1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：
失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。
失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，**就越不容易有明顯效果。失眠的老人往往會這樣說：「唉，我要是能睡個好覺，血壓也不會升高，血糖也能降下來，記憶力也不會這麼差，反應也能快些」。
由此可見，很多的病或痛苦的症狀都是失眠造成的。
中醫認為睡眠的機理是陽氣入於陰分，神（精神意識思維）歸於心臟（神歸舍）的結果。神本身由血液滋養（血是神志活動的物質基礎），由陽氣帶動來發揮功能，。
人的陽氣在白天執行於周身陽經，到了晚上，陽氣從陽經進入到陰分，即執行到陰經。神在白天主管人的意識思維活動，體現為大腦的功能。到晚上，隨著陽氣回到了神的舍（棲息地是在心臟）。
心火下降，腎水上升，形成心腎相交，水火既濟的格局。
因此，凡是影響陽入於陰或神歸心的因素，均可引起失眠。
失眠的機理主要集中在三方面：
一是經絡被有形之邪（如食積、痰阻、血瘀）阻塞，陽氣無法回到陰經，神自然也回不到心，造成失眠。
二是神本身被無形邪氣擾動，無法迴歸於心。這體現為兩方面：一方面陽經有邪氣擾動神，如被各種熱邪擾動；另一方面，心臟本身有熱邪擾動神，使神無法歸於心，這都會造成心腎不能相交，神浮越於外，導致失眠。
三是血虧，神得不到血的滋養，神浮越不能下降於心，形成失眠。
判斷失眠的問題出在**可以按照下面的順序來分析：首先判斷睡眠的通路（陽入於陰或神明歸於心臟的通路）是否被有形邪氣堵塞；其次判斷神是否有被熱擾的症狀（如心煩）；最後判斷有無血虧。
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：匿名使用者
失眠有多種原因的，得看你還有哪些症狀，這樣我們才好幫忙你。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠了該怎麼辦？
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
方法如下：
1.睡前和平時一樣，當然能按時睡那是最科學的。但一定要安時起，要長期改變睡眠質量，這很重要。一次睡懶覺會影響你一週的按時起的堅持。尤其女生，長期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡覺的枕頭不高不低，因人而異，自己感覺舒服就行。睡姿左右側睡都可以，並不向有些文章說的右測睡眠是好的，有利有弊，這裡建議不要刻意就行。
3.最重要的在於這點，當你決定睡的時候。腦中想什麼都可以，但一般不久就會安靜很多（有點睡意）。
這是人的天性，抓住這個時候讓自己睡著。敏感的人聽視觸都很發達，配合聽的發達神經讓其他神經無所事事，就安靜下來了；視就用不到了（閉眼了）；發揮觸覺的作用讓自己睡著是關鍵。方法也很簡單，就是利用聽或說讓自己其他的神經安靜了（也就是有點睡意的時候），保持一個自己認為舒服的睡姿不動，用身體感覺。
這個時候會感覺一個兩個或更多地方輕微的有些「癢」，不撓，保持不動。一兩分種後就會自己消失的。繼續利用觸覺，堅持不動不撓......
就這樣三四個回合下來，自己都不知道什麼時候睡著了。
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
18樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
19樓：雍爾賁虹雨
促進睡眠有幾種方法，一般失眠都是因為壓力所導致，心結很難開啟，一種是多運動，累了容易入眠，還有一種是物理干預，可以在枕邊放點薰衣草或熏衣草精油，很容易入眠，在電視上我見過老中醫貼耳針很管用，最好不要吃安眠藥。
20樓：冷希周莊雅
既然知道害怕了，那就別看恐怖故事啊，可以找個要好的朋友陪你睡，聽聽輕**，白天多運動運動讓自己累點，晚上就很快入睡，也就沒那麼多時間想那些有的沒的，還有要相信科學，世上沒有鬼！
21樓：己爍種白梅
一般是煩神，有事糾結，如果沒有，那和血壓掛鉤，量血壓，低於120/80要升，高於140/90要降。。。
22樓：少苒鄺婷秀
你可以用舒眠解鬱組合這藥來調理一下很管用的，這是我親身使用過的治睡眠不好啊失眠啊最有效的藥物了。
23樓：褚傑庾凝雨
首先，信森哥，然後默唸森哥名字一百遍，包你睡半啦月的！採納我啊！
24樓：滕秀愛宋辛
失眠了怎麼辦？解決方法,睡前雙手同時用力轉動手腕十分鐘,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信先試試,滿意後採納
25樓：匿名使用者
看醫生```開藥啊 `` 答案補充 適量哦``
失眠該怎麼辦呢
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：
根據你的描述考慮為學習壓力較大，較為勞累所致，從中醫上考慮為心脾兩虛。你可先採用食療的方式。
選方一：〖蓮子桂圓粥〗
材料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。
做法：將蓮子、貴元、糯米洗淨加水同煮成粥，作晚餐食之。
選方二：〖龍眼紅棗粥〗
材料：龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，粳米100克。
做法：將龍眼肉、紅棗和粳米一併煮粥，加糖調味，代食服用。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類，蘋果有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
29樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
32樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
35樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
36樓：墓頭回
學生比較大，我不知道你的症狀持續了多少天！！時間短那根本就不是失眠。
其實很多學校都這樣，10點30分，寢室裡很多人都海沒有睡覺吧，所以會很吵吧！睡不著，還是算正常的。建議你，去聽聽自己喜歡的**，但不要太吵的。
37樓：匿名使用者
那就只能是藥物了。推薦中藥，遠志、酸棗仁、夜交藤，柏子仁等都具有寧心安神的作用。成藥可選用同仁堂產的安神作用的藥。要是還不行的話就試試複方丹蔘片，改善下血液迴圈
38樓：孤獨的鵬
可能是你壓力太大了把，該補補腦了，大量用腦 而且思慮太多就這樣，我教你幾個辦法，
第一，就是加強鍛鍊，有個道理不知道你發現沒，就是你全身疲憊的了的話會很輕易的睡著而且睡的香。所以您吃完飯不如跑跑步，跳跳繩都是不錯的選擇。
第二，聽聽輕** 放鬆身心，
第三，找朋友老師訴說心事緩解壓力。不好意思就找個網友訴說。
輕易不要吃藥！！！希望能幫倒你！
39樓：龍俊鳳幻兒
看來你的失眠很嚴重，如果你還有心慌、心悸、手足心熱、尿瀕尿急、腰膝腿軟，那很可能是腎虛引起的，中藥代表方六味地黃丸。如果沒有的話，那就不是腎虛了。
失眠了該怎麼辦?
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
42樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
43樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
46樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
47樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
48樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
49樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己一個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
50樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
我失眠該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65 例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精...
失眠了 要怎麼辦，失眠了該怎麼辦
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的蝦仁芋頭煲的...
失眠該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠該怎麼辦呢？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火...