1樓：賣萌
我姥姥常說飯吃七分飽，身體自然好。早吃好，午吃飽，晚吃少。飯給飢人吃，但不能吃得過飽。
一頓吃傷，十頓渴湯。寧可鍋裡存放，不可肚裡多放。腸道清，壽自然會長，貪吃貪睡，添病減歲。
很有用。
2樓：香漓者
對於食物這件事情來說，老年人都是一直在堅持，早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃得少這個重要原則。在其他方面，堅持每天泡半小時左右的腳，每天走到一萬步左右，晚上十點之前就要睡覺。
3樓：沉夜孤星
老年人的保健，我的經驗第一吃好飯，第二多喝普洱茶。因為普洱茶不但能促進食物當中，各類有用物質的吸收，同時還能把人體不需要的物質代謝出體外，並且普洱茶有非常強大的抗氧化作用，最好是使用，存放了幾年的熟普洱茶。
4樓：尹朶月
我奶奶已經活了98歲了，保養秘密就是每天早上起來都會喝一碗小米粥，奶奶說喝粥可以養胃，可以讓身體更健康，晚上的時候還會喝一杯紅酒，堅持了有三十幾年了，每天晚上都會喝紅酒的，能夠促進血液迴圈，延緩衰老，還能夠抗氧化，其實每天晚上喝一杯紅酒，能夠強身健體。
5樓：辰星
每天喝一些熱水，你也可以隨身帶一杯枸杞泡的茶，而且晚上的時候還可以用熱水泡腳，這些其實都是非常靠譜的養生保健的方法，當然這些方法不止對於老人來說是有用的，年輕人也是可以嘗試的。
6樓：須妙松
老人們會到田野裡面去挖一些野菜回來，放在茶壺裡面煮水，然後用水來洗臉，他們認為用這種方法來洗臉，這樣你的臉部肌膚就會比較的光滑，也會非常的健康，他們有時候也會到山上去挖一些野菜回來泡茶喝，他們認為這比較的養生。
7樓：小美
最靠譜的養生保健方法，就是在日常生活中要做到不要暴飲暴食，特別是老年人，她的胃會呈現出那種老化的感覺，然後身體各個功能也不是很好，所以在日常生活中一定要多散步，去消化。
8樓：沉夜孤星
比如想幹什麼就幹什麼，然後想吃什麼就吃什麼，因為他們覺得心態是最重要的，如果你有一個好的心態，那麼肯定能活的很久，而且他們年紀大了，也不會吃一些特別不健康的食品，比如辣條，薯片。
9樓：以心
要多走路，然後儘量多吃一些素的菜，這是非常靠譜的養生方式，因為，年齡大的人他們的新陳代謝比較慢，所以一定要去多運動，這樣可以增加代謝，而且也有利於身體健康，精神也會好一些的。
老年人應該怎樣養生保健？有哪些養生保健秘訣？
10樓：大事發生的
首先老人要保持飲食清淡，而且還要多吃一些蔬菜水果，進行一些適當的鍛鍊，最好不要熬夜，保持心情平和；老人年紀大了要注意自己的飲食規律問題，而且還要進行一些適當的鍛鍊，注意保持心情平和，多和旁人進行一些交流交談。
11樓：創作者
應該瞭解這方面的知識，通過生活方面的作息調整，從而做到養生保健。應該多吃綠色的蔬菜，養成早睡早起的習慣，注意調理脾胃，科學的安排生活，作息要有規律，要注意養腎的方式，這樣才可以確保自己的身體健康。
老年人應該如何養生？哪種養生方法最好呢？
12樓：職場人乾飯魂
在現代化的今天，隨著醫學技術的發展和人們對自己身體保養的重視，老年化已經成為好多國家的現狀。在日常生活中，我們可以看到無數的老年人在公園裡運動，或在早市上買菜，或接送孩子上下學。想必作為上班一族的你，有時也會羨慕老年人的悠閒時光，作為老年人，估計也會羨慕年輕人擁有健康身體和充沛精力。
作為老年人的他們，平時最注重就是自己身體的保養，同同齡人聊的最多就是身體的變化。
選擇適合自己的運動專案
運動能促進人身體健康，作為老年人來說，隨著年齡增長，身體機能在逐漸退化，在選擇運動專案時要避免選擇激烈、大量消耗體力的專案，可以選擇一些比如散步、慢跑、太極等專案，既能鍛鍊身體，也不會消耗自身太多體力。
合理規劃日常三餐
好多老年人都有腸胃方面的疾病，在日常飲食中就需要注意，早餐儘量吃一些容易消化且溫熱的食物，比如粥、雞蛋等；午餐要秉持「三多三少」原則，多蛋白質、維生素、纖維素，少油、鹽、糖。晚餐儘量不要太晚食用，如果可以儘量少吃些，不要吃太油膩。平時也要注意多喝水，保持身體充足的水分。
充足睡眠
好多老年人都會有失眠或睡眠時間短的問題，可以在臨睡前喝一杯溫熱牛奶或者用溫水泡腳。泡腳還能存進人血液迴圈，增強人的體質。同時注意要有一個良好的睡眠環境。
定期體檢
好多老年人都不願意去體檢，就擔心檢查出問題。其實，體檢出身體出現問題，可以促使及早就醫。
老年人在選擇了適合自己的養生方式後，要注意堅持。
13樓：玄元妙谷中醫理療
養生小建議。
1. 保持冷靜，不要生氣。
2. 多去公園裡散步，或者和幾個朋友一起講講話，防止老年痴呆。
3. 合理飲食，保證營養均衡，增加人體免疫力，緊實骨骼。
4. 不亂用保健品，有的保健品甚至對身體還會有傷害。
5. 生病要及時看醫生，科學**，不要去排斥醫生。
6. 飯後百步走，活到九十九。
7. 選擇適合自己的鍛鍊方式，如散步、慢跑、打太極拳等。
8. 保證每天有足夠的睡眠，最少8小時。
9. 注意口腔衛生，按時刷牙，因為老了以後牙齒容易脫落。
同時，老年人還可以還可以通過食補，首先是富含鐵的食物，比如豬肝，牛肉，魚，木耳，豆製品等，可以提高身體的免疫力，增強抵抗力。然後可以吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔，南瓜，新鮮蔬菜等，加速身體的新陳代謝。也可以食用一些含有礦物質的食物，多喝點牛奶。
14樓：情感**系小企鵝老師
老年人想要注意養生，一定要注意早睡早起，平時可以吃一些清淡的食物，適當的做一些運動。最好的養生方法，其實就是吃清淡的食物，多做運動。
15樓：做最真de自己
老年人養生的最有效的方法就是運動，但是不能做劇烈運動，現在比較流行跳廣場舞，男女都適合，每天運動一下，身體自然就好了。
16樓：小張認社會
老年人應該早睡早起，不要生氣，不要老操心，用這種方式來養生。很多病都是從生氣來的。另外還要在吃完飯的時候去散步消食。
17樓：魚小魚小魚八尺
老年人不建議劇烈運動，可以採取慢動作鍛鍊，比如練太極，散步，做老年操等。養生的話可以喝一些養生茶，有必要時吃一點補品。
18樓：愛尚雙胞胎寶寶
選擇適合自己的運動，勤鍛鍊身體；注意一日三餐飲食搭配，飲食清淡，少油少鹽；充足的睡眠，早睡早起；喝些養生茶；最主要的是注重飲食健康。
老人如何養生保健
19樓：麻辣香鍋蛋炒飯
老年人養生保健的方法有食療、藥療、運動等方法。
食療：健康飲食，如少鹽少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，適量的蛋肉奶，進食容易消化的紅薯粥、南瓜粥等。
藥療：找中醫師，根據個人的體質，可以開一些適合自己體質的中藥煲湯或代茶飲，以糾正身體的陰陽失衡，使身體處於陰陽平衡的狀態。
運動：適量運動生陽氣，老年人可以選擇適合自己的運動方式活動，如打太極、散步、跳舞等。
老人家年紀比較大，還有心臟病，秋冬季心臟病發病率比夏季高50%，應警惕發病。冬季心臟病發作概率提高的原因是多方面的，其中包括冬季人體生理的變化、情緒的季節性波動和一些生活不良習慣等。多食素食，低鹽低脂、優質蛋白飲食，不要吃得過飽，否則血液**心腦的量減少，會增加心臟負擔。
冬季節日多，要避免情緒過分波動，大喜大悲都不行，容易導致心律失常、心絞痛或心梗。定期做各項檢查，檢測血壓，藥物不可停。
保持樂觀心態，維持情緒穩定，是非常重要的。
要保證充足睡眠，老年人日常生活要有規律，按時起床，按時入睡，對身體非常有好處，減少減少疾病發生。
要積極樂參加社會活動，如廣場舞，既可以結識朋友，又可以鍛鍊身體，使心情愉悅，避免孤獨。
要多學習，堅持讀書、看報、繪畫、下棋等，保持大腦活力，並培養多種興趣愛好，在學習中充實自己。
20樓：玉綺玉
一、適當的運動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要儘量避免過量的運動，比如跑步等，但是，可以適當的做做晨練，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉，在北方屋裡的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。
二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，對於老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對於老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會增加血管的負擔，也很容易引起胃腸的不適。
三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因為蛋黃是膽固醇，會增加血液的負擔，導致血脂升高，可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。
四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。
21樓：鄙視咖啡
一最好吃應季的蔬菜水果，飲食清淡，以清淡為主，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二粗細糧搭配吃。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜，養生睡子午覺，中午的11點到1點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺。
六每年體檢一次，防患於未然。
七保持心胸開闊。
老年人那些奇怪的養生方法，你都知道哪些？
22樓：阿怪冷電影
記得曾經有一個病人耄耋之年依然有非常旺盛的精力，同時**保養也非常好，很難看出來像一個已經九十多歲（快到一百歲了）的老人，問到她的保養秘訣的時候，她就說其實之所以會比別人衰老的更慢多吃苦味食物，居室宜清涼；秋季注意保養肺氣，潤肺防燥、養陰和中、少吃辛辣，調節情志、以和為貴；冬季要注意保護腎臟，不食生冷，多食牛羊肉、烏雞等滋陰潛陽、熱量較高的食物。
老年人年齡大了，吸收差了，喝牛奶就能很好地補充鈣。日常應多吃熱量較低且富含維生素、礦物質、纖維素等營養成分的食物，如蔬菜、水果、穀物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳製品等。我婆婆公公就這樣，兒子讓他倆人氣癌症了，癌細胞轉移了，還盼兒子早死分財產，平時偷兒子救命錢。
又饞又懶，混吃等死。這是我親眼看到的，別的人我不知道，就知道這倆禍害是這樣的。
空氣清新，環境怡人。飲食方面基本是有啥吃啥，少食多餐。早睡早起都有規律，不貪吃，不晚睡。
不生氣，多說話。不爭名，不貪利。不爭不吵，不記仇。
這都是我們後輩們都要學習的長壽之道。再次人的德智體品德要高尚；四是要建立長壽規劃；五是注重養生保健。比如發現身體功能異常，功能異常就是病，要第一時間調暢梳理體能使其儘快恢復正常，以最大限度減少對體能的傷害。
保健養生之類的，保健養生連鎖品牌有哪些
保健品和藥有區別的，保健品是不能宣傳能有 預防功效的，保健品相當於是食品一樣，都是一些營養品，這裡的營養品不同於我們常見的什麼補啊之類的，很具體的 例如補鈣就是鈣片，維生素系列的 還有一些微量元素 礦物質，我們以前所接觸的國內保健品都比較籠統的說滋陰補養，很泛，科學的來講 就是人體所需的一些元素 健...
高檔養生保健的食品有哪些，養生保健食品有哪些？
1 主食及豆類的選擇 小米 綠豆 黑米 紅豆 花扁豆 黃豆豇豆 麻豌豆 花生 決明子 蠶豆及其製品等。2 肉蛋奶的選擇 牛肉 羊肉 狗肉 雞肉 肝臟 禽畜血 鯉魚 鯽魚 烏魚 鱔魚 蝦 牡蠣 蛋類 奶及其製品等。3 蔬菜的選擇 菠菜 番茄 香菇 黑木耳 冬菇 淮山 芹菜 南瓜 紫菜頭 花扁豆 冬瓜 ...
常見的養生保健方法有哪些常見養生方法有哪些？
簡單易養生的方法有哪些呢？養生16宜，是我國曆代相 傳的養生方法，適用於中老年養生保健，為延年益壽的有效方法。1 發宜常梳。每晨梳髮數十次，可疏風散火，明目清腦，增強腦髓功能，延緩脫髮和白髮的生長。2 面宜多擦。每日晨起和夜眠時，用雙手合掌搓熱，摩擦面部，再用食指和中指揉兩側太陽穴和腦後枕骨下的鳳池...