1樓：小笑笑說星座
生活中能給身體帶來好處的運動有很多，強度也各不相同，鍛鍊的結果也各不相同，需要的是耐力和毅力，只要你能堅持，就能保證你的身體健康。有些人會選擇步行，雖然看起來沒有太大的力量，但隨著時間的推移，下肢的運動，很多問題都能得到緩解。
平時多走路運動，有助於控制血糖。有些人會出現血糖不穩定的情況，有可能會發展成糖尿病。鍛鍊是改善胰島功能、促進胰島素分泌、消耗卡路里的一種有效途徑。
每天正確的步行距離和正確的時間，可以將多餘的熱量轉化為能量，讓自己的體重得到穩定的控制。如果是體重正常的人，血糖會比較穩定，如果病情發展到了糖尿病，如果沒有及時**，很有可能會出現一些***，甚至是併發症。
避免肥胖，步行運動有助於**。現實中很多人都變胖了，卻沒有采取任何措施來**，認為能吃就是一種幸福，只要能讓自己舒服，就可以過上舒服的生活，寧可做一條鹹魚，也不想運動。但是為了身體的健康，要遠離疾病，要經常鍛鍊。
一週至少要做三次以上的鍛鍊，並且在行走時將過剩的脂肪轉化為能量供給，這樣就可以在消耗掉卡路里的卡路里之後，體重就會恢復到正常水平，如果太胖了，就會有很多的疾病。
很多人都會有血液粘稠的問題，因為正常的血管都是暢通的，血液在其中流動的很快，能夠在最短的時間內到達所需的位置，從而維持身體的健康。但是很多人由於飲食不當、缺乏鍛鍊，導致血液像稀飯一樣粘稠，流速很慢，後來體檢發現，血清中的膽固醇和甘油三酯含量都超過了正常範圍。只要能夠堅持運動，即使是不劇烈的步行鍛鍊，也可以促進下半身的血液迴圈，為身體的各個器官輸送血液和養分。
如果你經常步行，那麼你的免疫力就會下降。提高了免疫力，就可以抵禦病毒的侵襲，預防疾病。很多人連普通的感冒都扛不住，那就是免疫力低下，所以要多做一些營養和規律的鍛鍊。
首先，可以選擇一些強度較小的運動，比如一天一次的步行，這樣可以強化人體的內臟功能，增強機體的免疫力，改善體質，避免疾病的發生，從而改善生活品質。
2樓：社會百態和邊角料
肥胖症，堅持鍛鍊能量消耗增加、代謝能力提高之後身體肥胖現象會緩解， 通過適當散步提高腸道蠕動能力，便秘的情況會得到一定程度上的緩解。
3樓：鳳凰的遊戲
幫助預防糖尿病 走路可以幫助防治糖尿病，其實得了糖尿病，血糖會特別高，容易是出現一些糖尿病併發症。
4樓：溫柔的女人
第1點走路鍛鍊的人基本上就是頸椎都不是特別的好，第2點就是會出現腰部很疼痛的現象，因為你經常走路，他們承受力很重。
堅持跑步鍛鍊的人，比起不運動的人，為什麼連走路的步伐都更輕盈？
5樓：匿名使用者
堅持每天跑步的人，會顯得更加年輕，人們常說「生命在於運動」，通過跑步，可以鍛鍊身體，達到延緩衰老目的，堅持跑步的人，會發現更顯年輕，反之，從不跑步的人，每天總是喜歡久坐，往往會因為運動量缺失，看起來蒼老很多。
每天都跑步，可以提高身體免疫力，在跑步的時候，能夠鍛鍊肺活量，促使身體血液迴圈速度加快，把身體毒素順利排出體外，從而避免毒素危害到身體，屬於提高免疫力方式。反之，一些人不愛跑步，則會影響到身體排毒，毒素堆積在身體中，影響到身體素質。
如今很多人面臨排便不暢問題，受到便秘影響，堅持每天排便，會發現原先存在的排便不暢問題，得到了緩解，排便變得更加順暢。源自於在跑步過程中，促使腸道蠕動能力提升，順利把垃圾毒素排出體外。相反，不運動、不跑步的人，腸道蠕動能力緩慢，便秘依然很嚴重。
如今亞健康越來越嚴重，尤其是小腹出現贅肉，帶來的影響更大，受到肥胖症的影響，通過每天跑步，可以達到**、減去贅肉的目的。之前，可能確實存在小肚腩，但是，堅持跑步，會發現小肚腩慢慢清除。至於很多不愛運動、不跑步的人，會發現肚子上的贅肉依然很顯著，身體還會越來越胖。
如今，工作壓力生活壓力，不斷壓迫著人們，給健康帶來非常大隱患，壓力大，一旦沒有得到緩解、釋放，危害不容小覷，通過跑步，會發現可以緩解壓力，在運動中，讓大腦釋放出神經遞質，身體變得輕鬆，壓力也會減輕。不運動的人，無法釋放壓力，依然面臨重壓，帶來更大的麻煩。
跑步的時候，可以遠眺前方，通過跑步，會發現雙眼得到護理，眼睛不會感覺到痠痛，尤其是上班族，每天對著電腦，眼睛受到的影響更大，在跑步過程中，緩解眼睛疲勞。那些不運動、不跑步的人，則會感覺到雙眼非常疲勞，隱患更大。
可以說堅持每天跑步的人，與每天從不跑步的人相比，差距非常明顯，希望大家多重視，最主要的，還是應該瞭解跑步注意事項。
堅持早上慢跑20分鐘，晚上同樣慢跑20分鐘，對身體護理會更好，同時，要每天都跑步，今天跑步明天不跑，很難有效果。
在跑步之前，建議大家熱身，不能直接就跑步，很容易因為突然跑步，把身體拉傷了，帶來的隱患也非常大，先進行熱身，對於跑步會更好。
最好在塑膠跑道上進行跑步，不建議在鵝卵石路面上跑步。同時，建議大家穿著舒適的鞋子，穿著皮鞋跑步，無疑不適合。
6樓：大快樂
堅持體育鍛煉的人，比不運動的人走路的步伐都更輕盈。長期堅持運動的人。身體素質更好一些，他們骨骼都比不運動的人更強健。
肌肉也變得更結實。他們身體的免疫力也要比別人更強。無論是心肌功能還是其他能力，都比別人強。
運動會使人更健康。運動要適量，不能過量，或者是運動量不到。適量的運動會使人機體免疫力增強。
身體更健康，所以他們走路都比不運動的人更輕盈。
7樓：匿名使用者
因為長期鍛鍊的人體格比不鍛鍊的人強壯，腿上的肌肉也比不鍛鍊的人結實，走路也習慣抬高腿腳，所以走路的步伐顯得更輕盈。
8樓：匿名使用者
堅持跑步，鍛鍊的人比起不運動的人為什麼連走路的步伐都更輕盈。那是因為堅持跑步鍛鍊的人有一個健全健康的身體。不運動的人肌肉鬆弛。
堅持跑步，鍛鍊，讓自己的身體步伐，輕盈也是顯而易見的，也是必然的，所以說每一個人要堅持鍛鍊，讓自己有一個很好的身體更有利於自己的工作個人意見，僅供參考。
9樓：金色碩果
堅持跑步鍛鍊的人比起不運動的人為什麼連走路的步伐都更親近因為堅持鍛鍊的人體力更好，堅持鍛鍊的人身材都會比較健壯不會太胖，所以堅持鍛鍊的走起路來更加輕盈。
10樓：關振翱
堅持跑步鍛鍊的人，比起不運動的人，連走路的步伐都更輕盈，主要原因，他身體更健康所以比起不運動的人來說，他走路的步伐要感覺到更輕盈一點。
11樓：鑫浪
跑步多來的人，比起不運動的人，為什麼連走路都不發？都更輕盈，我覺得人只要堅持鍛鍊，你的反應才快走起路來，財很輕盈，不費勁，因為總不鍛鍊的人，腿都發修發沉了，所以說總總跑步來的人要比不鍛鍊的人走不都更加看著情人。
12樓：項爾萬
長期鍛鍊的人、他們的肌肉強健有力、有彈性。所以走起路來輕鬆有力。
13樓：健教瘦
為什麼經常運動的人比不運動的人連走路都輕盈？
經常鍛鍊的人腿部肌肉更加發達有力。
經常鍛鍊的人體態更好、精神更飽滿，所以看上去更陽光。
14樓：帳號已登出
堅持跑步鍛鍊的人，比起不運動的人連走路的步伐都更均勻，說明他們就是經常堅持的結果。
15樓：帳號已登出
堅持跑步鍛鍊的人，比起不運動的人，連走路的步伐都更輕盈。這就是健身點好處。
16樓：小龍
人活得是需要健康的身體 但是你要明白 社會需要財富數字 健康可以鍛鍊 賺錢本事只能自己學還未必成功這就是現實。
每天都走路鍛鍊的人，最後都怎麼樣了呢？如何健身才是健康的呢？
17樓：楠楠愛吃吃肉
我們都知道走路是最簡單的一種鍛鍊方式之一，也是非常健康的一種運動方式，走路不僅能夠鍛鍊我們的身體，還能夠提升我們的身體素質。這也是為什麼很多人都非常喜歡走路了，這也是因為走路可以提升我們自己身體中的新陳代謝速度，而且走路的時候還能夠促進我們身體中新陳代謝，促進身體中脂肪燃燒速度，能夠起到**的效果。每天都走路鍛鍊的人，最後都會怎麼樣？
我們經常會看到很多中老年人都非常喜歡走，而走的時間長了，體內的血液迴圈速度也會有所提高。血液迴圈速度提高的話，就能夠促進我們身體中代謝速度。而且還能幫助我們增強體質，就意味著我們在日常生活中能有一個健康的身體。
在這裡我們要瞭解到適量走路對身體有好處是什麼。而且不能過量地去走，不然可能會適得其反。所以我們要在自己允許和範圍內去走路。
想要擁有一個健康的身體，除了要在飲食上多加註意以外，在運動上也要注意方式方法，不可以隨意進行運動，也不可以隨便的進行鍛鍊。只有健康合理的運動方式才能夠讓我們整個身體中的各個器官都能夠得到鍛鍊，從而增強人體抵抗力。同時在運動的過程中我們要學會循序漸進，千萬不可以心急。
當我們通過每天散步鍛鍊的時候就一定要注意一下運動強度以及時間，在運動鍛鍊時千萬不要做一些劇烈運動或者是非常劇烈的運動。
如果你想要達到更好的鍛鍊效果，可以選擇跳繩運動，因為跳繩是一種非常簡單的有氧運動，而且還能夠幫助我們燃燒更多身體中的脂肪和熱量，達到****的效果。但是跳繩對於場地和時間有一定要求。所以在家裡就能夠完成跳繩運動。
跳繩是一種非常適合健身小白們來操作的一個運動方式。它對於健身小白來說也是非常友好的一個過程。如果你想要達到更好的健身效果的話，可以直接跳起來就行了。
如果你能夠堅持每天在早晨出門步行30分鐘，那麼你就會發現自己的身體素質明顯提升了。不僅能夠降低你患有心腦血管疾病的幾率，還能夠讓你體內脂肪燃燒速度提升4倍。堅持每天在傍晚進行散步，還能對你身體中多餘的脂肪進行燃燒燃脂**。
每天走路10分鐘左右，你就會發現自己的體重有所下降。如果你能夠堅持每天走路半個小時以上的話，那麼就能讓你身體中多餘身體脂肪燃燒得更快更充分。
18樓：及雅說娛樂
我今年64歲，堅持健走四年，每天堅持健走50分鐘，7000步左右，行程5公里。目前身體所有指標正常，體型筆直，行動敏捷，精力旺盛。
現在很多老年朋友都知道步行的好處，參與的人很多，但是，令人擔心的是，大多數老年朋友的走法有很多問題，有很多誤區。
很多人上了日本專家萬步走的當，認為走的越多越好。
其實，7000步是最科學，最合適的步數，少於7000步鍛鍊效果會打折扣，多於7000步也沒有明顯的效果。膝蓋的磨損也是你承受不了得痛。
健走和遛彎是不一樣的，健走是要有一定的配速，一定強度的步行，和平常的步行，遛彎是不一樣的。
健走的基本要求是：抬頭，挺胸，收腹，提臀，繃緊渾身肌肉，高抬腿，大擺臂。每一步的距離在70釐米左右，每秒鐘行進60釐米以上，（每小時6公里）配速。
健走效果：呼吸，心跳，脈搏加速，微出汗，小腿，大腿，大臂肌肉有酸脹感。
跑步需要拉伸，健走同樣需要拉伸，在運動前和運動後做一些合理的拉伸動作，可以有效保護我們的關節，肌肉，韌帶不會在運動中造成損傷，所以拉伸很重要，沒有做好拉伸，造成了不必要的損傷，以後該怎麼運動？
我是軍人出身，我現在在健走中有很多動作還是按照當年的訓練要求來做的。還有一個小竅門，用手機**一些軍旅歌曲和進行曲，在健走中聽著這些雄壯的歌曲走起來特別來勁，不枯燥了，勁頭也更足了。
人過60，一天天老去，終歸有一天我們會走不動，我們會倒下，這是無法避免的自然規律。
也就是說，咱們現在能走的步數在一天一天的減少，咱們走的每一步都在消耗我們的膝蓋和功能。同樣是消耗，我們就要珍惜現在能有的每一步，認真走好我們能走的每一步，讓我們走的每一步都能最大限度的發揮作用。這才是健走的真諦！
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