1樓：網友
正常運動下手腕或者手臂是不會受傷的，應為正常運動是不會超過手的負荷（韌帶和肌肉的最大拉伸限度。） 如果加上乙個外力，例如離心力或甩腕等， 例如：整個手臂360度旋轉（極快速的），你會感到手臂有脫揪的感覺而且用血液湧向手指的感覺。
如果持續進行將會發生肌肉撕裂，韌帶拉傷和脫揪的危險。在打羽毛球的時候 打桌球求的時候都會發生。 在舉個簡單的例子，一張紙上面綁乙個重物，紙張好比肌肉韌帶和骨骼，當你一旦360度甩動他的時候會發生紙頭斷裂的情況。
離心力和重力超過了 紙頭能承受的力。所以斷裂了。
2樓：網友
腕部經常活動，而且是完全活動關節（可以360度旋轉），沒有較厚的韌帶保護，所以受重力時會受傷。
3樓：網友
一般來講，運動前都要做準備活動，主要用到哪些關節就在這些地方多下功夫。我不知道你指的是什麼運動，腕部的話它因為活動角度比較大、頻繁，倒地的時候作支撐，所以就見足球運動員容易捼了手；但是正因為它的角度大，在受到重力的時候它可以有一定的緩衝，也不會受到很嚴重的傷害。
4樓：網友
因為畹部是靠韌帶連線的 而此處韌帶相對比較脆弱 而且又沒有很多肌肉組織的保護 再加上有很多重要血管通過 所以用腕過度 或不當回會受傷。
甩腕怎麼練習
5樓：雲都育兒
甩腕由易到難分為。
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長公尺，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住乙個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成。
另一種方法：手腕力量練習：用40kg槓鈴，快速屈伸手腕至最大角度10-15次，間歇 時間為60秒，重複6-8組，完成後馬上用3kg-5kg的槓鈴片或啞鈴做手腕的鞭打動作，以15次-20次為標準，重複6-8組使手腕的力量和靈活性都 得到加強，也就達到提高手腕爆發力的目的。
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