1樓：阿皮的檔案
運動飲料是指根據運動員訓練時的特點而配置的飲料。運動飲料必須具備以下條件：促進飲用，迅速恢復和維持體液平衡，提供能量和增進運動能力。
因此，乙個理想的運動飲料必須含有適當的糖濃度、最佳的糖組合和多種可轉運的糖，並具有合理的滲透壓濃度以促進胃排空和小腸吸收，滿足快速補充體液和能量的需要。
從身體組成成分來說，成年男子的含水量為60%，女子為50%左右。在運動中，這些體內水分用於發汗來降低體溫。如果失水量達到體重的2%，就會發生脫水現象，導致運動能力降低。
就想當喉嚨乾渴時，被認為已經處於脫水狀態一樣，水分補給的時機往往是處於被動的。也就是說，再感到口渴之前補給水分是非常必要的。大強度或長時間運動前30分鐘應攝取300-500ml的水分，運動中要每隔10-15分鐘攝取少量的水（100-200ml)。
作為運動飲料的第一條件就是能夠被迅速吸收的東西。體內水分是比純淨水微濃的液體，與體內水濃度一致的飲料稱為等滲飲料，它能比純淨水更快地被人體吸收。
另外，當運動時間超過3小時，血中鈉的濃度可能下降。這是由於發汗等原因導致無機鹽急劇減少引起的，當血中鈉濃度降低時可能引發痙攣。此時應該選擇能夠補充無機鹽的運動飲料。
雖然還有作為碳水化合物的運動飲料，但其中也有因濃度過高而造成吸收緩慢，或降低脂肪酸的能量代謝，或因胰島素反應而導致低血糖的濃度。
為此，非常有必要再確認濃度後再攝取。濃度在6%-8%的飲料被認為是適當的。在飲料濃度較高時，或將其衝淡飲用，或適當控製用量是很有必要的。
2樓：咖咖
運動之後喝。運動飲料是可以快速補充人體運動之後缺失的能量，所以當劇烈運動之後，感覺到身體疲勞，可以喝運動飲料。
3樓：匿名使用者
運動飲料應該在高強度運動後喝。高強度運動後會出很多汗，人體水分流失比較多，這個時候喝運動飲料可以及時補充水分，幫助身體恢復體力。
4樓：春天的穎兒
劇烈運動後，大量出汗導致無機鹽急劇減少此時血中鈉的濃度可能下降，此時就應該選擇適當的運動飲料飲用。
5樓：細水長流蔭遠堂
對於熱愛運動和需要補充能量的人來說，功能性飲料會是他們的選擇。很多年輕人甚至會非常喜歡喝功能性飲料，將它作為常用飲品。
那麼哪些功能性飲料畢竟受歡迎，下面為你介紹十大功能性飲料品牌排行榜，脈動暢銷全國，紅牛位居第二。中國十大功能性飲料品牌排行榜：脈動、紅牛、農夫山泉尖叫、健力寶、佳得樂、娃哈哈啟力、寶礦力水特、力保健、三得利超級維體、東鵬特飲。
ps：中國品牌力指數(china brand power index，簡稱：c-bpi)是由中國領先的品牌評級與品牌顧問機構chnbrand實施的中國首個品牌價值評價制度，2023年首次推出並連續數年獲得了工業和資訊化部品牌政策專項資金的扶持。
什麼飲料運動後喝好？
6樓：為生活一起努力吖
1、寶礦力水特
寶礦力水特誕生於日本，是日本流行的電解質補充飲料，由日本大冢製藥株式會社研發。它與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水份和電解質。
2、佳得樂
佳得樂是一種全球領先的運動型飲料，擁有五十多年的運動科學研究背景。它於2023年由佛羅里達大學的研究人員研製，其名稱gatorade正是由佛羅里達大學學生的別稱“gators”衍生。其在補充運動中身體所缺的水和電解質的同時還提供碳水化合物來增強運動耐力。
3、脈動
脈動是維生素飲料的領導品牌，於2023年上市，一直深受崇尚健康的年輕消費者喜愛。2023年4月15日，脈動正式宣布品牌全方位煥新公升級，除更換更高顏值、更時尚年輕的包裝外，脈動還重磅推出了新配方，提高了產品中的維生素含量，並保持了一貫以來的低糖健康和美味，追求臻益活力。
4、康師傅勁跑x
康師傅勁跑x運動飲料是針對人體汗液成分而設計的運動飲料。一種補充型運動飲料，能夠補充水分和電解質。
5、健力寶運動飲料
健力寶誕生於2023年，含有“健康、活力”的保健意義。2023年洛杉磯奧運會後一炮走紅，被譽為“中國魔水”。作為中國第乙個新增鹼性電解質的飲料，健力寶率先為國人引入運動飲料的概念。
運動到底是喝水還是喝運動飲料？
7樓：韋永祥
人們在運動之後都會出大量的汗，在這個時候，人體中的一些電解質就會流失。比如，鈉，鉀，鈣，鎂等。這時候的人體正處於一種電解質紊亂的狀態下，很多人就會選擇喝大量的水。
但其實這時的水分往往會被排出體外，人體並不能直接儲存和吸收供自身去使用。
由於人體內電解質的丟失，導致人體的晶體滲透壓變得異常。所以，在這個時間段內不光光要補充水分，還要去補充一定量的電解質，從而使人體內的壓力重新返回到以前的狀態，只有這樣，體內才可以把補充的水分得以利用。這時候，可以選擇去喝一些電解質飲料，也就是運動飲料。
什麼是運動飲料？
運動時，生理上會消耗一些能量和身體所需營養物質，而飲料就是根據這種情況而專門配置的，通過喝運動飲料，能夠很好地補充身體因運動流失的營養成分，然後恢復能量繼續保持並提高其運動的能力。
如果自己是在加速運動後喝它，還能起到緩解或者消除疲勞的作用。不過，至於選擇喝水還是喝運動飲料也是要分情況的，如果自己的運動時間保持在四十五分鐘之內，並且還是有氧跑步的話，這時候人體內的電解質流失並不多，不需要去專門補充，只要喝一些白開水用來消除渴感就可以了。
但如果是運動量較大，運動時間超過一小時時，選擇喝一些相關的電解質飲料是比較好的，除此之外，食鹽水也可以。對此，人體會吸收飲品中的鈉和鉀成分，促進身體恢復。
以上，便是關於運動後應該選擇喝白來水還是電解質飲料的概述了，除此之外，人們還要注意以下事項：
一，如果是專業運動員，在訓練中要合理分配飲用量和飲用時間，和嚴格注意飲品種類。否則，會造成一些不良後果，比如：訓練之前喝大量的水，很有可能就會導致運動員胃部重量上公升，從而在訓練期間出現腹部難受的感覺。
二，在運動以後，雖然身體上缺少水分和其他營養物質，但是，喝飲料或者喝水時要慢慢來，而不能像牛飲一樣。否則就會出現低血鈉症，這是一種水中毒，當人體之間突然之間攝入太多的水分，身體會排出大量尿液和汗液。但此時人體內的電解質被稀釋，慢慢地血液的鹽分含量減少，就會引發一系列症狀，對身體造成極大不利。
8樓：吖dear明敏
運動還是喝運動飲料。一是運動飲料除了能補充人體在運動中的水分丟失外，還能補充鈉、鉀等礦物質。二是運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精製糖之外，還含有低聚醣。
三是運動飲料滲透壓要低於或等於血液滲透壓。
9樓：國王的煩惱
喝飲料比較好。在劇烈運動以後身體內會丟失大量水分，同時也會丟失一部分鹽分，喝水雖然可以補充身體所需要大量水分，但是不夠沒有營養，而運動飲料適合於所有運動者飲用，在飲食上也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素c，消除疲勞。
10樓：電子競技大師
喝運動飲料吧，運動身體會蒸發大量資料水分′還有鹽分。運動飲料補充的東西比較全面，喝水只解渴。
11樓：一顆西柚
喝運動飲料更好噢。因為在劇烈運動以後身體內會丟失大量水分，同時也會丟失一部分鹽分，喝水雖然可以補充身體所需要大量水分，但是營養不夠，而運動飲料適合於所有運動者飲用，在飲食上也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素c，消除疲勞。
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