1樓：帳號已登出
每個女生在追求變美的道路上，總會去願意做太多太多的努力，其實我們的身材特點很多都是有缺陷的，而且讓大部分女生比較苦惱的地方就是自己的小腿太粗，想擁有纖纖細腿應該是每個女生都渴望的吧，其實要說到小腿太粗，我自己也是有很多苦惱的，但是要想讓自己的小腿瘦下來，也是有很多方法的。比如說瘦小腿不僅可以通過按摩，運動，spa來完成，還可以打瘦腿針。
首先我們先來瞭解一下通過按摩來瘦腿，按摩我相信大部分人都不陌生，堅持按摩之所以會讓小腿瘦下來，這時因為按摩能夠促進我們小腿粗的血液迴圈的加速，除此之外，還可以有效的減輕小腿的浮腫，久而久之堅持下去，你還是會發現小腿完全可以瘦一些。
其實，運動也是可以瘦腿的，但是要選擇適合自己的運動，像跑步，跳繩以及爬樓梯這些都能夠達到一定的瘦腿效果，這是因為我們在運動的過程中，腿部抬得越高，我們的腿部脂肪燃燒的速度也就越快，但是通常情況下，在強效運動下，想要讓自己的小腿達到很好的瘦腿效果，一定不要忘記了要試著拉伸哦。
另外，通過spa來可以達到一定的瘦腿效果，尤其給大家推薦精油和浴鹽spa，能夠很好的消耗小腿部的有效脂肪，同時在浸泡的過程中，可以適當的給小腿進行spa按摩，在能夠拍出毒素的同時，也能起到瘦腿的作用。
上面推薦的幾種瘦腿小常識，都是需要我們去堅持的，如果女生想要追求立竿見影的瘦腿效果，可以試著去打瘦腿針，瘦腿針也是當下比較流行以及受歡迎的微整形方式了，它的作用就是可以阻斷神經對肌肉的營養作用，從而使我們腿部的肌肉逐漸產生萎縮，也能夠溶解小腿部的脂肪，會讓你收穫很大的效果。
2樓：夏天的事
想讓小腿瘦下來，可以採用以下兩個辦法：
1、運動後按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達到微微出汗即可，不要劇烈運動，運動後可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放鬆。敷5分鐘左右，然後用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長，小腿肌肉雖然沒有減少，但是形狀變得更加美觀了。
2、打瘦腿針，瘦腿針是近年比較流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經對肌肉的營養作用而使肌肉逐漸萎縮，同時肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用共同於小腿，小腿就慢慢的瘦下來了。
3樓：不是所有的認真都對
經常拍打小腿的穴位，經常踮腳尖站起來，可以進行運動按摩，還可以打一些美容針。
4樓：蘇蘇蘇你啊
可以經常按摩小腿的兩側，或者每天在睡覺前將腿抬高成90°直角放在牆壁上多鍛鍊。
5樓：可樂
比較好的方式就是可以按摩，也可以跑步，可以游泳，也可以做俯臥撐，還可以進行健身。
女生怎麼瘦小腿
6樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
7樓：匿名使用者
練習瑜伽，墊腳尖，躺著做蹬自行車動作，晚上看電視躺在沙發上腿向上靠牆都可以瘦小腿。
平時上班或在家沒事就做10來分鐘，看在什麼場合適量鍛鍊一下，但一定要每天堅持。
飲食上面也要控制，可以用專門為**打造的雷3來控制飲食。
8樓：得淹埔
我的腿也是挺粗的，我是睡覺前會做做蹬腿運動，還早晚往腿上塗抹“塑魅婷”，塗過後，還會再按10分鐘左右，我的大象腿就這樣減下來啦，你平常出門的時候可以多騎騎自行車。
9樓：平晴波
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
10樓：海哥
每天倒立3-5分鐘。對瘦小腿有一定的好處。
女生怎麼樣快速瘦小腿
11樓：匿名使用者
怎樣**。
第一種，跳健身操，這是**最快有效程度最高的，要節奏快的那種，本人親身經歷過，在不使用其他**方法的情況下，單純依靠跳健身操，一個月能減20斤左右，但要保證每天跳40分鐘左右，每次都會大汗淋漓，但要注意不要感冒了。
第二種，跑步。
室外跑步空氣也非常好。跑步可以選擇間隔法，快速跑步和慢速跑步間隔的方法即可達到好的效果，一定要到達出汗的狀態。
第三種，跳繩。
跳繩非常簡單，多數人都會，是**的好方法，器械簡單，在**的同時也能夠鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
第四種，每天打一個小時的羽毛球，效果也很明顯。
其實**不難，只要我們能夠堅持，就一定有效果，請大家一定要健康**，不要用一些危害身體的**方法，只有身體健康才會美麗，由內而外的美。
女生怎麼瘦小腿?
12樓：甜甜甜桃
運動，步行是很好的哦。試試看，肌肉結實，但是會變小的啊，平時走路也可以姿勢好些，一定要瘦下來的啊。
13樓：譙萱戰鳥
瘦腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
14樓：信海亦
對於小腿粗大的人來說，瘦小腿用不同的方法進行。如果是因為脂肪多而造成的粗大，通過吸脂的方法來瘦小腿。對於肌肉多的人來說，通過打肉毒素，縮小肌肉或切斷支配肌肉運動的神經來瘦小腿。
脂肪也多，肌肉也大的人，通過兩種結合的方法來瘦小腿。
女人如何才能快速瘦小腿？
15樓：柳絮迎風飄搖
女人都是愛美的，自己如果想瘦小腿可以這樣做第一：每天去健身中心找個教練專門負責自己小腿拉伸的專案，小腿粗主要就是上面已經產生了肌肉，只要把肌肉那一小塊拉直就達到了目標。
第二：平常女人最好少穿那些高跟鞋或者增高鞋。這樣可以避免女人小腿上的那塊突出來的小肌肉沒有那麼明顯，多穿平底舒服運動風的鞋子，可以緩解小腿不會變的越來越粗大的情況。
第三：我個人建議是不要選擇跑步的方式來運動，因為假如自己跑步的方式不對和自己堅持一段時間不跑的話就會容易**，這樣更加會增加小腿的粗大的，可以選擇快步走或者是散步的形式比較好。
「夢寐以求的理想用英語怎麼翻譯，夢寐以求怎麼用英語寫
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