1樓：理工科小王
兩個月瘦40斤是可能的，前提是體重基數比較大，如果在體重一百五以上，通過合理的飲食和運動，是有可能在兩個月裡瘦40斤的。但是如果本身體重就不大，那麼兩個月瘦40斤不現實，會嚴重影響身體健康。 那麼，現在我來介紹一下如何在兩個月內快速減重。
首先，飲食上，要注重飲食結構，每餐的配比是：蛋白質：蔬果：
主食＝2：1：1，每餐要保證足夠的蛋白質攝入，因為蛋白質可以加速體內能量消耗。
蔬果也是必不可少的，可以有效潤滑腸胃。早餐最好以流質蛋白為主，種類多樣，爭取在八點前吃完早餐。中午搭配合理，以八分飽為主。
晚上七點之前餓的話吃點蔬菜水果湯，不餓就不吃了。
其次，是運動上。保證每週兩次長跑，每次一小時以上，做好運動前後的拉伸。另外可以進行跳繩，每天跳一定數量，堅持兩個月，效果會非常明顯。
2樓：一坨肥貓
如果想兩個月減40斤，那麼要看你原來一共有多少斤？如果原來你只有100多一點，那麼兩個月是肯定不能夠減掉40斤的。
3樓：網友
兩個月能減40斤嗎？兩個月我覺得減不下去，40斤。因為**，她不能jian很厲害了，很快樂，對人身體也不好的。
怎樣兩個月瘦下40斤
4樓：網友
以你每天2-3小時的運動量和體重，建議您每天早上早餐吃一個雞蛋，20g優質蛋白質含量的營養補充食品，中午晚上各吃10g優質蛋白質的營養補充食品，蔬菜吃黃瓜、西葫蘆、木耳、茼蒿菜、空心菜、西紅柿等低熱量的素食均衡營養，主食吃全麥麵包等。因為你的運動量足夠，主要增飲食上主要增加蛋白質是攝入，減少脂肪和碳水化合物的攝入，注意每天早上排洩後稱體重來觀察調整，減重到你滿意的體重之後，逐漸加一些其他食物和主食的量，保持體重減重一段時間，讓肌肉有了識別能力這樣就不會**。
**主要是少吃多餐，多運動。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食為主，運動以有氧運動為主。常見的有氧運動專案有：
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
科學**，建議先做體檢，看身體的內脂率，脂肪率，代謝率，bmi值各是多少，標準值應該是多少，體型的定形尺寸胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍等是多少，這樣就有目的有針對性的做一個**方案，建議清除血管和腸道垃圾，減內脂，內脂減下來了外脂自然就沒有了。結合合理的飲食，適量的運動，充足的睡眠，養成良好的生活習慣，這樣就不會**。
5樓：蘇璃
練瑜伽吧，跑步是沒有用的，堅持練瑜伽，控制食量，早睡早起。
6樓：海參炒麵哈哈
首先你的體重基數一定要大，否則2個月是瘦不了那麼多斤數的。你要飲食搭配運動，少吃，多動，自然就會瘦下來的。
7樓：小熊軟軟奶糖
我就是兩個月瘦下來的，平常的吃，然後吃膳食的，完全有可能。
8樓：魅雪冰瞳
正常人兩個月瘦40斤不太可能，除非你追求極端方法並且不怕後遺症。
我半年瘦了40斤，身體各項指標正常，就是越來越怕冷了。
3個月怎麼減40斤
9樓：﹏傷莪ˋ禰吥配
我兩個月不到快瘦了20斤。
四個月減30斤現實嗎？
10樓：林峰宇
- =要食物和運動相結合，並且不影響白天正常生活的方式**哈……
我大學的時候曾經在半年內從70公斤減到60公斤，只是嘗試哈，不過我感覺我的辦法還是挺有效的。
先說說飲食，吃飯還是要正常吃的，但是要在飯量不增加的情況下提高蔬菜水果的比例。
主食基本只吃米飯，配菜的話，基本就是黃瓜或者香菇菜心，每天的肉食不要超過二兩，並且每餐飯前都先吃一個蘋果或者一根黃瓜，然後在包裡自備黑巧克力哈（沒有奶沒有糖的那種），這是為了避免能量攝入不足導致的心慌。
並且每天一定要保證充足的飲水，每天至少2升水，就是一大可樂瓶，這樣才能使幾個月堅持的**效果不會短期內**。
然後說說睡眠，其實人每天標準睡眠時間因人而異，大致的就是6到8個小時，比這個時間多或者少都比較容易消瘦，但是如果睡眠太少，會影響**和內分泌，所以還是稍微多睡一點比較好哈…但是一定要保證每天睡覺和起床的時間是固定的，規律的作息本身就是對身體和內分泌的調節，非常有助於**。
接下來介紹一下運動，你所提到的跳繩固然很好，並且**效果也很顯著，但最大的弊端在於，如果想要達到鍛鍊效果，跳繩的強度就要保持在每天至少2000下，這樣對於膝蓋和腳踝的壓力就太大了，很有可能導致老年以後的骨病。
所以我更建議通過游泳或者瑜伽的方式減脂，當然也要看你平時的時間安排，如果沒有那麼多的業餘時間去游泳或者瑜伽的話，就只好跳繩了，每天最少堅持一個小時，首先通過大強度的比如500下跳繩，來使心跳達到平時心跳的兩倍以上速度，然後每二百下一組，大概10組。
整套方法下來，效果應該還是不錯的，雖然未必能達到你說的4個月30斤，減十五到二十斤還是能做到的，並且儘量養成生活習慣，長此以往，不但健康狀況會有所改善，更能夠保持良好身材~
11樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
12樓：瓜子的愛你
1.這個比較辛苦一點了，還是要健康的**。
2.**主要控制好飲食，加上良好的運動量，就能達到很好的效果。
13樓：sally末
你現在體重多少啊？這個現不現實得看你現在體重。
不過你既然說要減掉30斤，應該是有些肉的，這個目標是可以的。但是你說的這個方法不合適。你靠不吃飯減下來的，除非以後天天保持，否則一旦恢復到正常飲食很容易又上去了。
14樓：匿名使用者
能堅持下來是可以的，百裡挑一有個男家賓在兩個月內減了60斤，在那期間他不吃飯，餓了就喝水，或吃水果。
15樓：網友
是可以的！但是要以不透支生命健康為前提的瘦下去。
16樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
17樓：匿名使用者
你的目標不靠譜，減脂想要成功是習慣的養成。要有減脂計劃，每個人都不一樣。你講的變成晚飯吃水果，最後過午不食 ，這些不對。建議修改目標前看醫生和教練。
18樓：等你
我4個月已經減掉30斤了，我只想問這樣算不算正常。
19樓：小家鬼
可以做到，**容易鬆弛，不建議這麼做。
20樓：長安不落
不現實。。。節食**異**。。。要看你體質。
21樓：旱貫徹揭
黃鶴樓（崔顥）誚山中叟（施肩吾）瀑布（施肩吾）
22樓：網友
慢慢來唄，，，要收的話。
怎樣能兩個月減40斤
23樓：匿名使用者
減太多了，有點不健康，還是慢慢來。
兩個月瘦30斤可能嗎？要怎麼做，兩個月瘦30斤應該怎樣減肥
如果你體重基數很大的話，可能。如果體重在140斤下就沒可能。如果你做到了，身體也跨了。靠毅力，控制飲食加運動，少吃油膩食品多攝入膳食纖維。專家說一個月瘦4斤是最健康正常的。以前我180斤的時候不到半年就減到130了。後來半年就是到現在體重還是在124。求採納 吃一個星期的黃瓜包你瘦15斤 兩個月瘦3...
怎樣在兩個月內瘦下來，如何在兩個月內快速瘦下來？
減肌肉分兩步走 首先要經常放鬆緊繃的肌肉，經常拍打，等到肌肉變軟成為肥肉後再按常規減法，要讓肌肉軟下來是個需要持之以恆的過程，減少劇烈運動量，同時還要時常做放鬆。希望能幫到樓主！首先糾正 沒瘦下來千萬不能游泳 因為游泳是不出汗的運動 所以是保持身材的最好方法 首先要保持每天的運動量 最好是快走 一小...
怎樣在兩個月內提高319分，怎樣在兩個月內提高319分 高中
首先，要學會聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處不僅僅是表現...