1樓：匿名使用者
春天，是人體新陳代謝活動漸趨活躍的季節，如能適當進補，對老年人的身體健康是很有好處的。春令進補，首先應根據乍暖還寒、人體陽氣上升的特點，以清補、柔補、平補為原則，根據導致自身虛弱的原因，辨證選用助正氣或補元氣的滋補品。春季氣虛者有面色蒼白、精神不振、徽於說話、聲音低微、自汗、頭暈心悸等症狀，可服用黨參、黃蔑、白朮、獲等、紅棗等補中益氣的藥物；血虛者面色無華、唇甲發白、頭昏失眠、神靡舌淡，可服熟地、白芍、當歸、阿膠、桂圓肉等補血藥；陰虛者有耳鳴目眩、口乾舌燥、手足心發熱、盜汗、失眠多夢、舌質紅等症狀，服用沙參、龜板、鰲甲、生地、熟地、天冬、麥冬等滋陰藥效果較好；陽虛者有畏寒厭食、四肢冰涼、腰痠腿軟、陽痰**、肢體浮腫、舌淡胖等病狀，服用西洋參、肉桂、附子、肉從蓉、仙茅、鹿茸、冤絲子、補骨脂等壯陽藥物。
其次，應把藥補與食補結合起來，以補中益氣。通常情況下，可選用黨參、黃蔑、紅棗、淮山、首烏等，單味加瘦肉同燉食。體虛疲乏、氣短懶言等，可用黨參、黃蔑各20克，雞肉250克、紅棗5枚、生薑3片加水適量，燉熟加鹽調味，飲湯吃肉，3一5天吃1次，具有健脾胃、益氣血、滋養強壯的功效。
食物方面，雞蛋、牛奶、豆漿等都可經常食用，用作調補之品，蜂王漿、蜂蜜也是平性的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效，還應多食些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、卿魚等含維生素的食物，以補充人體維生素的需求。
2樓：金塔國
春時節氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣並未完全消散，倒春寒時常來襲，此時的人體猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到發散，以致產生「陽氣鬱」的現象。人體則表現出咽喉幹痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食慾不振等上火症狀。
所以立春後，我們應該採用一些合適的方法來幫助體內的陽氣進行發散，防止內熱的產生。
3樓：王紅傑之無了
注意運動，注意水分的攝入，少吃油膩，春天是陽光最舒爽的時候，多曬太陽。
4樓：匿名使用者
春天養生其實很多人都是喝茶的，一般喝龍情九品鐵觀音者居多。
5樓：
早睡早起，有空爬爬山。
春天到底如何養生呢?
6樓：四庫全書
春天養生如果是運動，不宜太過激烈，畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
春季萬物復甦，人體的血液迴圈速度也會加快，提高了新陳代謝的速度，同時也對運動量和食物需求量增加，春季一定要做好養生措施，春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺。
春天養生的注意事項和重點須知：
春天是陽氣生髮的時機，可以選擇清補或者補的飲食，對於體質虛弱或者正常人群來說，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、梨藕以及薺菜。春天是陽氣生髮的時節，此時應該扶助陽氣，飲食方面應該多吃大蔥香菜，大棗黃芪等。
陰虛內熱體質的人群在春天容易出現虛火妄動，這類人群可以多吃一些養陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養陰的食物來輔助**疾病。
以上內容參考：百科——養生。
春天要怎麼養生呢？
7樓：建胡老
春天的養生方法是每天堅持多喝水不要急於減穿衣服早上梳頭晚上泡腳。每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。
春天的注意說明春天陽氣初升，甘味食物能滋養陽氣，有利於人體新陳代謝，大棗、栗子、花生等甘味食物還可以健脾益氣，酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展。另外，應季的綠色食物和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等有利於體內積熱的散發。應補充足夠的營養物質，維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等都需要及時補充，保證各類營養物質攝入。
還應該通過充足的水分來促進身體迴圈和代謝，加速體內垃圾廢物排洩。
春天怎麼養生 春天如何養生
8樓：醫學生
1、調暢情志，春天肝主升發，春是生髮的季節，所以這時候要舒展情緒，調和自己的情緒。
2、鍛鍊，鍛鍊應該堅持，在春天的時候舒張筋骨，用散步、跑步、打太極拳以及做八段錦、易筋經等方法，可以伸筋壯骨。
3、保證充足的睡眠，冬天講究早睡晚起，以避陽光。春天是早睡早起，日出而作，日落而息，這樣保證充足的睡眠。
4、飲食方面，春天可以通過食物來養髮肝氣，以得到更好的保養。
春天如何養生
9樓：匿名使用者
你在什麼地方的？不同的地域都不同的你這個很籠統。
春天如何養生
10樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
11樓：網友
祖國名著《黃帝內經--四氣調神論》這樣記載：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
祝你健康快樂。
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