有沒有強制自己入睡的方法？？如何強制讓自己睡著

1樓：在歸元寺開摩艇的金心球檜

1、堅持一個睡眠時間表：堅持一個睡眠時間表會使得你的身體習慣於一個睡眠週期，並幫助促進更好的睡眠；

2、戒菸：尼古丁是一種興奮劑，它會阻止你入睡；

3、閱讀放鬆的詞語：根據一項發表在應用社會心理學雜誌上的研究，如果你在睡前看放鬆的詞語，如「冷靜」「放鬆」「休息」等等，將有助於睡眠。所以可以寫這樣的一段話作為睡前閱讀；

4、如果無法入睡，再做一些事情：如果你不能入睡超過了15分鐘，做一些放鬆和嘗試再次入睡，當你累了自然會睡；

2樓：enter可信賴的

腦子裡面啥也不要想，就放空，眼睛閉起來。有時候就是越小讓自己趕快睡著就越清醒，如果實在沒辦法就吃安眠藥吧。

3樓：在五峰山做美夢的阿拉丁

閉上眼睛，什麼都不要想，**著輕**，也許一會兒就睡著了。睡眠跟枕頭的關係也很大，還可以購買一個舒適安逸的枕頭，那樣入睡就很快了。

4樓：哈嘍哈哈嘍

數羊，最傳統的入睡方法。如果你實在無法入眠不如吃個安眠藥。

5樓：昂洛靈

首先，放下手中的一切，讓自己進入睡眠狀態，放空自己的大腦，深呼吸幾次最後就是睡覺。

6樓：匿名使用者

可以聽一些舒緩的**。

如何強制讓自己睡著

7樓：五歲抬頭團

01工作的時候全力以赴。

如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，在白天工作的時候，一定要讓自己全力以赴，千萬不要吊兒郎當的工作，一定要拿出自己百分之百的精力，用接近玩命的狀態去工作，到了晚上快要睡覺的時候，基本上就沒有什麼精力玩手機了，可能沾到床就睡了。

02健身。如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下，可以讓自己慢慢涉及健身，健身的好處有很多，不僅可以讓你有健康的身體，還會有漂亮的身體。下了班做完其他事情以後就直接健身，當你每天認真健身以後，也就沒那麼多精力玩手機了，自然就會睡的比較早。

03使用早睡軟體。

如果想要做到讓自己晚上按時睡覺，這種情況下可以使用早睡軟體強迫自己早早睡覺。現在市面上的早睡軟體還是非常多的，有些早睡軟體採取的手段可以讓你置之死地而後生。對於自制力不太強的人，可以試一試這些早睡軟體。

8樓：網友

要強制自己睡著就應該保持安靜，臨睡前不要吃東西不要做劇烈的運動，這樣躺下來以後安靜一會兒一般就能睡著了。

9樓：白又又

睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，也就入睡了。