1樓:_★海韻
這裡有一些。。不能說全,但講得很細:
詳解數種水果功效和正確食用。
各類水果的營養價值表
2樓:貓貓老師來解疑
1、香蕉熱量87千卡/100克。
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉淨重約100克左右的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量150克220卡比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又**。
2、木瓜熱量27卡/100克。
木瓜具有美白、**等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是**的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果熱量30千卡/100克。
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨熱量45千卡/100克。
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌,維生素c能防止*部變形,維生素e則有助*部發育。
5、蘋果熱量56千卡/100克。
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
6、西柚60卡/個。
西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
各種水果營養的列表
3樓:分享美食
【桃子】含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素c、維生素b、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和尼克酸等營養成分。
梨子】營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黃素、尼克酸、蘋果酸、檸檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、維生素b1、維生素b2、維生素c等有機成分;還含有鉀、鈉、鈣、鎂、硒、鐵、錳等無機成分及膳食纖維素。
橘子】含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、胡蘿蔔素、葡萄糖以及多種維生素等成分。
蘋果】蘋果含豐富糖類,主要含蔗糖、還原糖,以及蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、黏液質、果膠、胡蘿蔔素,果皮含三十蠟烷。
香蕉】香味清幽,肉質軟糯,甜蜜爽口,果肉中含碳水化合物、蛋白質、脂肪等有機營養成分,鈣、磷、鐵、鉀等無機成分及維生素(a、b、c、e、f)和胡蘿蔔素等,含鹽量很低,幾乎不含膽固醇。
西瓜】肉質分緊肉和沙瓤,果肉含有多種人體所需的營養成分和有益物質,如蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇,甜菜鹼、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、西紅柿烴、維生素a、維生素b、維生素c以及鈣、磷、鐵等礦物質成分,揮發性成分中含有多種醛類。
木瓜】果實含豐富的糖分、有機酸、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸、皂甙、黃酮類、氧化氫酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纖維以及維生素(b、b1、b2、c、g)和鈣、鐵等營養成分。
橙】果肉含有維生素a、b、c、d及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素c含量在水果中是比較高的。
柑】含核黃素、尼克酸、維生素c、蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵和其他多種維生素等營養成分。
荔枝】含天然葡萄糖,還有蛋白質、碳水化合物、多種維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等成分。
獼猴桃】含有維生素c、維生素b、多種氨基酸、解骯酶、碳水化合物,以及鈣、鎂、鉀等礦物質。
芒果】的營養價值很高,維生素a含量高達,比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過橘子、草莓,芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
4樓:網友
花類:蔬菜中的佼佼者;
根莖類:蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥等;β-胡蘿蔔素位居之首;
瓜類:水分含量高;
鮮豆類:注意預防食物中毒,加熱不充分不行;
蔥蒜類:最大優勢——含硫化合物,具有抗癌作用;
薯芋類:即是糧食,又是收菜;
菌藻類:含多糖,可提高免疫首選;
水果名 水分 膳食纖維 碳水化合物 維生素b1 維生素b2 尼克酸 維生素c
西瓜 梨 90 2
香蕉 蘋果
5樓:love荷花仙子
水果名 水分 膳食纖維 碳水化合物 維生素b1 維生素b2 尼克酸 維生素c
西瓜 梨 90 2
香蕉 蘋果
各種水果中含有什麼營養
6樓:匿名使用者
夏天我們常見的水果有西瓜,哈密瓜,芒果,火龍果,草莓,香瓜,香蕉,楊梅,蜜桃,李子,奇異果,柿子,甜瓜,柚子,荔枝,龍眼,番石榴,椰子,榴蓮,葡萄,山竹,杏子等。
求聖安地列斯街頭賽車有幾種,聖安地列斯 誰能告訴每個改裝店分別可以改什麼樣子的車?
汗!那個不是海洋館,是車展廳,樓主主線任務還沒完成吧,所以才不知道吧。你說舊金山的改車行能改什麼車?我不知道全不全,反正我知道的都在這,而且都比較經典的車。俠盜飛車 聖安地列斯可以改裝最多的車是什麼,求名字和 賽車 可以改裝的是最多的 賽車有很多 在舊金山的king車展 你如果完成 所有車展任務的話...
誰能給我個聖安地列斯的終局檔案呀,20分懸賞
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有誰能幫我編怪盜基德的預告函,誰能夠幫我列出怪盜基德的所有預告函和它的意思。
太極之魚瀕臨死亡 背叛與不幸共同來臨 我站於被分割的第21個字母前 吹滅大海之上殘缺的泡沫 怪盜基德奉上 四句依次是日期時間地點物品,大偵探,能破解它麼?哈哈哈哈 我不知道怎麼弄,不過我有怪盜基德署名的圖,不知道你用不用的上 回ls,是在雙魚座的最後一天,13點偷斷臂維納斯,至於地點。誰能夠幫我列出...