1樓：
你應該是個女生，呵呵。
肌肉鍛鍊改變體型的方法就女生沒什麼用的，女生天生肌肉就不容易發達，何況，女生也不欣賞自己有那種肌肉的線條。
**肯定只能全身**，區域性**都是騙人的，所以區域性增肥也是不可能的。
脂肪跟肌肉不一樣，肌肉是運動器官，足夠鍛鍊的部位能夠相對發達，脂肪則不然，脂肪只是身體多餘能量的貯存機構，身體的多餘能量如何輸送儲存，主要是受遺傳因素的影響的，另外也受性別的影響，比如說，女人是"周圍肥胖",一胖首先胖四肢，再有肉才會往肚子上面長，男人正好反過來，被稱為"中心肥胖",首先長肚子上的脂肪，肚子長得足夠大了，才往四肢上長。
真正有效的區域性體形施加影響的方法只有手術方法，對身體也是有害的，比如說抽脂和假體填充，人的脂肪是顆粒狀的，把胖的地方用手一擠壓就看得出來，都是一顆顆的，胖人的脂肪細胞不比瘦人的多，而是脂肪細胞的單體更大而已，如果把脂肪細胞吸出來了，當時看著還行，如果體形發生變化，比如說變胖或變瘦，脂肪細胞的單體體積一發生變化，區域性外形就有可能發生不平整或者塌陷；假體就不說了，那就象埋在身體裡的定時炸彈，不知道什麼時候會出問題。
所以，建議你還是好好節制飲食，並且堅持有氧運動，首先是會有好看的體形，而且還會有健康的身體，人看著也精神，還有什麼會比這兩樣更讓人覺得美麗的嗎？
2樓：頑皮天使
擴胸運動，俯臥撐，推槓鈴，拔單槓——增上半身，尤其是肩寬。
仰臥起坐——減下半身。
跳繩——減腿。
3樓：論亦有調
就你的特殊情況，我建議你到健身房，鍛鍊時採取以下順序：
先跑步，40分鐘以上，這樣可以減少你下身的脂肪，尤其是腿和臀部。
然後，練器械，注重上肢鍛鍊。
第一天跑步後做推胸，分上中下三部分，每組8-12個，每個動作做4組；
第二天做拉背，到健身房會有教練提示你動作，因為拉背的動作較為複雜，在這裡講怕不明白。
第三天練二頭三頭，因為你光有胸部和背部肌肉是不夠的，胳膊也要粗，否則比例不好看。二頭練起來比較簡單，三頭的動作最好也到健身房或在網上搜尋帶**的解說。
為什麼要這樣練？因為，你若先做無氧也就是器械，然後再跑步的話，就會削弱練肌肉的效果，所以要先有氧跑步，再無氧。
這樣堅持下去，你就會減少下身脂肪，增加上身肌肉，這樣效果會越來越好。
祝好運。
健身以後你才知道的15個真相！
4樓：大帥鍋
常說看一件事物不能只看表面，如果只根據表面現象就對一件事情做出判斷的話，是很大程度上會出現差錯的。就像健身，如今的健身可不比以前，健身訓練儼然已經成了很多人生活的一部分，若從很淺的層面上看待，健身訓練就只是能練出肌肉獲得好身材而已。然而事實卻不完全如此，只有開始健身並進入到健身的圈子，才能瞭解到健身之後才能知道到的事實。
有些事，只有健身以後才能感受到！健身以後才會明白的15件事：
1.健身沒那麼難，想放棄的時候堅持多一秒！結果就大不相同。
2.在流汗的時候，想想你瘦下來的樣子，你就有動力了！
3.好身材是自己健身練出來的，成功掌握在自己手中！
4.快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動可以讓你變得更加精神；
健身讓你更樂觀積極的面對生活工作的煩惱，給身邊的人帶來正能量！
5.胖子不是一口吃出來的，增肌減脂也不是一步到位的，健身都是一步步練出來的！
6.健身會遇到平臺期，只有做出改變，才能找到新的出路！
7.不要相信任何**產品，最健康不花錢的**就是健身！不費力氣，你將一無所得！
8.同樣的身高與體重，不同的是健身的改變脂肪與肌肉的對比。
9.幾年後的你，一定會感謝現在努力健身的你！
11.健身，讓你恢復到最好的狀態，告別自卑。
13.你會遠離不健康的生活方式跟飲食習慣，幫助人們排遣壓力和不快。
14.若干年以後，你的顏值年齡看起來會比同齡人更加年輕！
15.偷懶不會有任何好的結果！自我激勵的作用大於一切！！
健身的這幾個雷區千萬別踩？
5樓：健身黑馬
在健身過程中，這四個健身雷區一定不要踩！
1：頻繁鍛鍊某個部位的肌群。
2：健身時間不規範，過長或過短。
3：盲目追求訓練難度。
4：健身過後不做拉伸運動。
跪求各位高人指點一下本人的健身啊
6樓：網友
加q，我這有份啞鈴健身大全。594720158
現在做古玩生意怎麼樣，有懂的朋友指點一下
玩對於初學者來說很難，對於已經入門的人來說做好這門生意，也是不易。其實學習古玩和做古玩生意是兩碼事。我做古玩多年，自己感覺會做古玩不難，做好古玩生意很難。難在 難在做好古玩起碼具備三個要素。第一，要有財力。第二，要有眼力，第三，要有時間。三者缺一不行。首先沒有財力就不要去玩古玩，玩了只有增加痛苦，有...
懂C 的進來一下哈看看我的程式哪兒錯了？怎麼執行有錯誤呢
這樣寫就可以了。include include using namespace std int main 關鍵是標頭檔案，應該使用c 風格的寫法，你的寫法有問題，編譯器找不到string 有你這樣定義的嗎？char str1 i love char str2 china 還有。你的 str3 str...
請懂風水的大師指點一下，農村自建房現在預留的室內門高度二樓的比一樓的高了10公分，二樓留了2 7米
最好一樓的高，是不是你的一樓門是主門，這叫客壓主，把一樓的門，往上拆一點，或者二樓按門時，在上門框上釘幾層細木工板，一層細木板2cm，在按門時可降低二樓門口高度，最後使二門高度接近便可 請真正懂風水的大師指點一下這個房子格局，怎麼做修改才能好起來，真的萬分感謝?20 這種房子確實問題不少的。健康方面...