1樓：琳姐
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的蝦仁芋頭煲的食方：
材料。蝦仁，芋頭，玉米粒，香菜，米酒，生薑，鹽，蛋清。
做法。1.蝦仁去皮去腸泥用米酒、鹽、蛋清醃片刻。
2.芋頭去皮切成滾刀塊。（芋頭削皮之後，如果沒有馬上要使用，必須浸泡於水中）
3.油鍋七成熱，先放入玉米粒爆（我的油偏多了），再放入芋頭翻炒一會。
4.把玉米粒、芋頭、生薑片轉入另一沙鍋，注入米酒和適量冷水（沒過芋頭塊即可），中火煮開後，小火燜。蓋子留絲縫，會有湯汁溢位。
5.大約20分鐘後，芋頭熟爛（想湯汁芋泥濃，再燜），加鹽，中火，放蝦仁，水沸後，放香菜葉即可。
2樓：硝煙
一、合理飲食助眠。
1.核桃：核桃中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，經常吃核桃不但可以為身體補充營養，還能改善睡眠質量，所以神經衰弱、失眠多夢的人可以常吃核桃，最好是能把核桃和黑芝麻搭配，在睡前服用效果明顯。
2.蓮子：蓮子具有養心安神、消除疲勞的作用，失眠的人可以用蓮子煮粥食用，能起到很好的助眠、滋補作用。蓮子粥，銀耳蓮子羹，紅棗蓮子湯等都是不錯的選擇。
3.牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，這種物質具有催眠的作用，所以經常失眠的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，基本上半個小時後就能安然入睡。
二、調整心態助眠。
有些人晚上睡不著，是因為睡前大腦中總會有生活或工作中的事情閃現，情緒過於緊張、焦慮等。所以想要儘快入眠，要注意調整自己的心情，睡覺前應該放空大腦，或者適當的放一放輕**放鬆，可以讓自己儘快入夢。
三、適當運動助眠。
白天進行適當的運動，可以消耗身體中的能量，也有助於夜間的睡眠，但是要注意運動量不宜太大，因為過度疲勞時也容易導致失眠。
四、舒適的環境助眠。
總是失眠的人不妨把自己的睡眠環境佈置的安全、舒適一些，比如晚上睡覺前把防盜門鎖好，臥室的門關好，把燈也關上，讓室內處在黑暗的狀態，有利於睡眠。
五、睡前泡腳助眠。
如果過於疲勞難以入睡時，不妨在睡前用熱水泡一泡腳，可以促進血液迴圈，緩解疲勞，這樣也能讓自己儘快的進入睡眠狀態。
失眠了該怎麼辦
3樓：擔當搞笑
建議患者睡覺之前一定要放鬆心情，避免想過多引起精神愉悅的事情，並且營造一個有利於睡眠的環境，保持室內的絕對黑暗和絕對安靜，可以在睡覺之前聽一些舒緩的輕**，緩解失眠的症狀，平時還可以在睡覺之前洗一個熱水澡或者是用溫開水泡腳，促進全身的血液迴圈，增加睡眠質量。
4樓：沙漠綠洲正能量
去看看中醫，辯證**一下。
失眠了該怎麼辦
5樓：擔當搞笑
首先失眠這種情況主要跟精神壓力，心理因素，熬夜等等都有一定關係，首先要保持樂觀開朗的心態，不要給自己太大壓力，注意休息，不要熬夜，避免吃辛辣油膩食物，飲食要清淡，適當進行戶外運動。可以採取中西醫結合進行**，配合中醫針灸等**。在醫生指導下口服鎮靜安神的藥物。
6樓：活寶慕容皓
我覺得如果感覺到失眠的話，看一下是否因為自己的情緒或者是心裡有一些事情。所以先去安撫好情緒，或者解決好心裡的事。平常還是要儘量在睡覺之前可以稍微進行一些跑步運動一下，然後回來用熱水泡泡腳，能幫助調節失眠。
失眠了應該怎麼辦
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：大仙尼妹
失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實**失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。
建議您使用一些中成藥物來調理**。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
可以口服調節神經衰弱，養血安神的藥物，平時要注意自身的調節，放鬆心態，不必緊張，清淡飲食，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
失眠了該怎麼辦啊 5
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
13樓：亦舒堂
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14樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
15樓：小蝸的香水日記
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16樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了該怎麼辦
18樓：喬教瘦
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19樓：小蝸的香水日記
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20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，就越不容易有明顯...
我失眠了，怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是 失眠症的關鍵。小建議 1 床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 3 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺...
我失眠該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65 例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精...