1樓：匿名使用者
耐力易得，只要有吃苦能力即可，難的是防身本事不易得，這不是說 防身難練，而是精於防身武術的明師難找，推薦你學邯鄲旋鋒拳，其宗師「灕江快刀」多年保鏢出身，功夫極為實用，防身自衛最有效。
我想練一種防身術，我想問練哪種防身術好
2樓：琉菞
跆拳道 跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛鍊身體各部位的全身性運動，同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。一般來說，訓練兩個月後，就能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會更加挺拔。由於跆拳道的發力部位在腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練乙個小時的話乙個星期就能減少一磅。
跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由於血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排洩物發生困難。所以，應把不必要的大肌肉鍛鍊成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦使將另乙隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛鍊側腰部和大腿內側肌肉。
3樓：網友
我個人認為練習跆拳道是很不錯的一種運動也是很好的一種防身術，跆拳道的步法和腿法都很優秀，在實戰中運用得好的話，當然比一般人都強很多。拳、手刀、肘法、膝法等**平常也要同時加強鍛鍊，武術只是一種強身健體的方法，後面才是這武術在生活中的自衛，但是這種自衛還是要以國家法律法規當先，不能用於不當行為來使用。。
4樓：網友
當然是散打。
散打幾手包括了所有的技法。
如跆拳道，空手道，柔道，摔跤。
只學一種就等於學了全部。
相反卻不是。
而且散打簡單實用。
5樓：滑魚戲浪
我個人覺得【詠春】好。
詠春】省力靈活 練得實用，幾個人一起學就更好了，因為詠春拳有對練的，幾個人一起可以增強交流機會，還可以保持學習的興趣，詠春越練越久，**就越來越好，身理調節也漸漸達到平衡，可以促進身體健康，男生壯腰健腎，女生青春常駐，希望採納。（我個人比較喜歡詠春的）
6樓：網友
柔道，別看職業運動員很胖，那是為了保持重量級別故意吃出來的。非職業的，還是很保持體形的，防身效果也很好，對人的身材幾乎沒要求，自衛時不會造成太過嚴重的傷害，但足以為你爭取逃跑時間。
7樓：網友
負責任的告訴你，任何防身術對付普通老百姓還有用，但是對有一定格鬥基礎的人或者持有**的人來說，效果都幾乎為零。我建議你還是買點防暴噴霧劑或者電棒比較靠譜。如果想靠自己的能力來制止暴力。
我建議你找乙個能教你全方位格鬥技巧的道館，認真學習3個月的基礎。然後沒事就找人打架，練得再多也要經過實戰才有意義。要不然危險發生，你腦中就是一片空白。
8樓：網友
伊拉克自由搏擊。
這2**上有。
9樓：使用者
截拳道！李小龍的截拳道。
10樓：細雨濛濛濛濛兒
拳擊，乾脆利落，速成……
11樓：網友
你可以先到網上看看 防身術分 男 女 的 要有針對性。
如何自己練習防身術
12樓：敬復項秀妮
需要做到3點：狠、準、快。主要攻擊部位：胸口、喉嚨、面門、下巴、後腦勺、肩膀、漆蓋等幾個重要關節，這些地方能快速解除戰鬥力！
如何練防身術？？？？
13樓：摩法指揮官
防身術準確來說，應該是一種以靜制動，以柔克鋼的武術型別。
所以，我給你的建議，完全是你自己可以訓練和做到。你做到了我這三個建議，即證明你已經有一定的武術基礎。有了武術基礎，你再找師傅學技巧。這樣你才能吸收得快。
如果沒有武術基礎，就去學。你好容易被人欺騙和浪費時間金錢。
我的建議，是分三個階段：
第一階段：身體素質訓練 （重點練防打能力）第二階段：反應力訓練 （重點練觀察力和判斷力）第三階段：人體要害部份學習和掌握 （可以買張人體器官圖回來熟記）
14樓：來自奇石林誠懇的哈密瓜
去學擒拿，跆拳道，空手道，柔道。
15樓：林寒松考濃
既然是防身，你就練排打功，那樣就不怕別人打了，具體作法是：1.擊打丹田部位時，以鼻猛然噴氣，發類似「嗤」的發聲，則小腹肌肉應聲而陡然向外發出彈力。
2.擊打肋部時，張口發「嗨」聲，則氣自可在肋部鼓盪外抗。
想練防身術，安全辦法？一直很想練練但又不懂如何能安全又有效的練，至於練什麼我也不懂，我只是一心想保
16樓：網友
可以去學一學那個散打那個挺管用的喔嘿嘿！
17樓：鈽嗏櫅鈾獄
去學跆拳道 或自備防狼噴霧。
想學一項技術防身或鍛鍊，想問問
18樓：網友
阿彌陀佛。慈悲為懷。
心魔呀。根據體型，力量量身定做。全靠臨場發揮。
殺人不過頭點地，人是很脆弱的。以後你會明白的，我的朋友。
19樓：蹤厶仁腑煽工葟
防身學習反擒拿，進攻學習正擒拿。。。很實用的，現在警察用的基本都是擒拿一派的。。。
20樓：三分醒應如是
出去多打打架，你就會了。任何武術或搏擊都是以實戰為基礎的。功夫再好缺乏實戰都是空談。
防身術怎麼練
21樓：糖醋小排愛好者
防身術的訓練方法：
1、直拳訓練，直拳是所有拳法中最基本的技雀蠢術，學習好直拳要領後，可以進行直拳訓練，直拳訓練先練習直拳的空擊，多練習動作與發力自然熟練，之後多進行擊打穿透力，可以通過沙袋練習，猛打沙袋，保證每一下的正確動作與發力的配合。
2、擺拳訓練，擺拳的擊打目頃纖陪標是太陽穴，下巴，擺拳是弧線型的拳法，擺拳正確的要領是轉跨擰要同時擊拳，主要靠腰的旋轉帶動的，擺拳的訓練方法是打靶訓練。
3、上勾拳訓練，上勾拳是由下向上的拳法，練習方法和直拳擺拳一樣，只不過路線與發力稍不同，上勾拳主要攻擊俯身的對手，敵人剛俯身就應迅速出上勾，主要攻擊下顎，腹部這樣的薄弱部位。
4、拳法的綜合訓練，練習拳法，應注重力量與速度的練習，可以用拳頭做俯臥撐練習爆發力和硬度，速度可以拿啞鈴出拳，平時應豎裂該有實戰意識的練習組合拳，加上防守進攻技術。
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