1樓：節丫
答：一般。適合跑步鍛鍊的時間是一天當中的下午四點到五點，經過大半天的日常工作，人們的身體得到了充分的活動，這個時間愛你進行跑步運動付身體的負擔比較小，或者下午沒有時間可以選擇晚飯後兩個小時跑，都可以的。
2樓：孫曉晶
早上進行慢跑比較好，早上的空氣是最好，而且慢跑過後，人的一天都很有幹勁。
3樓：丿乖乖灬小魔女
關於慢跑時間的選擇，我們多半會出現兩種選項，乙個是晨跑，而另乙個則是傍晚跑，這兩個時間段是跑步人數最多的，那麼具體到我們自己該怎麼去選的話就要根據自身情況而定了。
4樓：溫柔的女人
首先第1點就是在你特別疲憊的時候，徵集力量已經到達極限的時候，這個時候可以進行慢跑，能夠緩解一下身心的，這種疲憊的效果還是很不錯的。第2點就是在早晨的時候跑步可以進行慢跑，這樣可以很好的去讓身體代謝消耗更多的熱量。
慢跑多久比較好
5樓：生活軌跡
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，是很多人喜歡的運動方式，那麼你知道慢跑多久比較好嗎？
慢跑多長時間好
慢跑是一種相對輕鬆的運動，任何人都適合。跑前，應做好熱身運動，這樣身體才能儘快進入狀態，使整個跑步過程更為順暢。如沒有出現頭暈、噁心、嘔吐、扭傷等不適症狀，一般跑30分鐘-1個小時是比較合適的。
如果跑太短時間，人體都未進入有氧狀態，難以獲得運動帶來的效果。因為通常一開始跑時，身體處於無氧狀態，等一段時間後，身體才進入有氧狀態，體內的熱量開始大量消耗，脂肪也轉化為能量不斷供給身體。
不過，需注意的是，對於初次跑步的人來說，跑太長時間是無益的，應將時間控制在15分鐘左右。等日後身體適應了，再慢慢延長時間，以達到鍛鍊的目的。
吃完飯多久可以慢跑
現在愛運動的人很多，運動可以使人變得精神，有活力。那麼，餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
慢跑能降血壓嗎
對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑可以**，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
速度要慢，不要快跑。
什麼時候跑步最好，快跑好還是慢跑好？
6樓：生蝶杞珍
晚上的19:00-21:00之間跑步最好，早上（太陽出來後也很好）。
依自己的實力來決定慢跑、快跑。一般都是慢跑的，有40分鐘的鍛鍊時間就足夠了。
適合自己的作息時間來鍛鍊身體就是最好的。
什麼時候跑步最好，快跑好還是慢跑好？
7樓：冼梓韓餘
最佳跑步時間是：跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午 9 點左右和下午 5 點左右。
如果對於上班趕時間的人，可以安排在晚上，可以時間一定要注意，晚飯後1小時候才能去鍛鍊，否則容易引起胃病。而且也不要安排在睡覺前，那樣會影響睡眠。
另外，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
快跑)鍛鍊肺活量，增加人的意志，但有心臟病、高血壓的人不能快跑。
慢跑）是增強心臟的有較活動。心臟是人體的重要器官，人的活動依賴它的密切配合，一旦心臟蒙難，生命就要受到威脅。因此，它的機能強弱關係到每個人的健康與壽命，而經常參與體育鍛煉的人，對改善心血管微迴圈運動是有良好作用的。
它可增強心臟收縮力量，血液迴圈身體一週，一般人需21秒，常運動的人只需10秒左右，而且心律平穩。心血管在體內擔負著運輸任務，它把氧氣和養料送到各組織，再把它的代謝產物送到排洩器官，時刻不停的運轉，所以誰能堅持鍛鍊、誰就能獲得一顆強有力的心臟。在日常生活中經得起各種意外的考驗。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
也可以嘗試：
快慢交替跑很有用的。主要訓練耐力素質，同時可鍛鍊你的有氧和無氧呼吸能力。400m是短跑專案中乙個比較特殊的專案，既要有速度又要有耐力。
你這種練習法單就400m而言不是那麼合適，你可採用速度重複練習法，200m--300m為適宜，特別是後程衝刺能力要加強。此外中長跑練習也是不可缺少的。
8樓：烏山雪花大如席
晚上的19:00-21:00之間跑步最好，早上（太陽出來後也很好）。
依自己的實力來決定慢跑、快跑。一般都是慢跑的，有40分鐘的鍛鍊時間就足夠了。
適合自己的作息時間來鍛鍊身體就是最好的。
9樓：【輝煌】歐洲烏魚籽「再現奶媽
晨跑最好，空氣清新，這時候呼吸急促，所以空氣新鮮對身體更好。
慢跑比較好，適合鍛鍊心臟機能。
10樓：解密陝西中考
建議不要早上跑步，因為早上城市的空氣很差，一般最適合鍛鍊的時間是下午5，6點，要達到鍛鍊身體的目的的話，最好慢跑。
當然特殊情況除外、、、
11樓：網友
早晨6點多的時候，慢跑最好！晚上6點多的時候，快跑較好！！
早晨的空氣就不錯啊啊，特別是在大城市，整天都是沉默的空氣，也就只有早晨的空氣好點而已了！！
12樓：淚的遐思
一般是晚上好，但晚上跑步的很少！慢跑有益健康。
13樓：網友
有霧的天氣不能跑步，根據個人體質，選擇快跑和慢跑。
14樓：網友
快跑和慢跑都好 早晨跑好 晚上少跑為好。
15樓：杜郎中
早晨起床後跑步最好，在公園或樹木多的地方慢跑。
16樓：開心v芒果
傍晚慢跑較好。
早上空氣清新，可以適當晨練。
17樓：克難顯終
個人感覺慢跑好，不累，空氣，根據感覺唄，有喜歡冷的，有喜歡熱的。
跑步什麼時間好？
18樓：大珠提子
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
19樓：
六點半跑步1個小時到7點半。。。衝個澡。。。一天的生活開始。。。
下午三點進行器械鍛鍊。。。每天練乙個大肌肉群。。。這樣鍛鍊的效果最好。。。
多補充蛋白質。。。要正常合理飲食。
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