少脂肪這是要按各人情況來看的。食品原料可靠之外，大致規則——點餐的時候少油少鹽少調料就是健康的。
28樓：屠芹
第一種外賣：烤肉拌飯。
大家要是肚子特別餓的話，可以點一份烤肉拌飯吃。這種外賣的**大都很低，十來塊錢就能買到一大份。米飯的量肯定是非常充足的，肉的量可能會少一些，但是也絕對夠大家吃的了。
再說了，現在的人都想控制自己的身材，少吃幾塊肉反而是好事。值得一提的是，有的商家還會贈送一些小冷盤，這些小冷盤也是可以當下飯菜的！
29樓：花無愛
其實如果是外賣的話，你可以點自己家附近周圍的，那麼你知道他到底是賣什麼的，怎麼做的？平常吃習慣了，那麼就會好一點，如果是太遠的話，這個肯定是不能夠保證的，然後**高一點的話，有些她是比較講究的，這個的話，就會好一點，但是外賣的話，一般都不太健康，衛生，因為他們是用了一些冷凍品，並且的話，他們只是加熱一下就好了，這樣子的話，特別快。因為我也做過那個，所以的話，我發現他們就是用那種冷凍製品直接蒸一下，或者是放了很久很久的食材都快壞了，然後才用來做的，這個的話，吃了肯定是非常不好的。
30樓：帳號已登出
一般會選擇一些素菜，比如像白菜燉豆腐，大燴菜，涼拌黃瓜炒雞蛋。
31樓：吉運升
如果想要點外賣，可以選擇食材種類多的外賣，這樣營養健康，另一方面也可以經常換著點，不要單戀一家外賣，這樣可以吃的食物，會口味不相同，要控制主食的量，不要點的太多。更多的時候應該多點一些蔬菜類的食物，少點一些油炸重口味的。
32樓：扈螺
愛心牌外賣，自己做的是最健康的，外面點餐的話就找一些大的連鎖品牌吧。例如喜家德、肯德基、麥當勞等一些快餐廳。
33樓：匿名使用者
點農家菜，小菜，還有牛奶，不點炸雞啊和燒烤啥的，這些凍貨不乾淨呀。
34樓：大家額
外賣吃的最多的就是黃燜雞米飯，想要健康衛生好吃的肯定還是家裡面的。可以選擇那些評分比較高的外賣來去點。
35樓：來自鷲峰唇若塗脂 的垂絲海棠
外賣點餃子、燉湯、炒粉吧，健康衛生好吃。
36樓：匿名使用者
外賣我很少點 一般還是建議燒電外賣，首先新鮮度乾淨沒有確保，若想點外賣可以點油實體店有門頭的還可以。
37樓：網友
大家點的這些食品都是垃圾食品，對於人的身體都有一定的危害，而且非常衛生。千萬不要跟他們學。
38樓：帳號已登出
黃燜雞米飯。
挺好吃。不過最近風評不太好。
39樓：匿名使用者
說句實話，外賣都不健康的，所以我從來不點外賣。
40樓：雷炎諾
一定得找個平臺 店家衛生合格的 這樣叫的外賣才會安全 又健康。
41樓：匿名使用者
我感覺這個不能看食物，食物健康都沒問題，主要是看製作食物的環境和店面衛生。重要的還是製作人。
42樓：匿名使用者
傳統外賣基本都是重口味，重鹽重油，置使用者健康不顧。維士數字飲食打破傳統的外賣模式，打造了多家**廚房，讓你吃出營養，吃出健康。
外賣點什麼好吃又健康？
43樓：智慧裝置維修工
每天吃外賣吃什麼健康。
1.三餐定時定量。
定時進餐，八分飽為原則，並特別注意「量」的控制，善用「食物代換」技巧。
2.改變進食順序。
飯前可以先喝200cc白開水來增加飽足感，接著吃蔬菜、最後再吃飯配肉及配菜。
3.多增加纖維攝取。
增加膳食纖維的攝取：以下介紹幾種外食族經常選擇的用餐種類，教導如何增加纖維攝取。
自助餐：以全谷飯等高纖主食代替白飯，主菜部分(肉或魚)點一樣就足夠，另外黃豆中含豐富的黃豆纖維，建議每週有3次以黃豆製品取代肉類，其他建議選用新鮮葉菜類或瓜果類或菇類來搭配。
麵攤：建議選擇湯麵，但只吃料不喝湯，減少醬料跟油脂的攝取，熱量可減少約50大卡。另外可再加點一份燙青菜，或是選擇滷海帶、小黃瓜、滷蘿蔔等配菜增加纖維攝取量。
速食：吃速食務必加點生菜沙拉增加纖維攝取量，吃的同時建議搭配熱量較低的和風醬。
超商：選擇熱量小於500大卡的主食，結帳時再拿一盒蔬果盒來增加纖維的攝取量。
4.吃食物，不吃食品。
多選擇天然食物，避免吃入過多不明新增物及鈉鹽的加工品。
5.減少調味料使用。
飲食上儘量保留食物天然的味道，使用過多調味料可能會引起高血壓等許多慢性疾病。
6.避免高膽固醇及高油脂食物。
在飲食上減少攝取高膽固醇食物，如動物皮、內臟(腦、肝、腸等)、蟹黃、魚卵等。另外除了留意熱量，也該比較成分，如同樣300大卡的蔬果三明治與高油小酥餅，三明治會比較健康。
7.多喝水避免含糖飲料。
含糖飲料可能帶來血糖的波動以及肥胖的危機，白開水才是人體最健康的水分**。可在開水中加入少量檸檬片或橙片來提升風味，或加入茶葉泡製冷泡茶來飲用都可以。如果真的想喝飲料，要以「不加糖」為目標。
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