1樓：談社會故事
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇，對海製品過敏的人要小心食用。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。友情提醒：
豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。
如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。芸豆每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。芝麻醬。
芝麻磨製成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做冷盤調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
含鈣高的前十名食品是什麼?
2樓：精彩的生活達人
含鈣高的前十名食品是：
1、芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。
2、蝦皮。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏鬆症。
3、牛奶。牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，並且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助於鈣質吸收。
4、乳酪。乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美。
5、芥菜。薺菜不僅含鈣量高，還有豐富的維生素，可以消除疲勞。對於眼部的保健也很有幫助。
6、海參。海參富有豐富的鈣，並且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。
7、紫菜。紫菜富有膽鹼和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助於提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助。
8、黑木耳。
黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。
9、海帶。海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素。
10、黑豆。
黑豆含鈣量高，還可以預防高血壓，軟化血管。
3樓：勤謹且清麗丶不倒翁
含鈣高的食品：
1、芝麻醬。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處（不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生複分解反應生成草酸鈣沉澱影響鈣的吸收）。芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
2、蝦皮。蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3、牛奶。牛奶蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克／100毫升，並含有脂溶性維生素k、a、e等，是我們補鈣的最佳奶類。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。
以上內容參考：人民網-吃什麼能補鈣盤點補鈣食物前10名。
含鈣高的前十名食品是什麼？
4樓：阿藏聊教育
含鈣高的前十名食品是：1、芝麻醬。2、蝦皮。
3、牛奶。4、乳酪。5、薺菜。
6、海參。7、紫菜。8、黑木耳。
9、海帶。10、黑豆。
補鈣誤區
骨頭湯、蝦皮的補鈣效果很微弱，不要太執念。生活中含鈣量高的食物是牛奶、雞蛋、蝦肉、雞肉這些，後來就信了老師，大人們的話，我多吃這些食物，好長高高。可是在前幾天我才突然醒悟，生活中食物含鈣量最高？
它不是牛奶，雞肉，鴨肉，牛肉這些，它的含量還超過鈣片。
其實吧生活中其含鈣量最高的食物其實是「骨頭」。雖然骨頭通常很硬，從而導致無論是在古代和現代人們都不怎麼關注它。可是現在科技發達了，想要吃骨頭其實也很簡單，只要在網上買一個骨頭粉碎機，將其粉碎就可以安全放心方便地享用了 。
含鈣高的前十名食品是什麼?
5樓：關初藍
含鈣高的前十名食品是泥鰍，海帶，黑木耳，紫菜，海參，芥菜，乳酪，牛奶，蝦皮，芝麻。日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻，芝麻富含蛋白質，氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼牙齒的發育都大有益處。
高鈣食物
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，除了大量的鈣之外芝麻醬還提供了十分豐富礦物質。
豆腐卻是最好的植物補鈣食品，這是因為凝固豆腐時要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人應有意識地多吃豆腐，既補了鈣還獲得大量優質蛋白以及大豆中的生物活性物質。
然而內酯豆腐卻不是鈣的好**，因為其中沒有新增含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內酯作為凝固劑。同時內酯豆腐水分太多，蛋白質和鈣的含量都很低。
含鈣最高的食品是什麼?
6樓：妄與梔枯
1、牛奶。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。
2、乳酪。乳酪是牛奶經濃縮，發酵而成的奶製品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中的』**「。每公斤乳酪製品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的超牌營養素，獨特的發酵工藝，使其營養的吸收率達到了96%～98%。
3、泥鰍。泥鰍體內還含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力。磷酸葡萄糖變位酶對肝炎癌症有很好的輔助**作用。泥鰍魚含優質蛋白質、脂肪、維生素 a、維生素 b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。
4、河蚌。河蚌的營養價值很高，含有蛋白質，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，維生素a、b1、b2。
河蚌每100克可食部分含蛋白質克、鈣248毫克、鐵 毫克、鋅 6.
23 毫克、磷305 毫克、維生素a 243微克、硒 微克、胡羅卜素微克 ，還含有較多的核黃素和其他營養物質，總能量可達到20.
71兆焦/公斤。
5、海帶。海帶是一種營養豐富的食用褐藻，含有60多種營養成分。據測定，每100g中含8g蛋白質、脂肪、0.
57mg胡蘿蔔素、 vb、 vb.
6mg煙酸、鈣、鐵，2.
16mg磷，還含有豐富的褐藻酸、纖維素、甘露醇以及多種微量元素。
7樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
8樓：宣壁
按100克食物中含鈣以mg含量計 1．1000mg以上：芝麻醬、小香乾。 2．500mg以上：
蝦米、蝦皮、海帶、髮菜、草頭。 3．100mg以上：海蜇皮、螺螄、淡菜、蟹、牡蠣、牛奶、豆奶粉、薺菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4．50mg以上：鯿魚、黃魚、魷魚、芹菜、赤豆、豌豆、百葉、腐竹、腐乳、薺菜、馬蘭頭、捲心菜]
哪些食品含鈣量最高 40
9樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
10樓：go獨孤宇
海產甲克類》奶製品》豆製品，還有芝麻醬也很好，記得補鈣同時補充維c，利於吸收。
11樓：嚴南優
每100克食物鈣含量（毫克）：蝦皮991（最高）、黑芝麻780、苜蓿713、全脂牛奶粉676、蝦米555、紅螺539、酸棗棘435、河蝦325、河蚌306、泥鰍299、薺菜294、鮮海參285、花生仁284、紫菜264、黑木耳247、溼海帶241、雪裡蕻230.
哪些菜,食品含鈣量高的，哪些食品含鈣量最高？
鈣的 以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，泥鰍每百克含鈣299毫克，蚌 螺含鈣量每百克達2458毫克，蝦皮含鈣也極高，每百克達991毫克 植物性食物以幹豆類含鈣量最高，尤其是大豆製品，最高可達每百克含鈣1019毫...
那種水果的含鈣最高
1.茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。2.洋蔥 蒜 洋蔥含前列腺素，有舒張血管 降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。3.蘋果含有豐富的鉀，可排除體...
什麼食物含鈣最豐富，什麼食物含鈣最高
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...