1樓：冰山一角
睡覺之前你可以放點輕柔的**听听放鬆一下，也可以洗個蘋果切開放枕頭邊蘋果的香味有利於睡眠。你也可以切一些薑絲裝一個小盒子裡放了枕邊這樣都可以有助於睡眠的。再不行你就在睡覺之前用熱水燙燙腳，把手磨熱用手按摩腳心。
等。。。其實只要心情好了什麼都會好些。希望你要個好心情早日睡個好覺！
睡不好實在太遭罪了呵呵。
怎麼讓自己睡個好覺？
2樓：我叫蕭笑
1、保持房間涼爽。
當人入睡時，體溫會發生變化，腳和手的溫度會上升，人體核心溫度可能會下降。因此，要保持房間溫度較低，這樣更容易入眠。洗個熱水澡還會使身體變得涼爽，從而促進更好的睡眠。
2、保持好的作息規律。
好的作息規律對健康非常重要，可以提示身體在白天保持清醒狀態，並在晚上按時入睡。
3、冥想。瑜伽可以幫助身體放鬆並減輕壓力，從而有助於睡眠。冥想有助於提高褪黑激素水平，從而幫助大腦放鬆，更快達到睡眠的狀態。
4、白天少睡覺。
如果白天睡2小時或更長時間，會影響晚上的睡眠，也可能導致睡眠不足。因此，白天打盹的話盡量不要超過30分鐘。
5、多運動。
運動可以增加5-羥色胺的分泌，還可以降低應激激素皮質醇的水平，從而促進睡眠。要注意臨睡前不要運動，這樣會使身體體溫過高，大腦過度興奮，不利於睡眠。
6、注意飲食。
所吃的食物也會對睡眠產生重大影響。高碳水化合物飲食會對睡眠產生負面影響，而高脂飲食則可以促進睡眠。因此，避免在睡前進食含高碳水化合物的食物。
7、聽舒緩的**。
**能使心情變好，對於睡眠是有幫助的。睡前聽輕鬆的**，不僅可以改善睡眠質量，還可以幫助解決失眠等障礙。
8、睡前少看螢幕。
無論是膝上型電腦，手機還是平板，這些裝置的螢幕發出的藍光都會影響睡眠，睡前少接觸這些電子產品可以提高睡眠質量。
9、改變睡眠姿勢。
很多人以為仰睡可以提高睡眠質量，這是錯誤的。仰睡可能會導致呼吸道阻塞，睡眠呼吸暫停以及其他問題，從而導致睡眠質量變差，側睡可以改善睡眠質量。
3樓：呱的一生
1.睡覺前別玩手機。
2.睡覺前保持心情愉悅。
3.睡覺前可以選擇冥想半個小時。
4.可以進行有氧運動。
心情好會睡的更好哦）
如何睡個好覺
4樓：使徒乖杉
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好簡昌而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持橘鬧同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇攔伍扒枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
為了緩衝和減輕行走、跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
怎麼樣才能睡個好覺啊
5樓：甕素蘭撒酉
1、睡覺時間適宜（10~10：30）；
2、睡前用稍燙溫水泡腳5分鐘；
3、睡前聽10分鐘听听舒緩輕快的**；
4、最重要的，及時把心裡不愉快的事找人傾訴，每天開心點，快樂多點。睡覺自然好點。^0^
為什麼人會天天做夢，而且是讓自己睡不好覺大神們幫幫忙
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